SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Łączenie parti

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1058

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 222 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18456
Siema chciałem was zapyatać jak najlepiej łaczyć partie
ćwicze tak :
-poniedziałem (kickboxing)
-wtorek (siłownia)
-środa (kickboxing)
-czwartek (siłownia)
-piatek (siłownia)
teraz będe chodził 3 razy w tygodniu na siłke czyli na każdym treningu musze zrobić dwie partie i tu moje pytanie z czym je łączyć żeby sobie nie przeszkadzały(z czym klatke plecy itd). Treningi kicka są ciężkie więc to tez weżcie pod uwage. Z góry dzięki pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1944 Napisanych postów 44068 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 397041
Do sztuk walki dobrze się sprawdza trening FBW czyli całe ciało na kazdym treningu

Lepiej by było jak byś siłkę miał wtorek czwartek sobota

Da radę??

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 222 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18456
Tak też mogę ćwiczyć. Chce ćwiczyć splitem a i jeszcze dodam że teraz moim priorytetem na siłce są łapy to chyba powinienem cwiczyć bicepsa z tricepsem w jeden dzien tak?
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1944 Napisanych postów 44068 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 397041
zajrzyj tutaj i wybierz coś dla siebie w razie pytań pisz

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html

Ps nie musisz ramion ćwiczyć na jednym treningu

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 31902 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94077
przykladowo jesli tak jak masz

klatka triceps brzuch
-
plecy(bez dolnego grzbietu),tylne aktony naramiennych, biceps przedramiona
nogi+dolny grzbiet,naramienne, brzuch

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-11 18:08:51
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 222 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18456
Dobrym rozwiązaniem było by tak
WTOREK - klatka biceps
CZWARTEK - barki nogi
SOBOTA - plecy triceps
jak myslicie dobrze połączane są partie? nie bedą sobie przeszkadzać?
napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 31902 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94077
jesli trenujesz sztuki walki odciązylbym nieco trojglowe ramion, bo obciazasz je na kazdym treningu (klatka, wycisk na barki, no i sam jego trening)

dodatkowo jesli weekend masz wolny robilbym nogi wlasnie w sobote, aby mialy najwiecej czasu na spokojna regeneracje, bo sam wiem jak nieprzyjemne jest skakanie z bólem po treningu nóg
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 222 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18456
jeszcze raz napisze czy tak będzie dobrze
WTOREK - klatka biceps
CZWARTEK - plecy triceps
SOBOTA - barki nogi
i co wykonywać we czwartek pierwsze plecy? czy triceps? proszę o pomoc.
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1944 Napisanych postów 44068 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 397041
jeśli juz taki połączenie to zamień wtorek z czwartkiem i zawsze najpierw duże partiepotem małe

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 31902 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94077
nadal obciążasz miesnie trojglowe na kazdym treningu, co przy dodatkowym ich obiciązaniu na treningach sztuk walk (uderzenia proste, pompki itp) moze nie wplynąć dobrze na ich regenerację a tym samym na wzrost

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-12 13:46:37
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1944 Napisanych postów 44068 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 397041
Połącz klatke z tricepsem i już będzie lepiej wówczas juz jeden trening trica odpadnie

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ZMIANA PLANU - LATWA ODPOWIEDZ

Następny temat

Ocencie trening

Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady 9 wskazówek na masę dla ektomorfika 9 wskazówek na masę dla ektomorfika 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata