SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ćwiczenie bez odżywek czy się opłaci?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 26076

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43357 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
uparłem się że będe ćwiczył bez żadnych supli i różnych wspomagaczy mam dopiero 17 lat i myślę że to troche za wcześnie na trucie mojego organizmu
zaczynając przygode z siłownią wiciskałem ledwo ponad 50kg
po 4 miesiącach treningu biorę ponad 70kg czyli jakieś efekty są...
przyrosty też zauważyłem więc można powiedzieć że jestem zadowolony z efektów.
uprawiam także sporty ogólnorozwojowe
typu:
- piłka ręczna/nożna
- biegi
- boks... w celu odreagowania stresu
czy ćwiczenie bez odżywek ma sens bo słyszałem że nie wartoi iż to strata czasu i wolno przychodzą efekty..
po tym jak to usłyszałem zniechęciłem sie troche cwiczyć na sucho...

czy to prawda że bez odżywek nie warto ćwiczyć...
jeśli bym się już zdecydował to co mi radzicię brać?




obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://zdjecia.fotka.pl.s3.amazonaws.com/81/30/01/81300192.jpg

Wiek: 17

Waga: 83

Wzrost: 182

Cel cyklu: siła, rzeżba. masa?

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: piłka ręczna? nożna. biegi boks

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 60zł

uwagi i sugestie: czy kreatyna szkodzi?

Staż treningowy: 4 miechy
1
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2070 Napisanych postów 50785 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 474201
Osoby początkujące i zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, pierwsze, o czym myślą, aby zmienić swoje ciało, to wprowadzenie odpowiednich odżywek i suplementów, jako najważniejszego aspektu budowania mięśni, czy redukowania tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Podstawą zmian naszej sylwetki i efektów, jakie uzyskamy, jest odpowiedni trening siłowy i dieta. Dopiero gdy będziemy mieli solidne podstawy, skupić będzie się można nad suplementacją.

W celu ułożenia planu treningowego, czy dietetycznego zapraszam na serwis: http://potreningu.pl/plan Otrzymamy tam dietę, trening, pomoc w doborze suplementacji i stałą opiekę dietetyka oraz trenera. Jeżeli jednak chcemy sami zabrać się za ułożenie diety i treningu, możemy to zrobić tutaj: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html i tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

Dieta nasza powinna być odpowiednio zbilansowana we wszystkie składniki odżywcze. Aby ułożyć ją, warto znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Możemy je wyliczyć tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Gdy wyliczymy zapotrzebowanie, w zależności od celu, dodajemy lub odejmujemy około 300 kcal. Następnie dzielimy kcal na makroskładniki: 2 g białka, 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wyliczone składniki odżywcze rozkładamy na posiłki, bazując na jak najmniej przetworzonych produktach. To właśnie przetworzenie produktu jest czynnikiem, który warto brać pod uwagę odnośnie do tego, co warto jeść a czego nie. Bez wątpienia nie jest to kolor skóry, oczu, włosów, czy grupa krwi. Warto zwrócić uwagę na najlepszej jakości źródła makroskładników:

- białka: http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
- tłuszcze: http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
- węglowodany: http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Mając podstawy, warto udać się do działu odżywki i suplement, w celu pomocy w dobrze tych produktów: http://www.sfd.pl/suplementy/ Z kolei najlepszej jakości suplementy zakupić możemy tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION-p66600409.html



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43357 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
zdjęcie jest 2 miesiące przed treningiem sory tylko takie miałem
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3142 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40873
jesli masz odpowiednio zbilansobana diete i dobrze ulozony trening to nie potrzebne Ci zedne suple, no a juz napewno nie po 4 miesiacach na silowni

"WIDZEW można ugiąć, ale nie można go złamać."
http://www.youtube.com/watch?v=kYrcxCRZxxs&feature=channel_page 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21200
Super podejście!!!! Ćwicz spokojnie na sucho, dbaj o dietę i trening, wyciśnij z organizmu co sie da! Za jakiś czas, jak będziesz miał zastoje, to zaczniesz się zastanawiać nad odżywkami.

Tym niemniej kreatyna nie szkodzi, nie ma żadnych skutków ubocznych, w żadnym wypadku nie można określić jej stosowania "truciem" organizmu! :)
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43357 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
dzięki Plewer=)
kreatyna jest podobno wytrwarzana w orgniźmie nie wiem dokładnie ile... chyba 1mg na dobe.

ale o kreatynie pomyśle zsa jakieś 2 miechy. trzeba mieć staż min 6 mies.
jaką byście mi radzili?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 98 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2615
universal creatine powder
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 440 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5314
moja pierwsza kreatyna była kreatyna olimpu i byłem z neij bardzo zadowolony pozdrawiam
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 374 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17013
dobry i tani monohydrant jest z Vitalmaxa, 300 gr starczy ci na jeden cykl, to była moja pierwsza kreatyna i pamiętam że uzyskałem na niej bardzo dobre efekty.
1
napisał(a)
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 7539 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 44870
tez tak mialem na poczatku sobie powiedzialem ze jade na sucho i chuy a wyszlo jak wyszlo:) predzej czy pozniej kazdy kto sie bawi w ten sport bedzie wcinal suple odzywki itp czy chce czy nie chce.kolej rzeczy
2

desiderata

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1464 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14767
Super podejście!!!! Ćwicz spokojnie na sucho, dbaj o dietę i trening, wyciśnij z organizmu co sie da! Za jakiś czas, jak będziesz miał zastoje, to zaczniesz się zastanawiać nad odżywkami.

Tym niemniej kreatyna nie szkodzi, nie ma żadnych skutków ubocznych, w żadnym wypadku nie można określić jej stosowania "truciem" organizmu! :)


a mi mówiono że po 3 cyklach i teraz jestem na 4 mam dać spokój wątrobie i zacząć brać hepatil więc uważaj, bo niektórzy tu uważają że kretka szkodzi bardziej niż mietek

Naprawdę niebezpieczny człowiek nigdy nie grozi.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21200
Wszystko zależy od organizmu, no i ilości przyjmowanego specyfiku!

Niemniej teorii, że "kreatyna szkodzi bardziej niż mietek" proponuję nie wygłaszać nawet w żartach, jeszcze ktoś w to uwierzy...

Co do opinii, że warto zarzucić kreatynę po 6 miesiącach traningu - moim zdaniem to bzdura, znowu wszystko zależy od człowieka. Ja uważam, że klika lat dobrego treningu z rozsądną dietą śmiało można polecieć "na sucho", będą świetne efekty i sporo hajsu zostanie w kieszeni (zwłaszcza, jak się za małolata nie przelewa).

Znam takich, co śniadania nie jedli, na obiad to, "co mama ugotuje", na kolację kanapki z żółtym serem, a pomiędzy posiłkami słodycze, ale kreatynę i hmb przyjmowali regularnie, urozmaicając sobie te kuracje metanabolem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

spalacz dla 30letniej kobiety

Następny temat

dobry gainer?

Jak pić piwo i nie tyć - alkohol a dieta? Jak pić piwo i nie tyć - alkohol a dieta? Dlaczego kofeina nie działa? Dlaczego kofeina nie działa? MSM - siarka organiczna na stawy? MSM - siarka organiczna na stawy? Jak szybko zwiększyć obwód bicepsów? Jak szybko zwiększyć obwód bicepsów? Jak pobudzić spalanie tłuszczu? Najskuteczniejsza dieta niszcząca tłuszcz! Jak pobudzić spalanie tłuszczu? Najskuteczniejsza dieta niszcząca tłuszcz! Klaudia Ignasiak - ocena sylwetki Klaudia Ignasiak - ocena sylwetki Mistrzostwa Świata we Francji- wygrane i porażki Mistrzostwa Świata we Francji- wygrane i porażki Palumboizm- zmora współczesnej kulturystyki Palumboizm- zmora współczesnej kulturystyki