logo
zamknij zamknij

Ćwiczenia jakie każdy "połamaniec" ;-) wykonywać powienien

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11403

0 5 0
napisał(a)
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 167 Napisanych postów 65575 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 188925
Krotki zbiór ciekawych ćwiczeń rozciągających które warto wykonywać. Przedstawiam dla każdego kto potrzebuje natchnienia.
Jak macie jeszcze inne ciekawe wklejajcie

1. Do codziennego wykonania w ramach higieny parę propozycji z ciekawymi filmikami wartymi obejrzenia
a. pajacyk 100-200x
http://tv.sfd.pl/Trening-medyczny--cz-1,odcinek,4.aspx
b. rozciąganie mięśni pośladków i krzyża , leząc zarzucanie nóg za siebie, zajdziecie je w tym zestawie







c. rozciąganie ciała stojąc (zrywanie gruszek )
d. głęboki siad trzymając sie klamki

Ćwiczenia po- i przed treningowe
a. można przećwiczyć cały zestaw proponowany w powyższych filmikach
b. barki i stawy barkowe









c. biodra i krzyż









d. cwiczenia przy przykurczach w okolicy goleniowo krzyzowej




Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-05 15:07:13
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
clearwater
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1218 Wiek 42 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6311
napisał(a)
carrramba
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 6131 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 38029
Szukałam sobie ćwiczeń na poprawę mobilności i stwierdziłam, że wrzucę tutaj, to będzie wszystko w jednym miejscu i może jeszcze komuś się przyda

OBRĘCZ BARKOWA




















i jeszcze 2 po polsku, mam nadzieję, że też są ok...





napisał(a)
carrramba
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 6131 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 38029
KARK





BIODRA I OBRĘCZ BARKOWA





Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-13 23:25:49

I jeszcze 2 fajne filmiki, Pandarek je umieścił w "skonsultuj technikę", szukałam długo tego z wałkiem, zapomniałam, gdzie był, więc wrzucam tutaj, żeby znów mi się nie zgubiło

BIODRA, ŁYDKI, UDA




STAW SKOKOWY




Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-13 23:36:23
napisał(a)
setterka
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4213 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 45605
Może komuś się przyda

Biodra ,odcinek lędźwiowy ,dobre przy poprawie mobilności przy przysiadach







Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim


DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koryncka walczy o masę

Następny temat

[ART]Co nam daje natura

Tarta czekoladowa

Jak z jedzenia dostarczyć 500mg witaminy C?

Kwas fosfatydowy - następca kreatyny

Witamina C i E, a przyrosty masy i siły mięśni oraz adaptacje do treningu aerobowego

Ale będzie jazda!

Twój przyjaciel – stres

Kawa chroni przed cukrzycą

Kreatyna dla kobiety?