kulturysta016
witam serdecznie, z góry chce zaznaczyć że ten temat traktuje na poważnie ponieważ ''środek klaty'' to od zawsze był mój priorytet i nie mam pojęcia co robić dalej w tym kierunku. Może na początek kilka informacji. ćwicze od stycznia, z przerwami wychodzi ok. 4 miechy solidnego ćwiczenia. 179cm wzrostu, 78kg wagi. temat z moimi postępami jest na forum gdyby ktoś chciał zobaczyć, dużo osób pisało pozytywnie opinie, że jest postęp itd, jednak nie udało mi się pokazać na tamtych zdjęciach co jest moim priorytetem. ok więc do rzeczy, zamieszczam zdjecia, na którym jest wszystko pokazane.
Teraz dokladnie o co mi chodzi : środek klatki, nie jest połączony. kiedyś wstawialem fotke, ktoś napisal że brakuje mi masy, ważylem wtedy jakieś 68kg, zaczynalem cwiczyc, przytylem 10kg w jakies 3 miesiace wiec wg. mnie dla ektomorfa to spora liczba, jednak srodek klaty został dalej taki sam, wklejam zdjęcia na ktorym wszystko jest pokazane. Wiem, że genetyke da się obejsc cwiczeniami, wiec zaczalem szukac czegos na necie typu ''srodek klaty nie rosnie?'', znalazlem na youtubie film od Warszawskiego Koksa, ktorzy radza zeby sciskac obciaznik i wykonywac ruch pionowy na max ugietych lokciach gora dół, jednak nie wiem czy w tym filmie pokazują cwiczenia wlasnie na moją ze tak nazwe ''przypadlosc'' wrzucam tutaj zdjecia :
Teraz dokladnie o co mi chodzi : środek klatki, nie jest połączony. kiedyś wstawialem fotke, ktoś napisal że brakuje mi masy, ważylem wtedy jakieś 68kg, zaczynalem cwiczyc, przytylem 10kg w jakies 3 miesiace wiec wg. mnie dla ektomorfa to spora liczba, jednak srodek klaty został dalej taki sam, wklejam zdjęcia na ktorym wszystko jest pokazane. Wiem, że genetyke da się obejsc cwiczeniami, wiec zaczalem szukac czegos na necie typu ''srodek klaty nie rosnie?'', znalazlem na youtubie film od Warszawskiego Koksa, ktorzy radza zeby sciskac obciaznik i wykonywac ruch pionowy na max ugietych lokciach gora dół, jednak nie wiem czy w tym filmie pokazują cwiczenia wlasnie na moją ze tak nazwe ''przypadlosc'' wrzucam tutaj zdjecia :
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Heymister
