...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tyle że to nie są przysiady, to raczej dynamiczne ćwierć siady z dużym ciężarem do stania na palcach.
...
Napisał(a)
juz dawno stwierdzilem ze siatkarze trenuja czasem jak idioci...
widze to u siebie jak trener bierze chlopakow po 2 godzinach na silownie...kazdy macha co chce...a wiekszosc siady mniej glebokie niz cwiercsiad na suwnicy...
widze to u siebie jak trener bierze chlopakow po 2 godzinach na silownie...kazdy macha co chce...a wiekszosc siady mniej glebokie niz cwiercsiad na suwnicy...
...
Napisał(a)
dokladnie, filmik nakrecony by bylo. Nie ma co do bani brac nawet.
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
trochem niezadowolony bo czulem 150x5 a odpuscilem po ;/ pozatym glebokosc srednia.....
...
Napisał(a)
mimo wszystko, ciężar konkretny, gratuluję ;) widać, że lekko szło ;)
...
Napisał(a)
Siemanko panowie widzę że wszyscy aktywni a więc pytanie mam, moje wymiary na stan obecny to 183cm 70kg równe i teraz chciał bym zwiększyć masę & zwiększyć wyskok. Wiem że 1 z 2 nie idzie w parze dlatego spytam czy po załapaniu masy w moim przypadku 80kg z niskim poziomem bf był bym w stanie wykonywać trening na wyskok bez żadnych problemów przy takich rozmiarach ? Moim celem jest jeszcze podskoczenie kilku cm ponieważ chcę grać w roli Rzucającego Obrońcy rola rozgrywającego nie bardzo mi idzie, natomiast bardziej sprawdzam się w tej pozycji Buduję własną siłkę na strychu, zamówiłem ławkę z marbo, póki co mam drążek, poręcze do dipsów, hantle 2x10kg, obcenie planuje dokupić stojaki osobne wraz ze sztangą i obciążeniem coś koło 100kg (wszystko z Marbo) dlatego też do wakacji myślę że wszystko uda mi się załapać Nie wiem panowie czy wraz z treningiem na masę mógł bym łączyć trening na wyskok ? Doradzicie mi coś błagam Was Może jakiś specjalny plan ? Sprzęt do wakacji mieć będę, na tą chwilę dużo się rozciągam pije tran zwisam z drążka przy 183-5cm mógł bym swobodnie grać w roli Rzucającego Obrońcy? Będę wdzięczy na pomoc pozdr !
...
Napisał(a)
"zwiększyć masę & zwiększyć wyskok. Wiem że 1 z 2 nie idzie w parze"
Nie masz racji, robisz masę robisz progres w siadach i innych ćwiczeniach rozwijających skoka.
Nie masz racji, robisz masę robisz progres w siadach i innych ćwiczeniach rozwijających skoka.
...
Napisał(a)
jeśli z masą idzie także odpowiednia siła to wszystko jest ok. Planu nie trzeba jakoś specjalnego do tego, bardziej z dietą musisz pokombinować.
Hadzbe a dla Ciebie <DUŻY KOP> bo odpuściłeś sobie... te 150x5 było w Twoim zasięgu!
btw. bandaże na kolanach od konkretnego ciężaru zakładasz czy przy każdym treningu?
Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-03-19 21:10:10
Hadzbe a dla Ciebie <DUŻY KOP> bo odpuściłeś sobie... te 150x5 było w Twoim zasięgu!
btw. bandaże na kolanach od konkretnego ciężaru zakładasz czy przy każdym treningu?
Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-03-19 21:10:10
Poprzedni temat
Zabieg - Spadek Kondycji Fizycznej... ? ? ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
[szukam] trzy podstawowe ćwiczenia na brzuch
Polecane artykuły