SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ćwiczenia na 'boczki' poproszę :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 226764

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 400 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2658
Poradźcie mi jakieś ćwiczenia na 'schabiki', które mam po bokach i z tyłu między pasem a pupcią Takie 'boczki' powyżej pośladków [mam nadzieję, że będziecie wiedzieć o co mi chodzi] NIE CHCĘ TEGO! Jak się mam pozbyć ???
Pozdrowionka

Szpinak żrę - chudnąć chcę :D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 148 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3047
aeroby na czczo , do tego moga pomoc skrety tulowia, niestety mam ten sam problem


Zmieniony przez - TeQuilla19 w dniu 2005-03-13 22:21:55

(((>---d(^_^)b---<)))

napisał(a)
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 724 Napisanych postów 31016 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
poleam odwrotne spiecia :cwiczenia polega na tym ze kaldziemy sie na brzuchu i unosmiy tulow do gory a nogi sa nie ruchomo ,cwiczymy dolny odcinek kregoslupa oraz boczki,przydaj sie tez masci typu lipoderm
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 400 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2658
TeQuilla19 i qazar stawiam Wam SOK Znaczy się SOG
Jak Wam się jeszcze jakieś przypomni to wrzucajcie
PRECZ Z BOCZKAMI

Oki, spać idę, bo mi się spać chce
Pozdrawiam
1

Szpinak żrę - chudnąć chcę :D

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 6135 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30354
Twister, hula-hoop, skręty tulowia siedząc z kijkiem na karku...
1

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 400 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2658
Dziękuję ślicznie jogger Twistera nie mam, skręty robię 'na ścianie' - raz w jedną, raz drugą stojąc tyłem do ściany no i na przemian opierając dłonie. Hula-hop kupiłam, ale mi ciągle 'spadywuje',no ale i tak dobrze, bo trochę skłonów porobię zanim się wyrobię
SOG for You oczywiście
Ah, najtrudniej właśnie zrzucić z tej partii

Jeśli Ci się jeszcze coś przypomni na te 'schaby' to poproszę
Pozdrawiam

Zmieniony przez - kometa w dniu 2005-03-21 19:33:11
1

Szpinak żrę - chudnąć chcę :D

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 476 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4339
-skrety tułowia z obciążeniem na maszynie albo bez
-połóz się na podłodze, ugnij kolana i połóż je na podładze(na lewą srnonę) łopatki przylegają do podłoża , połóż lewą wyprostowaną ręke na ziemi a prawą zegnij i połóż na karku ; zacznij unosić tułow i prawe kolano(tak żeby czoło spotakło się z kolanem); lewą rekę traktuj jako dźwignię(podnoś się na ugiętym łokciu)-to samo wykonaj na prawą stronę. Trudniejszy wriant - podnoś wyprostowaną nogę lub obie(proste lub ugiete)
2

..Mo` NRG...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 476 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4339
acha jeśli cwiczysz z hula-hoop to kup sobie jak najcięższe nie takie nadmuchiwane z zabawkowego , tylko poszukaj tkiego które waży 0,5kg-2kg chociaz teraz trudno o takie (heh mam spadek po mamie z gimnastyki artystycznej )

..Mo` NRG...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 400 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2658
no to ja mam z zabawkowego - jeszcze z takimi kulkami w środku co mi takie denerwujące dźwięki wydają przy kręceniu Ale jak ja kręcę - trzy razy zakręcę i skłon - bo kółko trzeba podnieść Kurcze, wzięłam się za te ćwiczenia, ale jestem jeszcze taka kaleka, że ojoj Ale oki -ławeczkę mam, hantle, obciążniki, matę i dobre chęci. No i dietką odpowiednią lecę, więc może będą ze mnie ludzie
Pozdrawiam i dziękuję

Szpinak żrę - chudnąć chcę :D

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 476 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4339
no własnie z tym zabawkowym jest taki problem ze jest za lekkie zeby je utrzymać i spada chocby nie wiem co...a takim ciężkim to trzeba troszkę zakręcić żeby się utrzymało , ale na pewno nie spadnie po trezch kółkach tylko co najwyżej po paru - parunastu minutach, i będzie zmuszało do kręcenia

Zmieniony przez - Rogue w dniu 2005-03-21 22:46:24

..Mo` NRG...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 344
Boczki, boczki ... dobry temat. Też chcę się ich pozbyć. Hula-hop to chyba najlepsze rozwiązanie, chociaż myślę że można sie powyginać bez Hula-hop, żeby się 'rozruszać' do bardziej wymagającego kręcenia

The more you suffer, the more you show you really care ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KOKTAJLE

Następny temat

Oliwa z oliwy

Tłuszcze i węglowodany a metabolizm Tłuszcze i węglowodany a metabolizm Jaka dieta i trening na początek? Jaka dieta i trening na początek? Subway a dieta. Jak wpływa na zdrowie? Subway a dieta. Jak wpływa na zdrowie? Stymulanty - działanie i dawkowanie. Rodzaje stymulantów Stymulanty - działanie i dawkowanie. Rodzaje stymulantów 73 - latek, który swoim ciałem zawstydził większość mężczyzn, nie tylko w swoim wieku! 73 - latek, który swoim ciałem zawstydził większość mężczyzn, nie tylko w swoim wieku! Najlepsze witaminy dla początkujących Najlepsze witaminy dla początkujących Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy! Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy! Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer