SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Śniadanie jako posiłek potreningowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 686

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 42 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1217
Z racji, że trenuje wcześnie rano, śniadanie jest moim posiłkiem potreningowym. Do tej pory jadłem owsianke z bananem i jogurtem naturalnym ale nie wiem czy takim posiłkiem dostarczam tego co organizmowi niezbędne po takim wysiłku... Wcześniej po treningu popołudniowym spozywalem Brązowy ryz, wolowine, szpinak, awokado, papryczkę chilli....nie wiem czy zaczynanie dnia takim posiłkiem będzie rozsądne....Pije w czasie treningu BCAA i zaraz po wysiłku Izolat Białka
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1641 Napisanych postów 26572 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 470123
Zdecyduj się gdzie zamierzasz pisać, bo robi się bałagan:
http://www.sfd.pl/Posiłek_potreningowy_-t1160101.html#post-18374223 

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 42 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1217
Zakładam nowy temat bo w tamtym zasugerowali mi abym założył nowy....przepraszam za zamieszanie
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1641 Napisanych postów 26572 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 470123
Dorzuć sobie izolat do owsianki i masz problem rozwiązany, niemniej jednak możesz rotować składnikami - nic nie stoi na przeszkodzie aby z rana zjeść np: jaja czy mięso.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 42 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1217
Czyli jak po treningu wypije Izolat a 30 minut później zjem brązowy ryz np z rybą to też będzie cacy? A owsianke mogę wtedy przesunąć np na 10:00 I zjeść w pracy?
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1641 Napisanych postów 26572 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 470123
Brązowy ryż jest ciężkostrawny zatem jedzenie go bezpośrednio po treningu to kiepski pomysł, tłusta ryba z kolei jest bogata w DHA i EPA, w kwasy o działaniu przeciwzapalnym, około treningowo nie zaleca się ich spożywać. Oczywiście nie popadajmy w paranoje, mowa tutaj o częstej takiej praktyce. W każdym posiłku powinno znajdować się źródło białka, z tego co piszesz u Ciebie tak nie ma.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 42 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1217
To ja już nie wiem co mam rano żryć
1
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1641 Napisanych postów 26572 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 470123
Nie rozumiem za bardzo w czym masz problem. Masz do wyboru mnóstwo źródeł białka, węgli jak i tłuszczy. Masz ochotę na owsiankę z białkiem i owocami po treningu? to śmiało zjedz. Jak sobie zrobisz jaja z żytnim chlebem lub mięso z ryżem czy kaszą to też będzie dobrze.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 42 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1217
Chciałbym z posiłku potreningowego wycisnąć maksimum dla moich mięśni....I nie wydaje mi się aby owsianka była tutaj idealnym rozwiązaniem
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2490 Napisanych postów 53851 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 534312
Zwykły pełnowartościowy posiłek. Nic nadzwyczajnego: mięso/ryba/jaja/wpc z ryżem/kaszą/ziemniakami/płatkami. Możesz dodać też owoc.
1

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 42 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1217
Dobra to ja mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie dobrym rozwiązaniem po wysiłku byłoby np. Zjeść posiłek składający się z węglowodanów prostych i pełnowartościowego białka a dopiero potem odżywkę białkową?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak mogę poprawić moją sylwetkę?

Zapiekane szparagi proteinowe Zapiekane szparagi proteinowe Men's Physique PRO Shawn Labega odzyskuje sprawność po amputacji nogi Men's Physique PRO Shawn Labega odzyskuje sprawność po amputacji nogi Aspartam to trucizna? Fakty i mity Aspartam to trucizna? Fakty i mity Laura Amy - piękna Australijka, która wygrała z anoreksją Laura Amy - piękna Australijka, która wygrała z anoreksją Beta-alanina zwiększa siłę mięśniową Beta-alanina zwiększa siłę mięśniową Katarzyna Boik - ocena sylwetki Katarzyna Boik - ocena sylwetki Testosteron nasila rozwój raka Testosteron nasila rozwój raka IFBB Diamond Cup Serbia 2018 -  Oliwia wreszcie zauważona! IFBB Diamond Cup Serbia 2018 - Oliwia wreszcie zauważona!