Temat został odczytany 84259 razy

.::GRAMATURY, ŚREDNIA WAGA PRODUKTÓW::.

zgłoś naruszenie
  • playand1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1668
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 40413
  • Trenuje: x

<b>UWAGA !! prosze nie wpisywać sie dopóki nie doczytasz do końca postu!!</b>

Ostatnio zauważyłem że wiele osób pyta ile waży np. średnie jajko, banan, łyżka czegoś tam. Idea tego postu jest taka, żeby każdy wpisywał tutaj gramatury różnych produktów produktów.

Uwaga!! I teraz prośba. Prosze wszystkich żeby nie wpisywali tutaj tekstów w stylu "świetny post, sog" "dobra robota, przyda sie". Nie zadawajcie także tutaj pytań o gramatury produktów, ponieważ post stanie sie OGROMNY i nie spełni swojego zadania, bo nie będzie można nic znaleźć w natłoku postów. <b>Prosze o wpisywanie sie TYLKO w przypadku dodania średniej wagi danego produktu.</b>

Oczywiście nie należy ślepo wierzyć tym wagom ponieważ przecież banan bananowi nie równy itp.

No to ja zaczne.

Woda 1 łyżka - 15g
Woda 1 łyżeczka - 7g
Woda 1 szklanka 220ml - 220g
Mleko 1 szklanka 1/4 litra - 200-250g
Mleko w proszku odtłuszczone 1 płaska łyżka - 12-15g
Śmietana 1 łyżka - 10-15g
śmietana 1 szklanka 220ml - 270g
Ser żółty 1 plaster 6.5x8x0,5cm - 30g
Ser twarogowy 1 plaster 5x9x1cm - 70g
Jajko ze skorupką - 50-70g
Żółtko - 20-30g
Białko - 30-40g
Kabanos - 50g
Kiełbasa cienka 4 plasterki - 20g
Kiełbasa krakowska 2 plasterki - 20g
Mielonka 1 plaster - 20g
Salami 4 plasterki - 20g
Pasztetowa 2 plasterki - 20-30g
Szynka wieprzowa 1 duży plaster - 50-75g
Szynka drobiowa 2 plasterki - 15g
Polędwica 2 plasterki - 20g
Parówki 1 sztuka - 40-60g
Pasztet pieczony 2 plasterki - 40-80g
Makrela wędzona 1 sztuka - 200-300g
Olej 1 łyżka - 10-15g
Masło 1 płaska łyżka - 10-15g
Masło 1 płaska łyżeczka - 5g
Smalec 1 płaska łyżka - 15-20g
Mąka przenna 1 płaska łyżka - 8-12g
Kasza gryczana 1 płaska łyżka surowej 8-12g
Kasza gryczana 1 płaska łyżka po ugotowaniu - 18g
Kasza jęczmienna 1 płaska łyżka surowej - 10-16g
Kasza jęczmienna 1 płaska łyżka po ugotowaniu - 18g
Kasza manna 1 płaska łyżka - 10-15g
Kasza manna 1 płaska łyżeczka - 5g
Płatki owsiane 1 płaska łyżka - 6-10g
Płatki owsiane 1 szklanka 220ml - 90g
Ryż 1 płaska łyżka surowego 11-16g
Ryż 1 płaska łyżka po ugotowaniu - 43g
Ryż 1 szklanka 220ml - 230g
Płatki kukurydziane 1 płaska łyżka - 4-6g
Musli 1 płaska łyżka - 8-18g
Bułka wrocławska 1 kromka (6.5 x 9 x 1 cm) - 15g
Bułka grahamka 1 sztuka mała - 50g
Bułka grahamka 1 sztuka duża - 100g
Bułka kajzerka 1 sztuka - 50g
Chałka 1 kromka - 30g
Chleb mieszany 1 kromka (6.5 x 8 x 1 cm) - 20g
Chleb staropolski 1 kromka (8.5 x 9 x 1 cm) - 35g
Chleb żytni razowy 1 kromka (8 x 9 x 1 cm) - 40g
Chleb chrupki 1 kromka - 10g
Pumpernikiel 1 kromka - 40g
Bułka tarta 1 łyżka - 6-10g
Bułka tarta 1 łyżeczka - 5g
Burak z łupiną 1 średnia sztuka - 150g
Cebula 1 średnia sztuka - 110g
Fasola biała, nasiona suche 1 szklanka - 200g
Groch, nasiona suche 1 szklanka - 200g
Groszek konserwowy bez zalewy 1 płaska łyżka - 15g
Ogórek 1 mały - 50g
Ogórek 1 średni - 100g
Ogórek 1 duży - 150g
Papryka 1 średnia sztuka - 200g
Pomidor 1 mały - 50g
Pomidor 1 średni - 130g
Pomidor 1 duży - 200g
Ziemniak 1 mały z łupiną - 50g
Ziemniak 1 mały po ugotowaniu bez łupiny - 34g
Ziemniak 1 średni z łupiną - 100g
Ziemniak 1 średni po ugotowaniu bez łupiny - 68g
Koncentrat pomidorowy 30% 1 płaska łyżeczka - 8g
Sos keczup 1 płaska łyżeczka - 6g
Keczup 1 płaska łyżka - 16g
Ananas w syropie 3 plastry - 100g
Banan 1 średni - 170-200g
Banan 1 duży - 250g
Cytryna 1 plasterek - 15g
Cytryna 1 średnia sztuka - 90-100g
Czereśnie 1 szklanka - 170g
Grejpfrut ze skórą 1 średni - 350g
Gruszka ze skórą 1 średnia - 150g
Jabłko ze skórką 1 śerdnie - 150g
Kiwi ze skórką 1 średnie opakowanie - 100g
Maliny 1 szklanka - 140g
Mandarynka 1 średnia - 80g
Pomarańcza ze skórką 1 średnia - 250g
Śliwki 5 sztuk - 100g
Truskawki 10 średnich - 100g
Winogrona 20 średnich - 100-150g
Dżem 1 płaska łyżka - 18g
Dżem 1 płaska łyżeczka - 9g
Cukier 1 płaska łyżeczka - 6g
Cukier 1 płaska łyżka - 10-16g
Cukier puder 1 płaska łyżka - 10g
Cukier puder 1 płaska łyżeczka - 5g
Miód 1 płaska łyżka - 12-18g
Miód 1 płaska łyżeczka - 5g
Cukierki karmelki 1 sztuka - 3-6g
Kakao 1 płaska łyżka - 8-12g
Kakao 1 płaska łyżeczka - 5g
Baton czekoladowy 1 sztuka - 24-60g
Cukierek czekoladowy 1 sztuka - 10g
Czekolada 1 cząstka - 4g
Czekolada 1 tabliczka - 100g
Pierniczki alpejskie 3 sztuki - 36g
Wafelki 3 sztuki - 24g
Delicje 3 sztuki - 36g
Paluszki 7 sztuk - 10g
Majonez 1 płaska łyżeczka - 6g
Majonez 1 płaska łyżka - 12-18g
Ostrowia 1 miarka od sp80 - 12g
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
1138040073000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • Tomassino
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 227
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 1582
Banan, 16cm - 145g
Bułka grahamka 1szt. - 50g-70g
Brukselka - 1szt. 15-16g
Jabłko średnie, obrane, pokrojone w plasterki i zważone - 140g
Jajo kurze całe - 60g
Jajo kurze białko - 40g
Jajo kurze żółtko - 20g
Kasza manna 1 łyżka (z niezbyt dużym wgłębieniem) - 15g
Miód, czubata łyżeczka - 15g
Oliwa z oliwek 1 łyżka (z niezbyt dużym wgłębieniem) - 8ml
Orzeszki ziemne 10szt. - 7g
Płatki jęczmienne 1 łyżka (j.w.) - 15g
Płatki owsiane 1 łyżka (j.w.) - 10g
Sałatka warzywna 1 czubata łyżka - 25g
Sezam, zmielone ziarna 1 łyżeczka - 5g
Ziemniak średni, bez skórki - 90g


Zmieniony przez - Tomassino w dniu 2006-01-23 21:54:14
1138048948000
zgłoś naruszenie
  • domer ODŻYWIANIE
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 40557
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 274284
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
Troche smieszne ale dam soga
Moderator działu Odżywianie


1138052882000
zgłoś naruszenie
  • zakrześ
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12851
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 43217
faktycznie
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj [http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak]
1138085294000
zgłoś naruszenie
  • playand1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1668
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 40413
  • Trenuje: x
Nie zauważyłem że jest podobny taki post, mam nadzieje że nie obrazisz sie domer jak go tutaj skopiuje

Płatki owsiane górskie - 130g, w 100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211

Musli własnej roboty - 125g, w 100g - białko 10g, tłuszcze 10g, węglowodany strawne 55g, kalorie 350

Pestki z dyni - 155g, w 100g - białko 24,5g, tłuszcze 45,8g, węglowodany strawne 12,7g, kalorie 561

Płatki kukurydziane - 40g, w 100g - białko 6,9g, tłuszcze 2,5g, węglowodany strawne 77g, kalorie 358

Orzechy włoskie - 120g, w 100g - białko 16g, tłuszcze 60,3g, węglowodany strawne 11,5g, kalorie 650

Słonecznik łuskany - 160g, w 100g - białko 24,4g, tłuszcze 43,7g, węglowodany strawne 18,6g, kalorie 565,5

Siemię lniane - 200g, w 100g - białko 19,5g, tłuszcze 34g, węglowodany strawne 6,4g, kalorie 410

Otręby pszenne - 120g, w 100g - białko 17g, tłuszcze 4,9g, węglowodany strawne 20,7g, kalorie 195

Rodzynki - 185g, w 100g - białko 2,3g, tłuszcze 0,5g, węglowodany strawne 64,7g, kalorie 273

Kus kus - 210g, w 100g - białko 12,5g, tłuszcze 0,65g, węglowodany strawne 73g, kalorie 350

Kasza gryczana - 200g, w 100g - białko 12,6g, tłuszcze 3,1g, węglowodany strawne 63,5g, kalorie 331,5

Kasza jęczmienna - 210g, w 100g - białko 6,9g, tłuszcze 2,2g, węglowodany strawne 68,8g, kalorie 332

Ryż - 200g, w 100g - białko 6,7g, tłuszcze 0,7g, węglowodany strawne 76,5g, kalorie 340

Mąka - 150g, w 100g - białko 9,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 72,3g, kalorie 367

Cukier - 235g, w 100g - białko 0g, tłuszcze 0g, węglowodany strawne 100g, kalorie 400

Kakao - 110g, w 100g - białko 18,2g, tłuszcze 21,7g, węglowodany strawne 44,9g, kalorie 313

Makaron świderki z mąki razowej - 110g, w 100g - białko 11g, tłuszcze 2,5g, węglowodany strawne 74g, kalorie 362,5

Makaron 2 jajeczny z mąki zwykłej - 95g, w 100g - białko 11,5g, tłuszcze 2,6g, węglowodany strawne 74,7g, kalorie 328

Bułka tarta - 130g

Sól - 315g

Produkty ważone osobno:

Plasterek szynki z piersi kurczaka (10cm na 10cm, chudo krojona) - 20g, w 100g - białko 21,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 0,2g, kalorie 98

Plasterek sera żółtego (12cm na 10cm, chudo krojony) - 20g, w 100g - białko 27,9g, tłuszcze 22,9g, węglowodany strawne 0,1g, kalorie 319

Jajko (średnie) - 60g, w 100g białko 12,5g, tłuszcze 9,7g, węglowodany strawne 0,6g, kalorie 140. Białko jaja kurzego w 100g - białko 10,9g, tłuszcze 0,2g, węglowodany strawne 0,7g, kalorie 48. Żółtko jaja kurzego w 100g - białko 15,5g, tłuszcze 28,2g, węglowodany strawne 0,3g, kalorie 317. Średnie jajko (ok. 60g) - białko 8g, tłuszcze 6,4g, węglowodany strawne 0,4g, kalorie 91

Chleb razowy pełnoziarnisty (waga 50g) (9cm na 13cm, grubość 1cm), w 100g produktu - białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany strawne 46g, kalorie 217

Oliwa z oliwek/olej lniany - łyżka ok. 10g, łyżeczka ok. 5g

WPC natural - łyżka czubata ok. 10g

Gainer - łyżka czubata ok. 15g

źródło: post domera http://www.sfd.pl/temat198648/

no niektóre produkty są śmieszne jak np. pasztetowa ale myśle że sie może to komuś przydać
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
1138089290000
zgłoś naruszenie
  • domer ODŻYWIANIE
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 40557
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 274284
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
Spoko
Moderator działu Odżywianie


1138100213000
zgłoś naruszenie
  • LUKI
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3246
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 14357
130-140g piersi surowej to 100g piersi ugotowanej. Wielu osobom sie nie chce wazyc przed mi rowniez wiec ...
misiek
1138100990000
zgłoś naruszenie
  • dr.BITCH
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 53
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2122
ty co do tej ostrowi ,a jak nie mam miarki z sp80?? czemu nie podałeś w łyżkach ja wszystko?
*be my bitch*
1149400195000
zgłoś naruszenie
  • Hihihehe
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2733
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 16414
  • Trenuje: ?
Wiem,mozna samemu zwazyc,ale jeszcze nie mam wagi.
1 szklanka 220ml:
Płatki owsiane to 90g
Płatki owsiane górskie to 130g
Jest tu jakis blad czy naprawde jest taka roznica?
1200056610000
zgłoś naruszenie
  • domer ODŻYWIANIE
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 40557
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 274284
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
Rozne platki sa, gorskie powinny miec podobna wage do zwyklych. Wieksza roznica moze byc w blyskawicznych.
Moderator działu Odżywianie


-1
1200079410000
zgłoś naruszenie
  • Chaczyk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10132
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 37337
Hmm wydaje mi się, że różnica zbyt duża.
Błyskawiczne to bym zrozumiał bo przeważnie są drobniejsze i by więcej weszło - bynajmniej te co ja kupuje.

Jak kupujesz opakowanie 0,5kg to sprawdź ile szklanek tym zapełnisz, podziel i masz wynik.
1200081365000