SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Śmierdzące gazy

temat działu:

Dietetyka ogólna

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 45936

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 44 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 997
Już od dłuższego czasu mam śmierdzące gazy, czasem jest lepiej a czasem gorzej. Naprawde nie wiem czym to jest spowodowane. CZy możecie mi cos doradzić? Pytajcie o co chcecie, odpowiem.
5
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 2575 Napisanych postów 54419 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 549523
Problemy trawienny to dość popularny i krępujący problem sporej części osób. Z reguły objawiają się one pojawiającymi często gazami, wzdęciami, a nawet bólami okolic żołądka i jelit. Niestety powody tych dokuczliwych problemów mogą być bardzo różne. Dlatego też ciężko jest jednoznacznie określić, co może je powodować i co zrobić, aby je wyeliminować. Warto jednak poznać kilka możliwych powodów tego typu dolegliwości.

1. Zbyt/mało dużo błonnika w diecie.

Problem pojawia się najczęściej w sytuacji sporej ilości węglowodanów. Osoby, które w czasie budowania masy mięśniowej dostarczać muszą dużo kcal, spożywają również sporo węglowodanów. Dostarczając je w dużej ilości z produktów pełnoziarnistych, takich jak: kasze, płatki, ryże, pieczywo, ilość błonnika w naszej diecie wzrasta dość znacznie, czasami dochodzą do 80 g dziennie. Zdecydowanie należy przemyśleć ograniczenie go do 30-40 g, nawet kosztem jakości produktu. Odwrotna sytuacja, gdy błonnika w diecie jest zbyt mało. Ma to miejsce np. na dietach low carb. Warto wtedy przemyśleć dodanie np. siemienia lnianego, chia, otrębów.

2. Zbyt mało płynów w diecie w stosunku do białka.

Czasami spotkać można sytuacje, kiedy to skupiamy się na dostarczeniu odpowiedniej ilości białka. Spotkać można nawet sytuacje, kiedy to część osób twierdzi, że lepiej spożyć za dużo, na wszelki wypadek. Jednak nie każdy zwraca uwagę na to, żeby dostarczyć również odpowiednią ilość płynów. Spore spożycie białka w stosunku do małego dostarczenia płynów powodować może pogorszenie perystaltyki jelit.

3. Zbyt słabe dokwaszenie żołądka.

Problem pojawiający się w sytuacji, gdy pH naszego soku żołądkowego jest zbyt wysokie. Spożywane białko nie jest do końca trawione i w ten sposób dostaje się do jelita. Tam niestety zalega, powodując nie tylko, dużo słabsze wykorzystanie aminokwasów dla naszych mięśni, ale również nadmierne procesy gnilne, wzdęcia i gazy. Warto zastosować ocet jabłkowy, imbir, czy kminek. Również dobrze sprawdza się debutir.

4. Wybrane produkty żywnościowe.

Laktoza z nabiału, surowe warzywa, gluten, czy lektyny powodować mogą różnego rodzaju problemy żołądkowe. Warto przeanalizować ich obecność w produktach żywnościowych i kolejno eliminować obserwując reakcję układu trawiennego.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 6731 Napisanych postów 102551 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1053456
To moze być od zbyt dużej podaży białka, przeważnie chodzi o odzywkę białkową.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 44 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 997
Sęk w tym że ja nie spożywam odżywek. Jestem szesnastolatką o wadze 42kg, odżywiającą się zdrowo i chcącą przytyć lecz to mi średnio wychodzi bo ciągle czuje się pełna.
4
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1904 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 14939
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 6731 Napisanych postów 102551 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1053456
Może dietę ducana stosujesz? A więc widzisz nie podałaś nic o sobie to skąd mamy wiedzieć kim jesteś, jak się odżywiasz.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 2400 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21064
Co na to chłopak? Jedz mniej błonnika (owsianki).


Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-08-18 21:51:24
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44238 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Błonnik to główna przyczyna .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 823 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20575
Nie jedz w pośpiechu i dobrze przeżuwaj posiłki. Miałem ten sam problem i pomogło.

I'll be back!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 587 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6059
mialem to samood zbyt duzej ilosci bialka, o dziwo kiedys lecialem na duzo wiekszych iloscisch miesa i niebylo takich problemow, przycielem bialko a podbilem ww i jest duzo lepiej
najlepiej jak bys obserwowala po jakich produktach najwiecej tych wzdeci gazow masz, jak je wyeliminujesz powinno byc lepiej

Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-19 12:40:42
4
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 44 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 997
Nie stosuje jakiejs specjalnej diety, a jem mniej więcej tak:
śniadanie to płatki owsiane na wodzie, do tego dużo bakali itp., jakiś owoc i czasem troche serka wiejskiego
póżniej najczęściej jem kanapki, najczesciej z serkiem wiejskim lub jakimś innym,z serem, małe warzywko typu pomidor
Na obiad to co jest czyli często jest to kurczak z ziemnakami ryżem lub kaszą, czasem makaron. Jajka sadzode też często są.
Póżniej jak do kolacji zostało więcej niż 4 godziny to zjem jakiś jogurt(najczęściej grecki lub serek wiejski, ale serek rzadko) z orzechami, musli, bananem.
No a na kolacje najczęściej są to kanapki(oczywiście chlebek jakiś razowy, pelnoziarnisty, biały jem tylko jak nie mam innego wyboru) z jakimś serkiem, warzywkami, czasem jeszcze do tego jakaś jajecznica lub gotowane jajko.
Oprócz tego prawie do każdego posiłku dodaje łyżkę oliwy z oliwek.
2
napisał(a)
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 2400 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21064
Dieta do poprawki, albo chociaż nawyki - owsiane zamień na kukurydziane, lub zlikwiduj całkiem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta, pytania, ocena

Następny temat

biegunka, jaki powód?

Beta-alanina sposobem na długowieczność Beta-alanina sposobem na długowieczność SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Fit Lovers wystąpią w popularnym reality show! Fit Lovers wystąpią w popularnym reality show! John David Glaude - od otyłego do bestii John David Glaude - od otyłego do bestii Jakie owoce jeść po treningu? Jakie owoce jeść po treningu? Kwas mlekowy chroni komórki Kwas mlekowy chroni komórki Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness