Koniu i Trec – Masa, zło, agresja! %) - pojedynek z Wuchtą.
A zaczęło się to tak, czyli zapowiedź pojedynku:
Cześć, wraz z Wuchtą, dzięki uprzejmości fimy Trec Nutrition przeprowadzimy 3 miesięczny test suplementów, w którym będziemy rywalizować o jak najlepszy wynik w trójboju siłowym...a zaczęło się to tak:
Parę słów wstępu(gdyby ktoś mnie nie kojarzył .) :
Mam na imię Przemek, od 4 lat na forum, od ponad roku moderuję w działach Odżywianie, Odchudzanie, Galeria zdjęć, od roku 2007 z przerwami prowadzę dzienniki treningowe, które do tej pory zostały odczytane łącznie ponad 190 000 razy – prawdopodobnie najwięcej na sfd. Jestem nie pracującym w zawodzie instruktorem kulturystyki , studiuję chemię medyczną na UG.
Dane: Wymiary na dzień dzisiejszy wyglądają mniej więcej tak, wszystko mierzone na zimno, pas po 3 posiłkach:
Maksy siłowe i filmy z nich wrzucę jutro i w sobotę.
Jako, że celem pojedynku jest siła, nie robiłem specjalnie fotek i tak będę dawał na bieżąco nowe:
Dieta: Staram się spożywać minimum 6000kcal, utrzymując białko na poziomie 4g/kg masy ciała, zjadając dziennie około 1,5-2kg mięsa, braki uzupełniając odżywkami białkowymi do posiłków/na noc. Węglowodany z płatków owsianych, makaronu pełnoziarnistego, naleśników pszenno-orkiszowych. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego – karkówka, boczek, roślinne – oliwa z oliwek, olej rzepakowy i lniany jak mam gdzie kupić. Warzywa to głównie kapusta pekińska, pomidory, papryka. Przykładowe posiłki:
1.Pierś z kurczaka 300-350g, płatki owsiane 250g, żurawina – garść, oliwa 100g. 2.Pierś z kurczaka 300-350g, naleśniki 3-5 sztuki, oliwa 50-100g, warzywa. 3.Pierś z kurczaka 300-350g, makaron 200g, oliwa 50-100g, warzywa. 4.Napój izotoniczny typu Izostar/Powerade 5.Pierś z kurczaka 300-350g, makaron 300g. 6.Pierś z kurczaka 300-350g, płatki owsiane 200-250g, olej rzepakowy 50g, warzywa.
Trening: Jeszcze przez 4 tygodnie kontynuuję swój obecny trening, kolejny będzie lekką modyfikacją obecnego – w głównych ćwiczeniach 5serii po 2-3 powtórzenia.
Suplementacja:
CM 1250: Dt:4kap rano i po treningu. Dnt:4kap rano i po południu. Nitrobolon Energized: Dt:28g przed treningiem. ZMA Original: Dt i dnt:3kap przed snem. Night Protein Blend: Dt i dnt: 80g na noc w razie potrzeby. Clenburexin: Dt i dnt: 4kaps rano. Dibencozide force: Dt i dnt: 1kaps do dwóch pierwszych posiłków.
Podziękowania dla firmy Trec Nutrition za sponsoring!
Pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-14 21:40:22
Układanie diet, treningi personalne kontakt tel:664829952, gg:5040999, koniu151.sfd@o2.pl
.) :
, studiuję chemię medyczną na UG. 
będę pierwszy 
