Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
58
Mam 15 lat i około 165 cm wzrostu.Ważę około 45 kg.
Chciałbym trochę przytyć i nabrać mięśni trochę.
Czy wystarczą brzuszki,przysiady i jakies podnoszenia nog na poczatek?
Jak szybko przytyc?Ja proboje ciagle jesc wszystko od chipsow po kebaby.
Ale to nic nie daje nie moge nabrac masy...
Jaki trening będzie najlepszy?
Dodam jeszcze,że nie mogę się podciągnąć bez podskoku lekkiego chociaż ani nie moge robić pompek więc nie sugerujcie mi tego od razu.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Według mnie dopiero zaczynasz okres dojrzewania, pewnie dlatego ważysz 45kg, poczekaj jeszcze z rok półtora a waga sama podskoczy ponieważ jesteś w trakcie dojrzewania. Jak narazie możesz ćwiczyć z ciężarem swojego ciała czyli :różnego rodzaje pompek, pompki na poręczach, podciąganie. Jedz dużo i rośnij :)
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
58
Ok poszukam tam sobie coś ale wolałbym abyście mnie nakierowali na jakiś odpowiedni temat czy poradniki odpowiednie dla mnie i dali mi jakieś osobiste porady.
Szacuny
4
Napisanych postów
575
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6625
Zawsze możesz robić pompki na kolanach, półpompki na kolanach, podciągnięcia możesz robić w ten sposób że ustawisz sobie z tyłu za plecami stołek czy coś innego i będziesz sobie pomagał nogami przy podciągnięciach aż nabierzesz siły.