SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ćwiczenia na: mięśnie pośladków i biodra

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 35712

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 186
No właśnie.. Chciałabym pozbyć się tłuszczyku z okolic bioder i pośladków, bo tak się składa że wszystko co zjem odkłada się właśnie tam :P Jeśli znacie jakieś dobre efektowne ćwiczenia dla tak zielonej jak ja to piszcie! :D Z góry dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam!! :*

Zmieniony przez - RedCherry w dniu 2005-04-29 18:55:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19678 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52790
tylko aerobami tluszcz spalisz (30-45min 3-4x w tygodniu)
-bieganie
-rowerek
-steper

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 186
Wiem że aerobami można spalić niemal wszystko,ale słyszałam że aeroby nie działają zbytnio na biodra i pośladki.. Dodam jeszcze że mam 164 i waże 49 kilo.. W sumie to nie jestem gruba, niektórzy twierdzą że chuda.. Ale chodzi o to że chce pozybyć się tłuszczyku z bioder i potrzebuje konkretnych ćwiczeń! I dzięki że tak szybko odpisałeś:D Pozdro:)
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19678 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52790
redukcja dla kobiet - http://www.sfd.pl/temat194384/

i to tez sie mze przydac - http://www.sfd.pl/temat158622/ 

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 186
Dzięki :D Laura świetnie wyrzeźbiła swoje ciało.. Jak będziecie mieli coś jeszcze to pisać!!:P
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19678 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52790
spox mam nadzieje ze to co podalem sie przyda

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 186
Wczoraj sobie nieźle poćwiczyłam.. A teraz na tyłku nie moge siedzieć:P Auu..:) Mam nadzieje że efekty ćwiczeń będą szybkie..:) Pozdro!
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19678 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52790
heeh, no to zycze powodzenia dasz rade

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1474
A podczas treningu na mase mozna jakos spalic tluszcz z posladkow?? bo jest tego duzo :( podacie mi jakies dobre cwiczenia na posladki ( ale nie na zadnych maszynach, wyciagach, steperach itp tylko jakies ze sztanga albo hantlami, lub bez)
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19678 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52790
tluszcz spalisz tylko aerobami, plus dieta

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34072
Ciezko jest podczas treningu na mase tracic mase tluszczowa ale mozesz sprobowac np diete tluszczowa na mase (zobacz dzial odzywianie), napewno beda jakies efekty
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kiedy rzeźba?

Następny temat

abdykacja

6 sposobów, aby podnieść intensywność treningu 6 sposobów, aby podnieść intensywność treningu Mleko UHT lepsze dla fitness i kulturystyki? Mleko UHT lepsze dla fitness i kulturystyki? Hormon wzrostu - broń na kontuzje? Hormon wzrostu - broń na kontuzje? Sterydy anaboliczno-androgenne a mutagenność Sterydy anaboliczno-androgenne a mutagenność Prolaktyna - fakty i mity. Zaburzenia stężenia prolaktyny Prolaktyna - fakty i mity. Zaburzenia stężenia prolaktyny Henri-Pierre Ano - od hokeja do IFBB PRO Henri-Pierre Ano - od hokeja do IFBB PRO Jak przytyć i przybrać na wadze? Poznaj 6 wskazówek! Jak przytyć i przybrać na wadze? Poznaj 6 wskazówek! Kiwi – ignorowany alergen? Kiwi – ignorowany alergen?