Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s

Czystego, ja nie mam BCAA w prochu tylko tabsy i puszki

no tak, ale można wyliczyć. W BCAA xtra, czystych BCAA jest 5g

Stary, spójrz na mój pierwszy post, ja nie biorę prochu !!!

Biorę 10g czystego BCAA przed treningiem i 10g czystego BCAA po treningu i uważam że to mi starcza.

Ups, nie doczytałem.

nie ciąży Ci takie 10 tabsów na treningu?

kiedyś miałem w tabsach i też brałem po 10 to później bywało ciężko, bo wiadomo, że trzeba to popić sporo

Nie ciążą na treningu. Biorę 30-40min przed treningiem i mam nadzieję że przez ten czas przynajmniej rozpocznie się proces wchłaniania.
Ale rzeczywiście tak duże tabsy nie są najlepszą formą. Ciężko się je połyka i potrzebuję z 300ml wody na 10 tabsów. Kapsułki takich samych rozmiarów połyka się dużo łatwiej.

Mało spałem troche, więc padnięty ale trening nawet nawet wykręciłem

dopadło mnie słońce i dość duża temp. w dodatku większość trasy to asfalt (bo lasy podmokłe i błota pełno)

Teraz też padnięty, więc ide spać Na szczęście nogi nie bolą (bo zazwyczaj biegam 5km miekko 5km twardo)

a nawiazujac do BCAA - pod etykieta "Suplementacja"




Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16
Po treningu: Polędwica wieprzowa 250g + sałatka warzywna + oliwa z oliwek 50ml
Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g + sałatka warzywna z 40ml oliwy z oliwek
Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Karkówka wieprzowa pieczona 400g, sałatka
Posiłek IV: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + (z racji że upalnie było i wolałem takie bardziej rzadkie mleko 0%)

















Rano = przed treningiem
2 kaps. ActivLab Carnitine3
4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER

W trakcie treningu
20g ActivLab BCAA XTRA

Po treningu
20g ActivLab BCAA XTRA
BCAA XTRA DRINK

BCAA XTRA Ostatnio skończył mi sie LEMON którego miałem zapasy i dziś otworzyłem w końcu upragnionego GRAPEFRUIT Super rozpuszczalność, super smak, taka nutka goryczy super komponuje sie z grapefruitem, popijałem sobie cały trening rozrzedzone z 400ml wody w bidonie

a po treningu, od 4 dni w lodówie chłodzony BCAA XTRA DRINK -



Aeroby

Dystans
10.53 km
Czas trwania
1g:04m:11s
Średnia prędkość
6:06 min/km
Max prędkość
3:13 min/km

Co do dyskusji o BCAA. 10g czystych aminokwasów przed treningiem i drugie tyle po dla grubassa jest w zupełności wystarczające! Przy jego obecnym (startowym) BF (bez urazy ) nawet połowa z tego byłaby ok.

solaros ogarnij pw

Już nieważne

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-07-29 07:25:27