logo
zamknij zamknij

Łączenie parti

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 995

0 5 0
napisał(a)
Shaoli
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 222 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18456
Siema chciałem was zapyatać jak najlepiej łaczyć partie
ćwicze tak :
-poniedziałem (kickboxing)
-wtorek (siłownia)
-środa (kickboxing)
-czwartek (siłownia)
-piatek (siłownia)
teraz będe chodził 3 razy w tygodniu na siłke czyli na każdym treningu musze zrobić dwie partie i tu moje pytanie z czym je łączyć żeby sobie nie przeszkadzały(z czym klatke plecy itd). Treningi kicka są ciężkie więc to tez weżcie pod uwage. Z góry dzięki pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1620 Napisanych postów 41821 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 316609
Do sztuk walki dobrze się sprawdza trening FBW czyli całe ciało na kazdym treningu

Lepiej by było jak byś siłkę miał wtorek czwartek sobota

Da radę??

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Shaoli
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 222 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18456
Tak też mogę ćwiczyć. Chce ćwiczyć splitem a i jeszcze dodam że teraz moim priorytetem na siłce są łapy to chyba powinienem cwiczyć bicepsa z tricepsem w jeden dzien tak?
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1620 Napisanych postów 41821 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 316609
zajrzyj tutaj i wybierz coś dla siebie w razie pytań pisz

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html

Ps nie musisz ramion ćwiczyć na jednym treningu

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 31897 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94056
przykladowo jesli tak jak masz

klatka triceps brzuch
-
plecy(bez dolnego grzbietu),tylne aktony naramiennych, biceps przedramiona
nogi+dolny grzbiet,naramienne, brzuch

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-11 18:08:51
napisał(a)
Shaoli
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 222 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18456
Dobrym rozwiązaniem było by tak
WTOREK - klatka biceps
CZWARTEK - barki nogi
SOBOTA - plecy triceps
jak myslicie dobrze połączane są partie? nie bedą sobie przeszkadzać?
napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 31897 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94056
jesli trenujesz sztuki walki odciązylbym nieco trojglowe ramion, bo obciazasz je na kazdym treningu (klatka, wycisk na barki, no i sam jego trening)

dodatkowo jesli weekend masz wolny robilbym nogi wlasnie w sobote, aby mialy najwiecej czasu na spokojna regeneracje, bo sam wiem jak nieprzyjemne jest skakanie z bólem po treningu nóg
napisał(a)
Shaoli
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 222 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18456
jeszcze raz napisze czy tak będzie dobrze
WTOREK - klatka biceps
CZWARTEK - plecy triceps
SOBOTA - barki nogi
i co wykonywać we czwartek pierwsze plecy? czy triceps? proszę o pomoc.
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1620 Napisanych postów 41821 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 316609
jeśli juz taki połączenie to zamień wtorek z czwartkiem i zawsze najpierw duże partiepotem małe

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 31897 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94056
nadal obciążasz miesnie trojglowe na kazdym treningu, co przy dodatkowym ich obiciązaniu na treningach sztuk walk (uderzenia proste, pompki itp) moze nie wplynąć dobrze na ich regenerację a tym samym na wzrost

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-12 13:46:37
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1620 Napisanych postów 41821 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 316609
Połącz klatke z tricepsem i już będzie lepiej wówczas juz jeden trening trica odpadnie

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ZMIANA PLANU - LATWA ODPOWIEDZ

Następny temat

Ocencie trening

Mustang Akopa - dzieło sztuki czy agrotuning?

Odstające łopatki-rozwiązanie problemu na siłowni

Tabata - co to jest, jakie korzyści przynosi i jak ją wykonywać?

Soki pomidorowe - porównanie okiem dietetyka

Czy ziemniaki tuczą?

Barki - hipertrofia – porady, fakty i mity

Dieta i suplementy poprawiające procesy myślowe

Cykle kreatynowe - stopnie zaawansowania