Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Zacząłem dość niedawno wykonywanie pewnego ćwiczenia aby móc wyrzej kopać. Już mówię jak wygląda : siadam jak do "motylka" i na kolanach kładę 3kilowe hantle. Podczas tego ćwiczenia zamiast samemu napierać na kolana robią to hantle. Chciałbym się zapytać czy taka forma rozciągania pachwiny jest zdrowa i nie zrobi mi "krzywdy" ?

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jeżeli te hantle nie ważą po 20 kg to powinno być dobrze. Lepiej poproś jakąś koleżankę żeby cię po dociskała.Ewentualnie kolegę

Pachwiny się nie rozciąga. Rozciągają się mięsnie.

Ćwiczenie dobre, ale pamiętaj o jednym: dobrze się rozgrzej. Brak rozgrzewki może doprowadzić do szybkiego naderwania ścięgna. Wykonuj te ćwiczenie też w pozycji leżącej - rozbijesz sobie trochę biodra w takiej leżącej pozycji.

drRzezio , jak to w pozycji lezacej ? mozesz wyjasnic ?

Robisz motylka w pozycji siedzącej a potem nogi zostawiasz a plecy kładziesz na ziemi. Czyli leżysz i wykonujesz motylka.