SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Źródła białka w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 639

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 736
Od dłuższego czasu po treningu zamiast izolatu wpieprzam jajka..Nie zbyt mi już podchodzą..Znacie jakieś lepsze źródła szybko wchłanialnego białka? Oczywiście pełnowartościowego:) Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3200 Napisanych postów 65319 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 534356
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 736
Czyli uniknę katabolizmu jak dostarczę wolno wchłanialne białko czy lepiej zainwestować w ten izolat?
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1601 Napisanych postów 26369 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 459317
Nie rozumiem Twojego pytania.
Dlaczego miałbyś po treningu spożywać białko o długiej kinematyce wchłaniania?

Katabolizm to dość złożony proces.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6222 Napisanych postów 100667 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 967139
A te jajka to wcinasz całe surowe czy na twardo ugotowane.

Katabolizm Cię nie dopadnie wystarczy zjeść normalny posiłek, ze 2 dni chyba byś musiał nie jeść.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 832 Napisanych postów 10974 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 175349
Witaj,
Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2406 Napisanych postów 53311 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 524855
Po treningu należy zjeść pełnowartościowy posiłek, składający się ze źródła białka, tłuszczów i węglowodanów a nie ciągle jeść jaja. Polecam poczytać o podstawach zbilansowanej diety i źródła makroskładników:

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 736
+wojo zmc Nie liczę kalorii i nie będę liczył bo po prostu mi się nie chce..Wyznaczam sobie jedynie ilość makroskładników i jak na razie widzę efekty.
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 736
+anubis84 Jajecznicę;P Ale pójdę za waszymi radami i będę jadł normalne posiłki.. Bo teraz po treningu wcinałem tylko wafle ryżowe i jajka..i twaróg z miodem na kolację..Pozdrawiam
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1326 Napisanych postów 27716 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 205672
Dokładnie jak poprzednicy. Czas nie ma większego znaczenia, ważne by białko było komplementarne
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2268 Napisanych postów 7721 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 312932
lMareKl
+wojo zmc Nie liczę kalorii i nie będę liczył bo po prostu mi się nie chce..Wyznaczam sobie jedynie ilość makroskładników i jak na razie widzę efekty.



Ja bym radziła jednak poczytać lekturę zaleconą przez Moderatorów...

Skoro masz wyliczone makro - to i kalorie masz wyliczone. Każdy gram białka i ww to 4 kcal, a tłuszczy 9 kcal

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę dla 15 latka, 63kg

Następny temat

Odchudzanie i niektóre odżywki czy stosowac

Chiński kulturysta Zhang Nu jadł 70 białek jaj dziennie Chiński kulturysta Zhang Nu jadł 70 białek jaj dziennie Torcik MangoLOVE Torcik MangoLOVE Makroskładniki – klucz do sukcesu? Makroskładniki – klucz do sukcesu? Suwnica, maszyna Smith'a - przegląd badań Suwnica, maszyna Smith'a - przegląd badań Cheat tarta serowo - szpinakowa Cheat tarta serowo - szpinakowa Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Zdrowe barki w pięciu krokach Zdrowe barki w pięciu krokach