SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ŻELAZNY UŚCISK - czyli jak miażdzyć łapy kolegów

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19236

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22407
Zelazny uscisk



Witam wszystkich forumowiczow. Bedszie to moj PIERWSZY w zyciu art o czymkowliek, wiec prosze nie zwracac uwagi na razace byki . Wiele osob chce miec wielkie bicepsy, cyce jak donice, lydke jak "diament" (tak nazywam dobrze rozwinieta lydke, przypomina diament ) itepe. Majac pokazna posture wypadalo by miec rowniez pokazny uscisk dloni. Wiem wiem, powiecie ze wystarczy katowac przedramiona (zewnetrzne i wewnetrzne czesci) aby ow uscisk byl silniejszy. Po czesci to prawda, ale po co katowac przedramie przez rok, skoro porzadny uscisk mozna uzyskac w krotszym czasie. Nie wystarczy "Renia" , wystarczy sciskacz.

1)Tak tak to male niepozorne gownienko, zazwyczaj uzywane przez najbardziej poczatkujacych moze sie do czegos przydac. Wystarczy go pouzywac jak kazde inne urzadzenie do treningu, i cwiczyc... w seriach.

2) Co nieco o technice. Wiem wiem jaka moze byc technika w sciskaniu jakiegos dziadostwa. Otoz duzo osob wali tym urzadzonkiem jak najszybciej, chcac sie popisac nie wiadomo czym. Otoz lepiej sciskac mocno, dokladnie i wolno niz szybko naparzac. Jest to moje odczucie, i stwierdzam, iz lepiej dziala niz owe "szybkie" napieprzanie na hama.

3) Gdy zaczynamy czuc, iz coraz ciezej idzie, reka lata, zaczynamy robic jakies spazmatyczne ruchy cialem pomagajac sobie - dajemy dalej. W momencie gdy juz naprawde czujemy ze jest finito i czujemy rozgrzana dlon, robimy jeszcze 3-4-5 powtorzen, jak zrobimy 5 w takim stanie to jest dobrze. Robimy tak 4 serie , ile razy w tygodniu? Mysle iz okolo 2? Jak sie bardzo nie chce to mozemy raz :D najlepiej w dni nietreningowe, jak mamy ochote sie wyzyc. Jeszcze jedna kwestia, Skad mozemy wiedziec, czy poprawilismy scisk? Heh witajcie sie z kazdym i patrzcie sie czy sie wykrzywia pod wplywem uscisku a serio to nie wiem. Sami musicie to czuc. Zachecam do probowania.

Powyzszy art jest dla poczatkujacych, bardziej zaawansowani maja na tyle rozwiniete przedramiona, iz starczaja im one aby uscisnac mocno lape:) Uff ale ******ly popisalem. To tyle, Pozdro . Mozecie jechac
1

...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1741 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57627
Mi sie podoba. Soga dam

We ride together We die together. Bad Boys for life

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9083
to artykuł jest o mięśniach dłoni czy przedramion?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 157 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1578
snakeyez chodzi o uścisk ale aby miec mocny trzeba miec mocne przedramiona

Zmieniony przez - Songo SSJ w dniu 2006-11-28 13:58:31

Zginąć w walce to żyć wiecznie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22407
snakeyez jak najbardziej dloni chociaz moze jakis pojedynczy miesien zewnetrznej czesci przedramienia tez sie cwiczy... ale przedramiona to inna bajka, bylo o nich pare artow.

...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9083
pytałem się, ponieważ przez cały czas jest mowa o sile mięśni dłoni ,a na koniec w podsumowaniu jest o przedramionach.
osobiście nie widzę potrzeby treningu ściskaczem. wystarczy nie nosić żadnych rękawic czy pasków ,stosować małpi chwyt i ćwiczyć martwy ciąg ,rwania ,zarzuty ,zwisy na drążki. jednak zawsze prostszy jest ściskacz ,który nigdy nam nie da tak dużo jak wymienione wyżej ćwiczenia.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22407
snakeyez no pewnie ze tak duzo jak inne cwiczenia nie da, bowiem sciskacz to gowienko dla poczatkujacych. Z mysla o nich (sam nim jestem ) napisalem ten art.

...

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 112 Napisanych postów 5248 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15349
W dłoni znajdują się głównie mięśnie odpowiadające za pracę kciuka, natomiast za siłę ścisku odpowiadają wyłącznie mięsnie przedramion.

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3923 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35086
Krzych a twoim zdaniem takie bawienie się ściskaczem da coś na przedramiona?? Przynajmniej na początku
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35012
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3579 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28289
nie jestem krzych
ale jak miałem 14/15 lat
to własnie sie tym bawiłem
ba, nie bawiłem, nałogowo ściskałem
w szkole, w domu
film itp
miałem mocniejszy chwyt niz teraz
chłopakom łamało dłonie (przesadzam)

jak nei masz co robic, to ładuj ściski
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Bicepsa i barków :)

Następny temat

Ile w MC ?

TOP 20 CrossFiterek z Instagrama TOP 20 CrossFiterek z Instagrama Jedz kiszoną kapustę nawet, jeśli jej nie lubisz! Jedz kiszoną kapustę nawet, jeśli jej nie lubisz! Zielona herbata chroni i odmładza skórę Zielona herbata chroni i odmładza skórę 3 ćwiczenia, które niszczą Twoje kolana 3 ćwiczenia, które niszczą Twoje kolana 8 błędów, jakie mężczyźni popełniają na diecie 8 błędów, jakie mężczyźni popełniają na diecie Rosanna Cordoba - od blogerki modowej do modelki fitness Rosanna Cordoba - od blogerki modowej do modelki fitness Keith Rocheville - tata z nadwagą zostaje wojownikiem MMA Keith Rocheville - tata z nadwagą zostaje wojownikiem MMA Ronnie Coleman "The King"  - znamy datę premiery! Ronnie Coleman "The King" - znamy datę premiery!