SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Łosoś w marynacie

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4560

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53926
Witam serdecznie

Oto prosty, a zarazem bardzo dobry przepis na łososia.
Można w ten sposób przygotować także inną rybę, np. pstrąga

SKŁADNIKI

* łosoś -> dzwonko lub filet 150g

Marynata
* łyżka ketchupu
* łyżka soku z cytryny
* mały posiekany ząbek czosnku
* ostra papryka lub pieprz cayenne
* suszona bazylia
* sól

WYKONANIE

Mieszamy w miseczce składniki marynaty.
Do marynaty wkładamy łososia i wstawiamy do lodówki na godzinę.
Wyjmujemy łososia z marynaty i pieczemy w piekarniku lub na grillu.
Podajemy z dowolnymi warzywami i ewentualnie jakimiś węglowodanami (w zależności od założeń diety).

WARTOŚĆ ODŻYWCZA (policzyłam samego łososia, bez składników marynaty):

białko 30g
tłuszcz 20g
węglowodany 0g
kcal 302

SMACZNEGO

Fotka kiepska, bo zrobiona na szybko telefonem, poza tym trochę za bardzo mi się rybka przypiekła, ale zapewniam, że smakowała rewelacyjnie




Pozdrawiam!


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-03-08 18:19:07

Meraviglia!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2025 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15660
Widać właśnie, że się ostro spiekła :P Myślę, że to zasługa ketchupu
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10648 Napisanych postów 44235 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Pół tej ryby się nie przyswoi

Ale pewnie smaczne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Najlepszy pomysł na strawny twaróg :)

Następny temat

naleśniki ze szpinakiem o serem feta !!

8 błędów, jakie mężczyźni popełniają na diecie 8 błędów, jakie mężczyźni popełniają na diecie Rosanna Cordoba - od blogerki modowej do modelki fitness Rosanna Cordoba - od blogerki modowej do modelki fitness Keith Rocheville - tata z nadwagą zostaje wojownikiem MMA Keith Rocheville - tata z nadwagą zostaje wojownikiem MMA Ronnie Coleman "The King"  - znamy datę premiery! Ronnie Coleman "The King" - znamy datę premiery! Pasztet warzywny Pasztet warzywny Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Jak powiększyć obwód bicepsów? Ćwiczenia na biceps Jak powiększyć obwód bicepsów? Ćwiczenia na biceps Zielona herbata chroni i odmładza skórę Zielona herbata chroni i odmładza skórę