Temat został odczytany 24474 razy

Ćwiczenie na łydki, pytanie

zgłoś naruszenie
  • Kwic
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1137
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 13134
Witam. Łydki mam jak patyki ,więc trzeba poćwiczyć. Niestety na siłowni niemam za wiele możliwości do ćwiczenia łydek ,jak i niemam na to czasu :P
Chciałbym robić w domu. Unoszenie się na wyprostowanych nogach na jakimś krawężniku z łazienki ;)
1. Moje ćwiczenia nie są intensywne (tylko 4 serie), więc ,czy mógłbym robić je codziennie? Na przykład wieczorem, czy mogę 2 razy dziennie?
2. Bez obciążenia robię za dużo powtórzeń ,ponad 50, chyba lepiej z ciężarkiem (mam 17 kilowy) trzymanym w ręce ,zgadza się?

I czy są jakieś ćwiczenia domowe na ten piszczelowy mięsień?

Liczę na odpowiedź :) pozdrawiam

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones
1151247764000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Zambo19
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4654
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 95244
  • Trenuje: 5lat
zrob se wspiecia na palce ze sztangielka,a na silowni jak masz odpowiedzni ciezar to zrobisz prawie kazde cwicz na lydki.
rob je do 2x tydz
ZAMBO (old school bodybuilding)
1151247865000
zgłoś naruszenie
  • Kwic
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1137
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 13134
Ok ,ale jak bym robił to w domu ,to nie da rady codziennie? Albo przynajmniej co 2 dni. Bo parenaście minut po ćwiczeniu wszystko z nimi ok. Nie bolą ,ani nie czuję napięcia.
Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones
1151248195000
zgłoś naruszenie
  • Zambo19
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4654
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 95244
  • Trenuje: 5lat
wystarczy 2x tydz ale bardzo intensywnie
ZAMBO (old school bodybuilding)
1151248773000
zgłoś naruszenie
  • A_mOn
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 812
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 12730
  • Trenuje: .
Zambo czy mam rozumieć ze uwazasz ze raz a dobrze niewystarczy na łydki ??
>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<
1151249534000
zgłoś naruszenie
  • Czawaj
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2508
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 38558
  • Status: Znawca
  • Trenuje: 2006-2008, 2009 kontuzja (dyskopatia), 2012 powrót na pół roku, 2lata przerwy, 2014-obecnie JAZDA!
Kwic, 2x w tygodniu w zupełnosci starcza Proponuje taki zestawik- myślę, że nawet raz na tydzień:

-wspięcia na palce na podwyższeniu, stojąc, z jakimś solidnym ciżężarem (nawkładaj czegoś do plecaka) 3xMAX (do palenia, kwiczenia, etc

-wspięcia na palce na podwyższeniu, siedząc, z solidnym obciążeniem na kolanach (może ktoś tam usiąść, byle środek ciężkości znalazł się w okolicach kolan) 3xMAX

Między seriami bardzo krótkie przerwy, polecam maksymalnie napinać łydki między seriami- ja np staję na palcach pod futryną i napinam

POZDRO
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html] Dziennik / Blog, zapraszam!
1151250773000
zgłoś naruszenie
  • Zambo19
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4654
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 95244
  • Trenuje: 5lat
moze i wystarczy ale biorac swoje doswiadczenia to musze przetrenowac je 2x tydz i to intensywnie.dopiero wtesy mi ruszyly z miejsca
ZAMBO (old school bodybuilding)
1151253875000
zgłoś naruszenie
  • patryk172
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 709
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 12204
wspięcia na palcach w partnerem na plecach! nie ma nic lepszego! pozdr.
1151258084000
zgłoś naruszenie
  • cancerus
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 198
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3745
  • Trenuje: 6 miesięcy
Nom i do tego duza liczba powtorzen, a najlepiej maks. U mnie po takich akcjach efekty byly po paru treningach.
1151258206000
zgłoś naruszenie
  • Kwic
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1137
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 13134
Czawaj i inni Dzięki :) Postaram się ,choć będzie ciężko z tym ,żeby mi ktoś na kolana w domu usiadł :P Mam nadzieje ,że jak przycisne to coś urośnie :) POzdrawiam
Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones
1151260085000
zgłoś naruszenie
  • Kwic
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1137
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 13134
Acha i ja też jak robiłem to wspięcia na maxa pod futryną ,aż mięśnie płoną, dobra rzecz :) A z tymi piszczelowymi partiami mięśni to da się jakiś domowy sposób? Stanąć na piętach i podnosić stopy do góry?
Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones
1151261612000