SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ćwiczenia jakie każdy "połamaniec" ;-) wykonywać powienien

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11752

napisał(a)
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 65575 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188925
Krotki zbiór ciekawych ćwiczeń rozciągających które warto wykonywać. Przedstawiam dla każdego kto potrzebuje natchnienia.
Jak macie jeszcze inne ciekawe wklejajcie

1. Do codziennego wykonania w ramach higieny parę propozycji z ciekawymi filmikami wartymi obejrzenia
a. pajacyk 100-200x
http://tv.sfd.pl/Trening-medyczny--cz-1,odcinek,4.aspx
b. rozciąganie mięśni pośladków i krzyża , leząc zarzucanie nóg za siebie, zajdziecie je w tym zestawie







c. rozciąganie ciała stojąc (zrywanie gruszek )
d. głęboki siad trzymając sie klamki

Ćwiczenia po- i przed treningowe
a. można przećwiczyć cały zestaw proponowany w powyższych filmikach
b. barki i stawy barkowe









c. biodra i krzyż









d. cwiczenia przy przykurczach w okolicy goleniowo krzyzowej




Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-05 15:07:13
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1218 Wiek 43 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6341
napisał(a)
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 6131 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 38046
Szukałam sobie ćwiczeń na poprawę mobilności i stwierdziłam, że wrzucę tutaj, to będzie wszystko w jednym miejscu i może jeszcze komuś się przyda

OBRĘCZ BARKOWA




















i jeszcze 2 po polsku, mam nadzieję, że też są ok...





napisał(a)
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 6131 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 38046
KARK





BIODRA I OBRĘCZ BARKOWA





Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-13 23:25:49

I jeszcze 2 fajne filmiki, Pandarek je umieścił w "skonsultuj technikę", szukałam długo tego z wałkiem, zapomniałam, gdzie był, więc wrzucam tutaj, żeby znów mi się nie zgubiło

BIODRA, ŁYDKI, UDA




STAW SKOKOWY




Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-13 23:36:23
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4213 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 45605
Może komuś się przyda

Biodra ,odcinek lędźwiowy ,dobre przy poprawie mobilności przy przysiadach







Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim


DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koryncka walczy o masę

Następny temat

[ART]Co nam daje natura

Magdalena Suwińska - ocena sylwetki Zioła na poprawę libido Interwały po treningu siłowym: co, jak i dlaczego? Powrót Papaja! Top 10 męskich sylwetek Jakie żelki po treningu? Katarzyna Rodzik Maliszewska - ocena sylwetki Trening funkcjonalny