SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ściąganie drążka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 981

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

90

Wzrost

185

Cel treningowy

masa i siła

Staż treningowy na siłowni

około 2 lat z przerwami

Uprawiane inne sporty

siatkówka w wolnych chwilach

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Drążek stacjonarny, wyciąg górny, hantle różne kg, 2 ławki sztanga

Dieta

jest masowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

AAKG

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

dawno nie robiłem...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1940
siema mam wyciąg górny i mam pytanie czy można robić takie ćwiczenie jak ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc, czy to ćwiczenie jest lepiej wykonywać siedząc?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
Hubert455 :D

a nie lepiej na drążku się podciagac nawet jesli by to mialo byc z pomoca kolegi , lawki itd...

jeśli chodzi o wyciag wykonuj siedząc .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1940
właśnie na drążku jestem w stanie zrobić 3 podciągnięcia, czyli jak ściąganie drążka to lepiej siedząc? bo mam kupiony taki wyciąg i nie wiem na jakiej wysokości go zamontować?: http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-gorny-do-sciany-drazek-i2204898344.html 
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
dział firmy tutaj nie wklejaj materiałów z allegro !

drazek podkladasz pod nogi laweczke i sobie pomagasz nogami , wyciag nigdy nie przelozy sie na sile w podciaganiu .

na maszynach i automatach siły nie wyrobisz .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1940
ale jeśli będę robił na treningu pleców: .podciąganie wiosłowanie i martwy ciąg? To jak dodam jeszcze do tego sciąganie drążka wyciągu górnego to chyba nic na tym nie stracę tylko zyskam ?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
nic nie zyskasz , więcej nie znaczy lepiej .

martwy , wiosło i drażek wystarczy by zbudowac silne i potężne mięśnie pleców .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 125 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 411
no według mnie ściąganie drążka wyciągu to dobre ćwiczenie zarówno na rozwój masy mięśni jak i siły, jak do tego treningu co podałeś: wiosłowanie, podciąganie na drążku, martwy ciąg, dodasz ściąganie drążka będzie git mam podobny trening pleców :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1940
a jak zamienie wiosło z ściąganiem drążka??? mam taki zamiar bo wiosło mam w treningu już od 3 miesięcy...
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
nie bo to podstawa , automatem nie zbudujesz ani mięśnia ani siły i tyle .

dalej rób jak uważasz !
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1940
to kiedy mogę ćwiczyć na takim wyciągu?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
a po co chcesz trenować na takim badziewiu ???
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki trening !?

Następny temat

Przepuklina a pompkio

Interwały po treningu siłowym: co, jak i dlaczego? Powrót Papaja! Top 10 męskich sylwetek Jakie żelki po treningu? Katarzyna Rodzik Maliszewska - ocena sylwetki Zioła na poprawę libido Trening funkcjonalny Leksykon suplementacji: N-acetyl-l-cysteina