Łączenie partii

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096

witam, pytanie dotyczny systemu łączenia partii, ja chciał bym ćwiczyć ramiona(biceps, triceps) x2 w tygodniu, kiedyś tak cwiczyłem i ładnie rosły. A więc:

PON - Klatka, biceps
WT - Braki
ŚR - Biceps, triceps
CZW - Plecy, przedramie
PIA - Nogi, triceps.

Co o tym sądzicie, od poniedziałku chce tak zaczac cwiczyc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

PON - Klatka, biceps
WT - Braki
ŚR - Biceps, triceps
CZW - Plecy, przedramie
PIA - Nogi, triceps.

Odpada bo biceps ma tylko 1 odpoczynku stanowczo za malo tak smao triceps, btw czmu tylko te 2 partie tak uhonorowales?

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096

kiedyś dosyc czesto cwiczyłem biceps i ładnie rósł, wiec jak proponujesz??

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096

więc pozostawic tak??

PON - Klatka, biceps
WT - Braki
ŚR - wolne
CZW - Plecy, przedramie
PIA - Nogi, triceps

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zgodnie z tym by a) nie przemeczac ich i po 2 by odpoczywaly odpowiednio po treningu.
ps pamietaj ze drugi trening musi byc lzejszy od pierwszego.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

pewnie na poczatku cwiczen ci tak rosl - i wg. mnie to nie wina akurat takiego podzialu tylko poprostu zawsze na poczatku szybko idzie

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-06-17 00:40:41

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096

wiema jak zrobie, czyli tak:

klatka, triceps
barki, biceps
wolne
plecy, przedramie
biceps, nogi

1tyg. bede cwiczyc biceps 2 razy a drugi tyg. bede cwiczył triceps 2 razy i tak na zmiane, i regeneracja powinna tez byc dobra.

...