Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam,
Znalazłem sie na forum ponieważ mam zamiar od środy (czyt. pojutrze) rozpocząć swą przygode z siłownią. Jak dotychczas bawiłem sie tylko w serie pompek i podnoszenia hantelków, ale chciałbym jednak rozwinąć swoje mięśnie troszke bardziej. Czytałem już o dietach oraz innych treningach wybralem jak narazie trening ACT oraz przygotowałem sobie diete, co do odżywek jak narazie wiem że są zbędne ponieważ nie trenowałem jeszcze i zbyt szybko nie chce na nie przechodzić, ogólnie chciałem trenować i "rosnąć" bazując tylko i wyłącznie na diecie. Czy macie dla mnie jakieś pomocne rady uwagi czy coś co pomogłoby mi przybliżyć się do tej społeczności?

Wiek:19
Waga:80
Wzrost:182cm
Problemy: Odstające łopatki

Moja siłownia (gdyż jestem z okolic Łodzi i nie chce wydawać zbędnie piniędzy na dojazd) ma w wyposażeniu:
-Ławeczke
-Sztange
-ciezarki
-atlas
-rowerek

Noi to chyba wszystko.

Czekam niecierpliwie na jakieś rady.

Pozdrawiam.

W większości przypadków polecamy:

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Po pierwsze odwiedź link PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM. Potem poszukaj na SFD przykładowego treningu ogólnorozwojowego. Odwiedź też dział ODŻYWIANIE i obczaj podstawy odżywiania. Ogólnie na forum jest wszystko wystarczy poszukać.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-09-28 16:29:23

Oczywiscie że czytałem już pierwszą wizyte Jana na forum ;)
Aczklowiek niektóre skróty jak np. WW itp są dla mnie jak czarna magia.

Chodziło mi również o jakieśrady typu gdy zaczynasz powinienes ... ;)

Jeżeli ten temat uważacie oczywiscie za zbedny to prosze Admina o usuniecie go.

Skoro poczytałeś co i jak masz trening masz diete nie pozostaje ci nic innego jak ćwiczyć.Moim zdaniem dawanie rad nie ma sensu tym bardziej ,że brak jakichkolwiek informacji odnośnie wiedzy jaką posiadasz.Jak masz z czymś problem to konkretyzuj pytania.