Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Jestem ciekaw jak długo dochodziliście do tego wyniku i ile braliście wtedy na serie i w jednej seri na maksa z różnymi cieżarami (np 70 i 80 kg)
Wiem że to dużo zależy od rodzaju treningu genetyki itp. ale chciałbym mieć chociaż jakis wyznacznik, bo ćwicze w domu mam maks 82kg na sztandze i żeby pujść do kumpla i sie sprzwdzić chciałbym być pewien że to wezme, na razie bore 72 kg maksymalnie na 10 powtórzeń w jednej seri, a 70 na serie po 8 powtórzeń i chciałbym do końca roku wziąść te 100 jeśli mam szanse...

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Zeby wycisnąc 100 kg musisz zrobic 75 kg na maxa po 12 w pierwszej serii +,- 5% , genetyka , długosc rąk i takie tam

Ja mam bardzo słaba genetyke i do 100kg na klate pewnie dojde do 3 lat,ale wcale sie tym nie przejmuje,nie chodzi o wycisk

YAKUZA według mnie to nie jest reguła. Mam kumpla niskiego wzrostu, ktory na serie bierze 82kg x 8 razy na 4 serie i dopiero od niedawna udalo mu sie 100 cisnac.

Ja cwicze ponad 2 lata, po roku i 3 miesiacach wycisnalem 90kg i od tamtej pory jest to moj rekord, od roku ani kilograma!!! A klata mi od tamtej pory sporo urosla. Po prostu mam slaba genetyke do wyciskania na klate.

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2004-12-04 16:37:09

Z tego co wiem to dużo zależy od wzrostu(długości rąk) no i wagi oczywiscie, a ponoć z masą idzie siła..to może czas przytyć??
Musi być jakis sposób na polepszenie wyniku, a jak pocisne te 100 to dam wam znać
Paszczak a ile bierzesz na serie??

Nie dasz rady do konca roku

ja wale juz 2x100 i mam 15lat a na serie biore 11x80 tak na los no i 60-70 to rozgrzewka :)

Na serie biore jak mam dobry dzien to 70x10.

Ja od około 20 lutego do końca czerwca wycisnąłem od 60 kg do 103 A ma 81 w pasie

ja mam przejeebane w tej sprawie, ręce mam jak u małpy:P