Temat został odczytany 224777 razy

ćwiczenia na 'boczki' poproszę :)

zgłoś naruszenie
  • kometa
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 400
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 2658
Poradźcie mi jakieś ćwiczenia na 'schabiki', które mam po bokach i z tyłu między pasem a pupcią Takie 'boczki' powyżej pośladków [mam nadzieję, że będziecie wiedzieć o co mi chodzi] NIE CHCĘ TEGO! Jak się mam pozbyć ???
Pozdrowionka

Szpinak żrę - chudnąć chcę :D
1110744325000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • TeQuilla19
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 148
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 3047
aeroby na czczo , do tego moga pomoc skrety tulowia, niestety mam ten sam problem


Zmieniony przez - TeQuilla19 w dniu 2005-03-13 22:21:55
(((>---d(^_^)b---<)))
1110748256000
zgłoś naruszenie
  • qazar ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31016
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 94344
  • Status: Specjalista
poleam odwrotne spiecia :cwiczenia polega na tym ze kaldziemy sie na brzuchu i unosmiy tulow do gory a nogi sa nie ruchomo ,cwiczymy dolny odcinek kregoslupa oraz boczki,przydaj sie tez masci typu lipoderm
Budujesz mięśnie - [http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]
Redukujesz tkankę tłuszczową - [http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
Chcesz być zdrowy ? - [http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html]
[http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0]
1110750006000
zgłoś naruszenie
  • kometa
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 400
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 2658
TeQuilla19 i qazar stawiam Wam SOK Znaczy się SOG
Jak Wam się jeszcze jakieś przypomni to wrzucajcie
PRECZ Z BOCZKAMI

Oki, spać idę, bo mi się spać chce
Pozdrawiam
Szpinak żrę - chudnąć chcę :D
1
1110751409000
zgłoś naruszenie
  • jogger
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6134
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 30351
Twister, hula-hoop, skręty tulowia siedząc z kijkiem na karku...
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
1
1111429249000
zgłoś naruszenie
  • kometa
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 400
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 2658
Dziękuję ślicznie jogger Twistera nie mam, skręty robię 'na ścianie' - raz w jedną, raz drugą stojąc tyłem do ściany no i na przemian opierając dłonie. Hula-hop kupiłam, ale mi ciągle 'spadywuje',no ale i tak dobrze, bo trochę skłonów porobię zanim się wyrobię
SOG for You oczywiście
Ah, najtrudniej właśnie zrzucić z tej partii

Jeśli Ci się jeszcze coś przypomni na te 'schaby' to poproszę
Pozdrawiam

Zmieniony przez - kometa w dniu 2005-03-21 19:33:11
Szpinak żrę - chudnąć chcę :D
1111429911000
zgłoś naruszenie
  • Rogue
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 476
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 4339
-skrety tułowia z obciążeniem na maszynie albo bez
-połóz się na podłodze, ugnij kolana i połóż je na podładze(na lewą srnonę) łopatki przylegają do podłoża , połóż lewą wyprostowaną ręke na ziemi a prawą zegnij i połóż na karku ; zacznij unosić tułow i prawe kolano(tak żeby czoło spotakło się z kolanem); lewą rekę traktuj jako dźwignię(podnoś się na ugiętym łokciu)-to samo wykonaj na prawą stronę. Trudniejszy wriant - podnoś wyprostowaną nogę lub obie(proste lub ugiete)
..Mo` NRG...
2
1111436971000
zgłoś naruszenie
  • Rogue
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 476
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 4339
acha jeśli cwiczysz z hula-hoop to kup sobie jak najcięższe nie takie nadmuchiwane z zabawkowego , tylko poszukaj tkiego które waży 0,5kg-2kg chociaz teraz trudno o takie (heh mam spadek po mamie z gimnastyki artystycznej )
..Mo` NRG...
1111437131000
zgłoś naruszenie
  • kometa
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 400
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 2658
no to ja mam z zabawkowego - jeszcze z takimi kulkami w środku co mi takie denerwujące dźwięki wydają przy kręceniu Ale jak ja kręcę - trzy razy zakręcę i skłon - bo kółko trzeba podnieść Kurcze, wzięłam się za te ćwiczenia, ale jestem jeszcze taka kaleka, że ojoj Ale oki -ławeczkę mam, hantle, obciążniki, matę i dobre chęci. No i dietką odpowiednią lecę, więc może będą ze mnie ludzie
Pozdrawiam i dziękuję
Szpinak żrę - chudnąć chcę :D
1111441342000
zgłoś naruszenie
  • Rogue
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 476
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 4339
no własnie z tym zabawkowym jest taki problem ze jest za lekkie zeby je utrzymać i spada chocby nie wiem co...a takim ciężkim to trzeba troszkę zakręcić żeby się utrzymało , ale na pewno nie spadnie po trezch kółkach tylko co najwyżej po paru - parunastu minutach, i będzie zmuszało do kręcenia

Zmieniony przez - Rogue w dniu 2005-03-21 22:46:24
..Mo` NRG...
1111441515000
zgłoś naruszenie
  • pink piggy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 48
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 344
Boczki, boczki ... dobry temat. Też chcę się ich pozbyć. Hula-hop to chyba najlepsze rozwiązanie, chociaż myślę że można sie powyginać bez Hula-hop, żeby się 'rozruszać' do bardziej wymagającego kręcenia
The more you suffer, the more you show you really care ...
1111699301000