SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Łosoś w marynacie

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4476

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 53926
Witam serdecznie

Oto prosty, a zarazem bardzo dobry przepis na łososia.
Można w ten sposób przygotować także inną rybę, np. pstrąga

SKŁADNIKI

* łosoś -> dzwonko lub filet 150g

Marynata
* łyżka ketchupu
* łyżka soku z cytryny
* mały posiekany ząbek czosnku
* ostra papryka lub pieprz cayenne
* suszona bazylia
* sól

WYKONANIE

Mieszamy w miseczce składniki marynaty.
Do marynaty wkładamy łososia i wstawiamy do lodówki na godzinę.
Wyjmujemy łososia z marynaty i pieczemy w piekarniku lub na grillu.
Podajemy z dowolnymi warzywami i ewentualnie jakimiś węglowodanami (w zależności od założeń diety).

WARTOŚĆ ODŻYWCZA (policzyłam samego łososia, bez składników marynaty):

białko 30g
tłuszcz 20g
węglowodany 0g
kcal 302

SMACZNEGO

Fotka kiepska, bo zrobiona na szybko telefonem, poza tym trochę za bardzo mi się rybka przypiekła, ale zapewniam, że smakowała rewelacyjnie




Pozdrawiam!


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-03-08 18:19:07

Meraviglia!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2021 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15489
Widać właśnie, że się ostro spiekła :P Myślę, że to zasługa ketchupu
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43231 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Pół tej ryby się nie przyswoi

Ale pewnie smaczne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Najlepszy pomysł na strawny twaróg :)

Następny temat

naleśniki ze szpinakiem o serem feta !!

Co zamiast ryżu na masę? Co zamiast ryżu na masę? Dlaczego zmarł Rich Piana? Nadciśnienie - ukryty zabójca kulturysty Dlaczego zmarł Rich Piana? Nadciśnienie - ukryty zabójca kulturysty Nie mogę przytyć - dlaczego? Nie mogę przytyć - dlaczego? Schab czy kurczak? Schab czy kurczak? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać? Rosyjski Popeye Rosyjski Popeye Żurawina - właściwości i zastosowanie Żurawina - właściwości i zastosowanie Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Jak szybko zwiększyć masę mięśniową?