Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Gdzie znajdę ćwiczenia na biceps, triceps, które mogę wykonywać sztangielkami? W atlasie ćwiczeń znajdującym się na www.kulturystyka.pl/atlas/ niestety na biceps i triceps nie znalazłem żadnych ćwiczeń...

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Co ty piszesz?? Przecież w tym atlasie pełno ćwiczeń ze sztangielkami. Marna prowokacja :-/

cwiczen ze sztangielkami jest duzo ale ja szukam cwiczen na biceps i triceps

No i właśnie są na bica i trica!!! np tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2

Trzeba sie nauczyc szukac w atlasie czego kolwiek

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-25 00:45:17

bic:

- Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")
- Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku"
- Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka)
- Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano

tric:
- Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie
- Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu
- Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia

ATLAS!!