100 kg hmm ale jak ???

cwicze juz jakis rok, ale sa to treningi dosc nie rugularne, teraz z kolega zalozylem sie, ze do konca tego roku wycisne 100 kg (obecnie 77,5kg), to ma byc taki bodziec motywacyjny )
chce ogolnie poprawic swoj wyglad, ale zaklad tez chce wygrac.
pomozcie mi jakos rozplanowac treningi do konca roku, kiedy masa, kiedy sila, a kiedy rzezba, i czy mam cwiczyc klate czesciej, albo bardziej intensywnie niz inne miesnie ?
i ostatnie pytanie, chce kupic jakies odzywki, na wakacje zaplanowalem sobie cykl kreatyny, ale teraz tez chcialbym cos kupic, doradzcie co :)
z gory dzieki za wszystki odpowiedzi, za te przydatne sogi of kors ;)

NIXON

Pięknie ujęte

leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

jak ostatnio cwiczyłes ,robiłes te treningi jakims planem ,cyklicznie ,czy
taka improwizacja była ?
jestes w stanie w lato trenowac,czy bedzie to całkowity luz w wakacje itd
mało na temat tego co cwiczyłes do tej pory napisałes, itp



Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

staralem sie cwiczyc takim planem:
klata tric
nogi
barki bic
plecy

a w wakacje chce bardzo ostro trenowac :)

NIXON

ok ile czasu leciałes tym planem ? robiłes ostatnio jakąs regeneracje ?
masz pełny dostęp do sprzetu ,czy cwiczysz w warunkach domowych ?
jak z dietą stoisz ? zanim sięgniesz po odżywki trzeba ustalic ,czy
to ma sens na tym etapie ?

Pozdrawiam
Kilop

Doradca w dziale Trening

jakies 3 miesiace ten plan robilem, a ostatnio mialem tydzien regeneracji, silonie ma w piwnicy, laweczka, sztangi, hantle draze i wyciag gorny, co do diety, to staram sie jesc duzo, bo jestem chudy i chce przybrac na wadze

NIXON

3 miesiące treningów (zakładając że były ciężkie) i tylko jeden tydzień regeneracji? To za mało zrób sobię najlepiej jeszcze dwa tygodnie regenerki a jeżeli chcesz już trenować na masę to nie wracaj do starego plany - barki z icepsem przez treningiem grzbietu to wyjątkowo kiepski pomysł.
Ze wzgłedu na twój wiek i raczej niewielki staż treningowy polecałbym ci plany z trzema dniami treningowymi - placz z czterema dniami zostaw na później.
Czy mogłbyś podać więcej szczegółów co do tego twojego planu który wykonywałeś przez 3 miesiące?

maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

No i zmiana myślenia
JEŚLI ROBISZ TO DLA ZAKŁADU TO LIPA NA STARCIE

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Racja - ćwiczysz dla siebie, dla poprawy kondycji i zdrowia - zakładanie się o wyniki w wyciskaniu i wyścig w uzyskaniu jak najlepszego wyniku to zła droga. Zmień postawę bo ta jest nieprawidłowa.

maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

ja cwicze dla siebie, a ten zaklad to tylko tak na zachete

NIXON

to sie załużcie z kolegą o to kto zrobi 100 przysiadów z większym cięzarem i wtedy okażę sie kto jest mocny

Siła Sugestii -- Sugestia Siły
--------------------------------------------------------------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
--------------------------------------------------------------------------------------
Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki:
- Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857
- Polacy w Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

i kto przegra będzie musiał zjeśc czekoladę

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni