SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ściąganie drążka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 978

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

90

Wzrost

185

Cel treningowy

masa i siła

Staż treningowy na siłowni

około 2 lat z przerwami

Uprawiane inne sporty

siatkówka w wolnych chwilach

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Drążek stacjonarny, wyciąg górny, hantle różne kg, 2 ławki sztanga

Dieta

jest masowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

AAKG

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

dawno nie robiłem...
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
bjs12

w praktyce nie spotkałem się nigdy z osobą która wybrała tą alternatywę i po jakimś czasie pokazała na drążku tą pracę .

tak należy uznać to za bzdurę , bo teoria a praktyka to dwa różne światy
.

Żeby się podciągać należy się podciągać - jest wiele dróg by drążyć ten rozwój .

drążek i poręcze także świetnie rozwijają psychikę młodego sportowca ze względu wymagań jakie stawia przed osobą zaczynającą trening.

Dlatego tak mało osób widzę na siłowni które korzystają z drążka - bo pomimo wymiarów są po prostu słabe .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3472
poczatki zawsze sa ciezkie ale trzeba zasuwać na drazku , podciagaj sie tyle ile razy dasz rade i reszte z pomoca partnera inaczej nie poprawisz osiagniec na drazku
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 433 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8281
ja z saemgo poczatku nie moglem sie podciagnac ani razu (pewnie jak wiekszosc), ale sile zbudowalem na podciaganiu sie "ze wsparciem", tzn. taka maszyna z obciazeniem ulatwiajacym wypchniecie do gory, stopniowo zmniejszajac ciezar, az ograniczajac w ogole, mysle, ze to jest najlepszy sposob
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
TAK można , można pomagać sobie nogami przy ławeczce , można negatywy same z obciążeniem ?? może partner pomagać ?

jest cała masa sposobów .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki trening !?

Następny temat

Przepuklina a pompkio

Wywiad z Natalią Czajkowską Jakie lody mają najmniej kalorii? Trening redukcyjny - intensywność Suplementy w trakcie treningu - co możemy wykorzystać? Trening gwiazd Hollywood - czy jesteś jedną z nich? 07-08.10.2017 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - WYNIKI Zawodniczki bikini fitness w seksownej bieliźnie Funkcje motoryczne - dlaczego są ważne?