logo
zamknij zamknij

Źródła węglowodanów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 709

0 5 0
napisał(a)
ventrolit
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 375
Witam jestem nowy na forum i zaczynam dietę redukcyjną i moje pytanie brzmi czy kasze , makarony można jeść w diecie redukcyjnej np zamiast ziemniaków czy chleba?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
pajero195
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 390 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6418
tak, to węgle złożone więc jedz śmiało
makaron durum lub razowy
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1841 Napisanych postów 49295 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 424702
Pytanie troche banalne. Obawiam sie o calosc Twojej diety. Moze wrzuc ja do sprawdzenia razem z wyliczeniami. Zobaczymy co zmienic.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
ventrolit
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 375
1 Śniadanie : jajecznica z 4 jajek +pomidor, ogórek , szczypior
2 Śniadanie :serek wiejski bądź tuńczyk w puszce + warzywo/a
Obiad : kasza gryczana bądź kuskus + pierś z kurczaka gotowana + warzywa
Podwieczorek : serek wiejski + pomidor
Kolacja : kasza/ryż/makaron

Jeżeli możecie do doradźcie co zmienić (nie lubię urozmaiceń)

Dodam, że przed posiłkami łykam Błonnik z ananasem +CLA

Zmieniony przez - ventrolit w dniu 2011-08-14 11:08:44
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1841 Napisanych postów 49295 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 424702
Przede wszystkim musisz wyliczyc ilosc kcal i btw. U Ciebie nie ma prawie w ogole tluszczow. Zle to zbilansowales. Zacznij od wyliczen.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
ventrolit
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 375
Z zapotrzebowania wyszło mi 2700kcal wydaje mi się że to dużo,
lecz nie wiem jak obliczyć btw podam ci moje "wymiary" więc możesz sprawdzić

Wzrost 187cm
Waga 148kg
Wiek 17lat
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 417 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184874
Jest ok w sam raz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1841 Napisanych postów 49295 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 424702
Tez bym tak zostawil. Na pewno nie mniej.

Teraz podziel to na ilosc bialka, tluszczow i weglowodanow.

Bialko ok 2g, 1g weglowodany w posilkach przed i po treningu, reszta kcal tluszcze.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
ventrolit
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 375
No jeżeli dobrze zrozumiałem to 300g białka 150g węgli i reszta tłuszcze czyli ?

1g białka to 4 kcal czyli 300x 4 =1200kcal
1g węgli to 4 kcal czyli 150x 4 =600kcal
1200+600 +x = 2700kcal
1800-2700kcal=x
x=900 kcal
czyli powinienem przyjmować około 100g tłuszczy tak ?

Zmieniony przez - ventrolit w dniu 2011-08-14 11:39:28
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1841 Napisanych postów 49295 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 424702
Zgadza sie. Ilosc kcal moze byc zbyt mala. Zobaczymy jak organizm zareaguje na takie ilosci w polaczedniu z aktywnoscia fizyczna.

Teraz postaraj sie rozlozyc to na 5 posilkow. Weglowodany w posilku przed i po treningu, ew, troszke w sniadaniu. Kazdy posilek musi zawierac zrodlo bialka. Tluszcz w kazdym posilku z wyjatkiem tego po treningu. W kazdym posilku spore ilosc warzyw.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2207 Napisanych postów 48305 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 266245
nie ma sensu ładować przy 148kg wagi 300g białka, dałbym 200 góra, lub liczył na suchą masę jeżeli znasz swój bf.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-14 19:54:14

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Parę pytań, odnośnie odchudzania.

Następny temat

1 redukcja

Ziemniaki czy bataty? Porównanie okiem dietetyka

Leksykon suplementacji: Tauryna

Dagmara Machij znów wolna!

Placki do tortilli - porównanie okiem dietetyka

Leksykon suplementacji: Witamina K2

Cel treningowy - konieczny aby rozpocząć przygodę z siłownią

Mleka roślinne - porównanie okiem dietetyka

Olej kokosowy i kontrowersje z nim związane