Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 77279 razy
  • Autor

    .::GRAMATURY, ŚREDNIA WAGA PRODUKTÓW::.

  • playand1
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1662
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: x
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 40396

    Wysłano 23 stycznia 2006 19:14

    zgłoś naruszenie

    <b>UWAGA !! prosze nie wpisywać sie dopóki nie doczytasz do końca postu!!</b>

    Ostatnio zauważyłem że wiele osób pyta ile waży np. średnie jajko, banan, łyżka czegoś tam. Idea tego postu jest taka, żeby każdy wpisywał tutaj gramatury różnych produktów produktów.

    Uwaga!! I teraz prośba. Prosze wszystkich żeby nie wpisywali tutaj tekstów w stylu "świetny post, sog" "dobra robota, przyda sie". Nie zadawajcie także tutaj pytań o gramatury produktów, ponieważ post stanie sie OGROMNY i nie spełni swojego zadania, bo nie będzie można nic znaleźć w natłoku postów. <b>Prosze o wpisywanie sie TYLKO w przypadku dodania średniej wagi danego produktu.</b>

    Oczywiście nie należy ślepo wierzyć tym wagom ponieważ przecież banan bananowi nie równy itp.

    No to ja zaczne.

    Woda 1 łyżka - 15g
    Woda 1 łyżeczka - 7g
    Woda 1 szklanka 220ml - 220g
    Mleko 1 szklanka 1/4 litra - 200-250g
    Mleko w proszku odtłuszczone 1 płaska łyżka - 12-15g
    Śmietana 1 łyżka - 10-15g
    śmietana 1 szklanka 220ml - 270g
    Ser żółty 1 plaster 6.5x8x0,5cm - 30g
    Ser twarogowy 1 plaster 5x9x1cm - 70g
    Jajko ze skorupką - 50-70g
    Żółtko - 20-30g
    Białko - 30-40g
    Kabanos - 50g
    Kiełbasa cienka 4 plasterki - 20g
    Kiełbasa krakowska 2 plasterki - 20g
    Mielonka 1 plaster - 20g
    Salami 4 plasterki - 20g
    Pasztetowa 2 plasterki - 20-30g
    Szynka wieprzowa 1 duży plaster - 50-75g
    Szynka drobiowa 2 plasterki - 15g
    Polędwica 2 plasterki - 20g
    Parówki 1 sztuka - 40-60g
    Pasztet pieczony 2 plasterki - 40-80g
    Makrela wędzona 1 sztuka - 200-300g
    Olej 1 łyżka - 10-15g
    Masło 1 płaska łyżka - 10-15g
    Masło 1 płaska łyżeczka - 5g
    Smalec 1 płaska łyżka - 15-20g
    Mąka przenna 1 płaska łyżka - 8-12g
    Kasza gryczana 1 płaska łyżka surowej 8-12g
    Kasza gryczana 1 płaska łyżka po ugotowaniu - 18g
    Kasza jęczmienna 1 płaska łyżka surowej - 10-16g
    Kasza jęczmienna 1 płaska łyżka po ugotowaniu - 18g
    Kasza manna 1 płaska łyżka - 10-15g
    Kasza manna 1 płaska łyżeczka - 5g
    Płatki owsiane 1 płaska łyżka - 6-10g
    Płatki owsiane 1 szklanka 220ml - 90g
    Ryż 1 płaska łyżka surowego 11-16g
    Ryż 1 płaska łyżka po ugotowaniu - 43g
    Ryż 1 szklanka 220ml - 230g
    Płatki kukurydziane 1 płaska łyżka - 4-6g
    Musli 1 płaska łyżka - 8-18g
    Bułka wrocławska 1 kromka (6.5 x 9 x 1 cm) - 15g
    Bułka grahamka 1 sztuka mała - 50g
    Bułka grahamka 1 sztuka duża - 100g
    Bułka kajzerka 1 sztuka - 50g
    Chałka 1 kromka - 30g
    Chleb mieszany 1 kromka (6.5 x 8 x 1 cm) - 20g
    Chleb staropolski 1 kromka (8.5 x 9 x 1 cm) - 35g
    Chleb żytni razowy 1 kromka (8 x 9 x 1 cm) - 40g
    Chleb chrupki 1 kromka - 10g
    Pumpernikiel 1 kromka - 40g
    Bułka tarta 1 łyżka - 6-10g
    Bułka tarta 1 łyżeczka - 5g
    Burak z łupiną 1 średnia sztuka - 150g
    Cebula 1 średnia sztuka - 110g
    Fasola biała, nasiona suche 1 szklanka - 200g
    Groch, nasiona suche 1 szklanka - 200g
    Groszek konserwowy bez zalewy 1 płaska łyżka - 15g
    Ogórek 1 mały - 50g
    Ogórek 1 średni - 100g
    Ogórek 1 duży - 150g
    Papryka 1 średnia sztuka - 200g
    Pomidor 1 mały - 50g
    Pomidor 1 średni - 130g
    Pomidor 1 duży - 200g
    Ziemniak 1 mały z łupiną - 50g
    Ziemniak 1 mały po ugotowaniu bez łupiny - 34g
    Ziemniak 1 średni z łupiną - 100g
    Ziemniak 1 średni po ugotowaniu bez łupiny - 68g
    Koncentrat pomidorowy 30% 1 płaska łyżeczka - 8g
    Sos keczup 1 płaska łyżeczka - 6g
    Keczup 1 płaska łyżka - 16g
    Ananas w syropie 3 plastry - 100g
    Banan 1 średni - 170-200g
    Banan 1 duży - 250g
    Cytryna 1 plasterek - 15g
    Cytryna 1 średnia sztuka - 90-100g
    Czereśnie 1 szklanka - 170g
    Grejpfrut ze skórą 1 średni - 350g
    Gruszka ze skórą 1 średnia - 150g
    Jabłko ze skórką 1 śerdnie - 150g
    Kiwi ze skórką 1 średnie opakowanie - 100g
    Maliny 1 szklanka - 140g
    Mandarynka 1 średnia - 80g
    Pomarańcza ze skórką 1 średnia - 250g
    Śliwki 5 sztuk - 100g
    Truskawki 10 średnich - 100g
    Winogrona 20 średnich - 100-150g
    Dżem 1 płaska łyżka - 18g
    Dżem 1 płaska łyżeczka - 9g
    Cukier 1 płaska łyżeczka - 6g
    Cukier 1 płaska łyżka - 10-16g
    Cukier puder 1 płaska łyżka - 10g
    Cukier puder 1 płaska łyżeczka - 5g
    Miód 1 płaska łyżka - 12-18g
    Miód 1 płaska łyżeczka - 5g
    Cukierki karmelki 1 sztuka - 3-6g
    Kakao 1 płaska łyżka - 8-12g
    Kakao 1 płaska łyżeczka - 5g
    Baton czekoladowy 1 sztuka - 24-60g
    Cukierek czekoladowy 1 sztuka - 10g
    Czekolada 1 cząstka - 4g
    Czekolada 1 tabliczka - 100g
    Pierniczki alpejskie 3 sztuki - 36g
    Wafelki 3 sztuki - 24g
    Delicje 3 sztuki - 36g
    Paluszki 7 sztuk - 10g
    Majonez 1 płaska łyżeczka - 6g
    Majonez 1 płaska łyżka - 12-18g
    Ostrowia 1 miarka od sp80 - 12g
    NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
  • Wysłano 23 stycznia 2006 21:42

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Tomassino
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 227
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 1582

    Wysłano 23 stycznia 2006 21:42

    zgłoś naruszenie
    Banan, 16cm - 145g
    Bułka grahamka 1szt. - 50g-70g
    Brukselka - 1szt. 15-16g
    Jabłko średnie, obrane, pokrojone w plasterki i zważone - 140g
    Jajo kurze całe - 60g
    Jajo kurze białko - 40g
    Jajo kurze żółtko - 20g
    Kasza manna 1 łyżka (z niezbyt dużym wgłębieniem) - 15g
    Miód, czubata łyżeczka - 15g
    Oliwa z oliwek 1 łyżka (z niezbyt dużym wgłębieniem) - 8ml
    Orzeszki ziemne 10szt. - 7g
    Płatki jęczmienne 1 łyżka (j.w.) - 15g
    Płatki owsiane 1 łyżka (j.w.) - 10g
    Sałatka warzywna 1 czubata łyżka - 25g
    Sezam, zmielone ziarna 1 łyżeczka - 5g
    Ziemniak średni, bez skórki - 90g


    Zmieniony przez - Tomassino w dniu 2006-01-23 21:54:14
  • ODŻYWIANIE
    domer
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 34605
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Trenuje: 10
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 231341
    • Status:Ekspert

    Wysłano 23 stycznia 2006 22:48

    zgłoś naruszenie
    Troche smieszne ale dam soga
    Moderator działu Odżywianie


  • zakrześ
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 12851
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 43217
    • Status:Ekspert

    Wysłano 24 stycznia 2006 07:48

    zgłoś naruszenie
    faktycznie
    jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj [http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak]
  • playand1
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1662
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: x
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 40396

    Wysłano 24 stycznia 2006 08:54

    zgłoś naruszenie
    Nie zauważyłem że jest podobny taki post, mam nadzieje że nie obrazisz sie domer jak go tutaj skopiuje

    Płatki owsiane górskie - 130g, w 100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211

    Musli własnej roboty - 125g, w 100g - białko 10g, tłuszcze 10g, węglowodany strawne 55g, kalorie 350

    Pestki z dyni - 155g, w 100g - białko 24,5g, tłuszcze 45,8g, węglowodany strawne 12,7g, kalorie 561

    Płatki kukurydziane - 40g, w 100g - białko 6,9g, tłuszcze 2,5g, węglowodany strawne 77g, kalorie 358

    Orzechy włoskie - 120g, w 100g - białko 16g, tłuszcze 60,3g, węglowodany strawne 11,5g, kalorie 650

    Słonecznik łuskany - 160g, w 100g - białko 24,4g, tłuszcze 43,7g, węglowodany strawne 18,6g, kalorie 565,5

    Siemię lniane - 200g, w 100g - białko 19,5g, tłuszcze 34g, węglowodany strawne 6,4g, kalorie 410

    Otręby pszenne - 120g, w 100g - białko 17g, tłuszcze 4,9g, węglowodany strawne 20,7g, kalorie 195

    Rodzynki - 185g, w 100g - białko 2,3g, tłuszcze 0,5g, węglowodany strawne 64,7g, kalorie 273

    Kus kus - 210g, w 100g - białko 12,5g, tłuszcze 0,65g, węglowodany strawne 73g, kalorie 350

    Kasza gryczana - 200g, w 100g - białko 12,6g, tłuszcze 3,1g, węglowodany strawne 63,5g, kalorie 331,5

    Kasza jęczmienna - 210g, w 100g - białko 6,9g, tłuszcze 2,2g, węglowodany strawne 68,8g, kalorie 332

    Ryż - 200g, w 100g - białko 6,7g, tłuszcze 0,7g, węglowodany strawne 76,5g, kalorie 340

    Mąka - 150g, w 100g - białko 9,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 72,3g, kalorie 367

    Cukier - 235g, w 100g - białko 0g, tłuszcze 0g, węglowodany strawne 100g, kalorie 400

    Kakao - 110g, w 100g - białko 18,2g, tłuszcze 21,7g, węglowodany strawne 44,9g, kalorie 313

    Makaron świderki z mąki razowej - 110g, w 100g - białko 11g, tłuszcze 2,5g, węglowodany strawne 74g, kalorie 362,5

    Makaron 2 jajeczny z mąki zwykłej - 95g, w 100g - białko 11,5g, tłuszcze 2,6g, węglowodany strawne 74,7g, kalorie 328

    Bułka tarta - 130g

    Sól - 315g

    Produkty ważone osobno:

    Plasterek szynki z piersi kurczaka (10cm na 10cm, chudo krojona) - 20g, w 100g - białko 21,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 0,2g, kalorie 98

    Plasterek sera żółtego (12cm na 10cm, chudo krojony) - 20g, w 100g - białko 27,9g, tłuszcze 22,9g, węglowodany strawne 0,1g, kalorie 319

    Jajko (średnie) - 60g, w 100g białko 12,5g, tłuszcze 9,7g, węglowodany strawne 0,6g, kalorie 140. Białko jaja kurzego w 100g - białko 10,9g, tłuszcze 0,2g, węglowodany strawne 0,7g, kalorie 48. Żółtko jaja kurzego w 100g - białko 15,5g, tłuszcze 28,2g, węglowodany strawne 0,3g, kalorie 317. Średnie jajko (ok. 60g) - białko 8g, tłuszcze 6,4g, węglowodany strawne 0,4g, kalorie 91

    Chleb razowy pełnoziarnisty (waga 50g) (9cm na 13cm, grubość 1cm), w 100g produktu - białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany strawne 46g, kalorie 217

    Oliwa z oliwek/olej lniany - łyżka ok. 10g, łyżeczka ok. 5g

    WPC natural - łyżka czubata ok. 10g

    Gainer - łyżka czubata ok. 15g

    źródło: post domera http://www.sfd.pl/temat198648/

    no niektóre produkty są śmieszne jak np. pasztetowa ale myśle że sie może to komuś przydać
    NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
  • ODŻYWIANIE
    domer
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 34605
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Trenuje: 10
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 231341
    • Status:Ekspert

    Wysłano 24 stycznia 2006 11:56

    zgłoś naruszenie
    Spoko
    Moderator działu Odżywianie


  • LUKI
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3246
    • Na forum: 12 lat
    • LPA: 14357
    • Status:Specjalista

    Wysłano 24 stycznia 2006 12:09

    zgłoś naruszenie
    130-140g piersi surowej to 100g piersi ugotowanej. Wielu osobom sie nie chce wazyc przed mi rowniez wiec ...
    misiek
  • dr.BITCH
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 53
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2122

    Wysłano 04 czerwca 2006 07:49

    zgłoś naruszenie
    ty co do tej ostrowi ,a jak nie mam miarki z sp80?? czemu nie podałeś w łyżkach ja wszystko?
    *be my bitch*
  • Hihihehe
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2733
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: ?
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 16414
    • Status:Specjalista

    Wysłano 11 stycznia 2008 14:03

    zgłoś naruszenie
    Wiem,mozna samemu zwazyc,ale jeszcze nie mam wagi.
    1 szklanka 220ml:
    Płatki owsiane to 90g
    Płatki owsiane górskie to 130g
    Jest tu jakis blad czy naprawde jest taka roznica?
  • ODŻYWIANIE
    domer
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 34605
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Trenuje: 10
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 231341
    • Status:Ekspert

    Wysłano 11 stycznia 2008 20:23

    zgłoś naruszenie
    Rozne platki sa, gorskie powinny miec podobna wage do zwyklych. Wieksza roznica moze byc w blyskawicznych.
    Moderator działu Odżywianie


  • ATLETA.PL
    Chaczyk
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 10096
    • Wiek: 25 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 37168
    • Status:Specjalista

    Wysłano 11 stycznia 2008 20:56

    zgłoś naruszenie
    Hmm wydaje mi się, że różnica zbyt duża.
    Błyskawiczne to bym zrozumiał bo przeważnie są drobniejsze i by więcej weszło - bynajmniej te co ja kupuje.

    Jak kupujesz opakowanie 0,5kg to sprawdź ile szklanek tym zapełnisz, podziel i masz wynik.