mam pytanie jak lepiej robić trening barkow a dokladnie cwiczenie "unoszenie sztangielek w bok stojąc" robic malymi ciężarami za to na prostszych rękach, przytrzymywac sztangielki na górze powoli opuszczać itp czy załozyc 2 razy więcej cięzaru robic na bardziej ugietych rękachz lekkim wymachem tłowia
zdecydowanie taki ciezar ktory pozwoli ci zrobic to cwiczenie w poprawny sposob czesto na silowni widze ludzi ktorzy tak robia to cwiczenie ze im bardziej przod barku pracuje niz bok bo za duzy ciezar biora!rece ugnij lekko w lokciah podczas unoszenia trzymaj lokcie wyzej niz nadgarstki to bedzie git....
1241698230000
Rothen
Wysłana - 07 maja 2009 14:34
zależy, w wielu przypadkach np. powtórzenia oszukane mogą bardzo pomóc.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Ekspert -
1241699696000
puma666
Wysłana - 08 maja 2009 03:06
Nie masz robic ciagle tak samo bo zanudzisz miesnie i dupa.
4 tygodnie zakres 15 powt - pelna izolacja 4 tygodnie zakres do 10 powt - dynamicznie 4 tygodnie wersja power 6 powt - rece ugiete 90 stopni caly czas
i od nowa. Albo dowolna inna kombinacja, byle nie kiblowac ciagle tak samo, a bedzie bezustanny progress.
Wczytywanie danych ... 
