ćwiczenia których nie ma w atlasie ćwiczeń

witam wykonujecie jakieś inne ćwiczenia których nie ma w atlasie ćwiczeń ?
może macie jakieś linki z nimi?lub potraficie je opisać ?
będąc ostatnio na siłowni jakiś trener pokazywał ćw na barki kumplowi
a mianowicie miał stanąć proso opierając sie o ściane
ścisnąć 2 talerze rękami i wykonywać ruch w góre , przód i dół

pytam bo przydało by sie troche urozmaicić treningi jeżeli macie jakieś linki to wklejajcie ;p obojetnie na jakie partie

Jest full takich ćwiczeń

poprzeglądaj dzienniki treningowe (głównie "dla zaawansowanych") tam są takie skarby

np. box squat, face pull...