jak już *******e dietę to w******lam ile wlezie.
...
Napisał(a)
2 posiłki dziennie, heh ja bym tak nie mógł.
jak już *******e dietę to w******lam ile wlezie.
jak już *******e dietę to w******lam ile wlezie.
...
Napisał(a)
ale i tak szeroko świnia
Zmieniony przez - jrdk w dniu 2009-04-28 15:08:12
Zmieniony przez - jrdk w dniu 2009-04-28 15:08:12
...
Napisał(a)
"vincit qui patitur"
...
Napisał(a)
dziś jeszcze nie, jutro ruszamy, biorę laptopa internet i aparat, także relacja będzie na żywo, chociaż nie wiem, czy zdjęcia będą nadawały się do ogólnodostępnej publikacji.
pzdr/
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Dawaj, dawaj Koniu, z tego co czytałem na B-F moze być bardzo ciekawie.
Ciekawe, kto pierwszy z ekipy "odpadnie %%%"
Pozdro, dobrej zabawy
Zmieniony przez - michal_gg w dniu 2009-05-01 10:24:31
Ciekawe, kto pierwszy z ekipy "odpadnie %%%"
Pozdro, dobrej zabawy
Zmieniony przez - michal_gg w dniu 2009-05-01 10:24:31
"vincit qui patitur"
...
Napisał(a)
Tydzień ?– dzień ?.
Siema.
Od dziś redukuję, na dobry początek zjadłem 3 snickersy i zapiłem Red Bullem
DIETA:
1.Snickersy, Red bull
2.Ryż, kura, warzywa
3.Ryż, kura, warzywa
4.Ryż, kura, warzywa
TRENING:
Martwy ciąg 100kg x ?? 140kg x10 170kg x6 190kg x2
Drążek do klatki max max max max
Wycisk wąsko, Uginanie ze sztangielkami, Wycisk francuski, Wyciskanie talerza zza głowy x2
Komentarz:
Trening wczoraj, na szybko bo byłem umówiony z Małą na kolację.
Ciągi jako tako, drążek lekko, łapy jak zwykle w gigantoseriach, aby skończyć, nie wiem ile powtórzeń, na triceps 3 ćwiczenia, na biceps jedno, przemiennie.
Konfrontując z fotkami z MP, jak widać na spince tak źle nie jest.
pzdr/
Siema.
Od dziś redukuję, na dobry początek zjadłem 3 snickersy i zapiłem Red Bullem
DIETA:
1.Snickersy, Red bull
2.Ryż, kura, warzywa
3.Ryż, kura, warzywa
4.Ryż, kura, warzywa
TRENING:
Martwy ciąg 100kg x ?? 140kg x10 170kg x6 190kg x2
Drążek do klatki max max max max
Wycisk wąsko, Uginanie ze sztangielkami, Wycisk francuski, Wyciskanie talerza zza głowy x2
Komentarz:
Trening wczoraj, na szybko bo byłem umówiony z Małą na kolację.
Ciągi jako tako, drążek lekko, łapy jak zwykle w gigantoseriach, aby skończyć, nie wiem ile powtórzeń, na triceps 3 ćwiczenia, na biceps jedno, przemiennie.
Konfrontując z fotkami z MP, jak widać na spince tak źle nie jest.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
ciekawe jak szybko odrobisz straty. jaka suplementacja?
wytrwałości.
wytrwałości.
...
Napisał(a)
Tydzień 4– dzień 2, 3.
W Gdańsku Awuefalia, wczoraj zaliczyłem koncert OSTR'a...super, lepszy występ, jaki miałem okazję oglądać dało tylko Farben Lehre.
A tak to dalej redukuję.
Napiszę, może trochę o ogólnych założeniach :
Dieta – Początkowo low carb, z płynnym przejściem na TKD i SKD<z mini ładowaniami w trakcie>, ostatnie 4 tyg raczej VD. Jeden cheat meal w tygodniu, bardzo celebrowany, z Małą przy świecach i winie.
Trening – Intuicyjnie, raz split, raz FBW, aeroby/hiit wedle uznania, bez liczenia czasu etc.
Suple - Właściwie planowałem lecieć bez supli, tudzież matka stwierdziła, że już za dużo ich zjadłem , ale złożyło się tak, że z forum mam parę groszy i coś tam wybrałem.
Na start nowe napoje z Olimpu, zamówiłem na razie kilkanaście sztuk, wapń, magnez, cynk, omega-3 do każdego posiłku, dodatkowo Detox i Enzymy z Activlabu, Storm z red bullem przed treningiem, ze spalaczy mam AMP2 i 83 kapsy Venoma, którego mogę wymienić na inny spalacz/Spiro + BCAA, lub 20 strzałów propa.
Potem pewnie Spiro/Salbutamol jak załatwię receptę.
Do tego białko Ostrowii, naturalna z mrożoną kawą smakuje masakryczne dobrze, więc pewnie polecą na niej też na VD.
W tym roku bez ciśnięcia na wynik na chama, ciężko – odpuszczam, odpoczywam – wracam, by nie przetrenować się jak rok temu i nie popaść w alkoholizm.
Chociaż Mała mnie pilnuje, więc raczej mi to nie grozi.
DIETA:
Perfekcyjnie.
Na razie na kurze, bo dojadam zapasy z zamrażarki.
1.Jajecznica, owsianka
2.Cyc, orzechy
3.Cyc, oliwa
4.Cyc, oliwa
5.Cyc, ryż
6.Cyc, oliwa
1.Jajecznica
2.Cyc, orzechy
3.Cyc, oliwa
4.Białko
5.Białko
6.Cyc, ryż
7.Cyc, oliwa
TRENING:
Wyciskanie na skosie w górę 50kg, 70kg, 80kg, 90kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dół 29kg, 35kg, 35kg
Pompki na poręczach, równolegle do podłogi max, max, max
AEROBY
Sopot Wyścigi-Gdańsk Oliwa-Sopot Wyścigi
czas:??
Komentarz:
Sezon trójbojowy się skończył, więc na sali pusto, tylko parę osób chodzących w ramach wuefu.
Trening dość ciężki, może to i źle, ze po roztrenowaniu łapię się od razu za split, ale walić to, tak mi pasuje i tak ćwiczę.
Aeroby w dość dobrym tempie, dystans stosunkowo długi, na ostatniej prostej wymiękłem.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-05-10 01:05:42
W Gdańsku Awuefalia, wczoraj zaliczyłem koncert OSTR'a...super, lepszy występ, jaki miałem okazję oglądać dało tylko Farben Lehre.
A tak to dalej redukuję.
Napiszę, może trochę o ogólnych założeniach :
Dieta – Początkowo low carb, z płynnym przejściem na TKD i SKD<z mini ładowaniami w trakcie>, ostatnie 4 tyg raczej VD. Jeden cheat meal w tygodniu, bardzo celebrowany, z Małą przy świecach i winie.
Trening – Intuicyjnie, raz split, raz FBW, aeroby/hiit wedle uznania, bez liczenia czasu etc.
Suple - Właściwie planowałem lecieć bez supli, tudzież matka stwierdziła, że już za dużo ich zjadłem , ale złożyło się tak, że z forum mam parę groszy i coś tam wybrałem.
Na start nowe napoje z Olimpu, zamówiłem na razie kilkanaście sztuk, wapń, magnez, cynk, omega-3 do każdego posiłku, dodatkowo Detox i Enzymy z Activlabu, Storm z red bullem przed treningiem, ze spalaczy mam AMP2 i 83 kapsy Venoma, którego mogę wymienić na inny spalacz/Spiro + BCAA, lub 20 strzałów propa.
Potem pewnie Spiro/Salbutamol jak załatwię receptę.
Do tego białko Ostrowii, naturalna z mrożoną kawą smakuje masakryczne dobrze, więc pewnie polecą na niej też na VD.
W tym roku bez ciśnięcia na wynik na chama, ciężko – odpuszczam, odpoczywam – wracam, by nie przetrenować się jak rok temu i nie popaść w alkoholizm.
Chociaż Mała mnie pilnuje, więc raczej mi to nie grozi.
DIETA:
Perfekcyjnie.
Na razie na kurze, bo dojadam zapasy z zamrażarki.
1.Jajecznica, owsianka
2.Cyc, orzechy
3.Cyc, oliwa
4.Cyc, oliwa
5.Cyc, ryż
6.Cyc, oliwa
1.Jajecznica
2.Cyc, orzechy
3.Cyc, oliwa
4.Białko
5.Białko
6.Cyc, ryż
7.Cyc, oliwa
TRENING:
Wyciskanie na skosie w górę 50kg, 70kg, 80kg, 90kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dół 29kg, 35kg, 35kg
Pompki na poręczach, równolegle do podłogi max, max, max
AEROBY
Sopot Wyścigi-Gdańsk Oliwa-Sopot Wyścigi
czas:??
Komentarz:
Sezon trójbojowy się skończył, więc na sali pusto, tylko parę osób chodzących w ramach wuefu.
Trening dość ciężki, może to i źle, ze po roztrenowaniu łapię się od razu za split, ale walić to, tak mi pasuje i tak ćwiczę.
Aeroby w dość dobrym tempie, dystans stosunkowo długi, na ostatniej prostej wymiękłem.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-05-10 01:05:42
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
u mnie ostr daje koncert na juwenaliach w środe wiec też sie wybiore. I oczywiscie bede sledzic dziennik
Poprzedni temat
Plan Trenigu (Hantle)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- ...
- 85
Następny temat
wieksza siła w rękach
Polecane artykuły