Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
to zacznij cwiczyc cale cialo, co to za chlop co 67 kg wazy
...
Napisał(a)
No panowie :D byłem na złomowisku i zarobiłem 160 zł :D teraz tylko szukać oferty fajnej i kupuje obciązenie :)
btw- na złomowisku nie mieli zadnego obciązenia :/...
btw- na złomowisku nie mieli zadnego obciązenia :/...
...
Napisał(a)
http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=5480424 tanio i solidnie wykonane :)
WHAT HURTS MORE,
THE PAIN OF HARD WORK
OR THE PAIN OF REGRET?
...
Napisał(a)
No dzisiaj miałem dobry trening. MC 110kg 5razy, power clean 65kg 4razy i push press 50kg 4razy. I co o tym sądzicie?? jeszcze tydzień i robie tydzień wolnego. Waże obecnie miedzy 75-74 kg, a u Was jak wyniki siłowe?
...
Napisał(a)
Biorąc pod uwagę że ćwiczysz dopiero 1,5 miesiąca to genialne wyniki. Jak zaczynałem trenować na siłowni MC to ledwo 70kg potrafiłem poprawnie w serii zrobić Teraz przy wadze 77 robię 150x4.
Power Clean też solidnie u Ciebie, ja obecnie po ponad roku treningu serię kończę 85kg
Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-03-23 21:49:04
Power Clean też solidnie u Ciebie, ja obecnie po ponad roku treningu serię kończę 85kg
Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-03-23 21:49:04
...
Napisał(a)
kuubaz troche nie rozumiem tego cennika tam :D 4zł za 8 kg ale z dostawą 26 , to samo za 4 kg obciazenie - wtf ? o.O możesz mi to jakos po kroć wytlumaczyc :D? bo jak tu slysze ze ludzie w poltora miesiąca robią takie wyniki too...
...
Napisał(a)
Dzięki, musze jeszcze w przysiadzie troche popracować bo 120kg wziąłem ale nie na pełne. Obecnie atg robie ze 100kg w ostatniej serii. Myśle że jak odpoczne tydzień to 110kg w atg pójdzie jakos :)
...
Napisał(a)
możecie mi podpowiedzieć czy czegos nie zmienić w treningu na nogi ? Nie chodzi mi o ćw ale o liczbe powt. czy obciążenie .
Przysiady - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80%
Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę.
Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina Gortata i to robie tak jak on tam napisał to do tego się nie czepiam już.
No i wyskoki z hantlami. 2 hantle po 5 kilo i wyskoki. Coś takiego
Co do dyskusji to ciekawy jestem ile taki T dub musi brać w przysiadzie :)
Zmieniony przez - Jennings w dniu 2012-03-24 09:34:34
Przysiady - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80%
Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę.
Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina Gortata i to robie tak jak on tam napisał to do tego się nie czepiam już.
No i wyskoki z hantlami. 2 hantle po 5 kilo i wyskoki. Coś takiego
Co do dyskusji to ciekawy jestem ile taki T dub musi brać w przysiadzie :)
Zmieniony przez - Jennings w dniu 2012-03-24 09:34:34
...
Napisał(a)
U mnie jednak ciąg dalszy walki z kolanem w czwartek idę do ortopedy dowiem się coś więcej, w poniedziałek podczas zwykłego dwutaktu coś mi chrupnęło w kolanie i od wtedy noga jest niestabilna tj. ucieka do przodu podczas chodzenia. Zaleczyłem kolano skoczka i prawdopodobnie teraz jakiś problem z więzadłem jest :-/ także teraz można się uwsteczniać 8 miesięcy treningu pewnie pójdą na marne...
Tak to sie kreci!!!
...
Napisał(a)
Papryka Ty masz przerąbane ... niedawno wyleczyłeś kolano skoczka i juz kolejna kontuzja ;/ przewalone ... a odpowie mi ktoś na to pytanie dotyczące tego allegro ? thx :d
Poprzedni temat
Zabieg - Spadek Kondycji Fizycznej... ? ? ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
[szukam] trzy podstawowe ćwiczenia na brzuch
Polecane artykuły