SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Łydki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1692

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2220
Witam mam problem z moimi chudymi łydkami.
Obecnie ćwicze tak:
Nogi :
-WSPIĘCIA ŁYDEK Z OBCIĄŻENIEM 4s około 20 powtórzeń w serii
-KRZESŁO 4s
-SUWNICA 4s

Chciałbym powiększyć łydki, wiem że to nie będzie łatwe ale dam rade, czytałem o metodzie "do 75" co o tym myślicie?? Powinienem
robić raczej mniej powtórzeń z większym ciężarem czy więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 187

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: BJJ

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: posiadam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Gainery
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3232
a ile masz w tych lydkach obwod?

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2220
36 cm;/ to jest pewno wada genetyczna bo mój ojciec też i dziadek mają chude łydki ale ja nie chce:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3232
ja mam 37 i uwazam ze mam za***ste lydki

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 281 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3219
ja mam 33cm ;D ćwicz dalej, jedz a będą rosły
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3921
ja mam 43 cm w łydce cwicze je jakies pół roku.. robie tylko wspięcia na palchach z obciazeniem. wypady, cwierćskoki, podskoki na łydkach... moze mam gena na łydki... moze spróbuj robic to co ja... ale nie jestem znawcą w tej dziedzinie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276
nic dziwnego ze masz chude lydki skoro wazysz 66 kg przy takim wzroscie bierz sie za mieche i jak zdobedziesz 20 kg masy i nadal problem bedzie to sie odezwij. wspiecia 3x max (czucie palenia ) i beda rosly

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62220 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776893
do dużych łydek trzeba mieć też w pewnym stopniu predyspozycje co nie zmienia faktu że nalezy je ćwiczyć częściej niż raz w tygodniu

różnicować zakres powtórzeń, ciężar, metodę wykonania wspięć (siedząc , stojąc) i nie zapominać także o mięśniach napiszczelowych

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2220
ok będe robił wspięcia 3 x max ale jak ciężar sobie ustawić?? Tak żeby max to było około 20 czy około 40??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62220 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776893
możesz tak dobierać ciężar aby zrobić maks 30 powtórzeń i ma boleć palić

zrób spiecia stojąc 3 serie
siedząc 2 serie
odwrotne spięcia 3 serie

i git

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2220
jakie to są odwrotne spięcia??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla mnie.

Następny temat

Klatka piersiowa .

Wiecej