Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 22470 razy
  • Autor

    Ćwiczenie na łydki, pytanie

  • Kwic
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1126
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 13034

    Wysłano 25 czerwca 2006 17:02

    zgłoś naruszenie

    Witam. Łydki mam jak patyki ,więc trzeba poćwiczyć. Niestety na siłowni niemam za wiele możliwości do ćwiczenia łydek ,jak i niemam na to czasu :P
    Chciałbym robić w domu. Unoszenie się na wyprostowanych nogach na jakimś krawężniku z łazienki ;)
    1. Moje ćwiczenia nie są intensywne (tylko 4 serie), więc ,czy mógłbym robić je codziennie? Na przykład wieczorem, czy mogę 2 razy dziennie?
    2. Bez obciążenia robię za dużo powtórzeń ,ponad 50, chyba lepiej z ciężarkiem (mam 17 kilowy) trzymanym w ręce ,zgadza się?

    I czy są jakieś ćwiczenia domowe na ten piszczelowy mięsień?

    Liczę na odpowiedź :) pozdrawiam
    Moje p4p:
    - Anderson Silva
    - Jones
    - GSP / Aldo

    Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones
  • Wysłano 25 czerwca 2006 17:04

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Zambo19
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4566
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: 5lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 93641
    • Status:Znawca

    Wysłano 25 czerwca 2006 17:04

    zgłoś naruszenie
    zrob se wspiecia na palce ze sztangielka,a na silowni jak masz odpowiedzni ciezar to zrobisz prawie kazde cwicz na lydki.
    rob je do 2x tydz
    ZAMBO (old school bodybuilding)
  • Kwic
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1126
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 13034

    Wysłano 25 czerwca 2006 17:09

    zgłoś naruszenie
    Ok ,ale jak bym robił to w domu ,to nie da rady codziennie? Albo przynajmniej co 2 dni. Bo parenaście minut po ćwiczeniu wszystko z nimi ok. Nie bolą ,ani nie czuję napięcia.
    Moje p4p:
    - Anderson Silva
    - Jones
    - GSP / Aldo

    Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones
  • Zambo19
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4566
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: 5lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 93641
    • Status:Znawca

    Wysłano 25 czerwca 2006 17:19

    zgłoś naruszenie
    wystarczy 2x tydz ale bardzo intensywnie
    ZAMBO (old school bodybuilding)
  • A_mOn
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 812
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: .
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 12730

    Wysłano 25 czerwca 2006 17:32

    zgłoś naruszenie
    Zambo czy mam rozumieć ze uwazasz ze raz a dobrze niewystarczy na łydki ??
    >> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<
  • Czawaj
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2017
    • Wiek: 27 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: Cośtam w 2006. Z dietą w 2007. Kontuzja w 2009. Powrót 11.2011:-)
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 33794
    • Status:Ekspert

    Wysłano 25 czerwca 2006 17:52

    zgłoś naruszenie
    Kwic, 2x w tygodniu w zupełnosci starcza Proponuje taki zestawik- myślę, że nawet raz na tydzień:

    -wspięcia na palce na podwyższeniu, stojąc, z jakimś solidnym ciżężarem (nawkładaj czegoś do plecaka) 3xMAX (do palenia, kwiczenia, etc

    -wspięcia na palce na podwyższeniu, siedząc, z solidnym obciążeniem na kolanach (może ktoś tam usiąść, byle środek ciężkości znalazł się w okolicach kolan) 3xMAX

    Między seriami bardzo krótkie przerwy, polecam maksymalnie napinać łydki między seriami- ja np staję na palcach pod futryną i napinam

    POZDRO
    Moje artykuły-pierwsze 12 postów
    [http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=Czawaj]
  • Zambo19
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4566
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: 5lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 93641
    • Status:Znawca

    Wysłano 25 czerwca 2006 18:44

    zgłoś naruszenie
    moze i wystarczy ale biorac swoje doswiadczenia to musze przetrenowac je 2x tydz i to intensywnie.dopiero wtesy mi ruszyly z miejsca
    ZAMBO (old school bodybuilding)
  • patryk172
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 709
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 12200

    Wysłano 25 czerwca 2006 19:54

    zgłoś naruszenie
    wspięcia na palcach w partnerem na plecach! nie ma nic lepszego! pozdr.
  • cancerus
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 198
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 6 miesięcy
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3745

    Wysłano 25 czerwca 2006 19:56

    zgłoś naruszenie
    Nom i do tego duza liczba powtorzen, a najlepiej maks. U mnie po takich akcjach efekty byly po paru treningach.
  • Kwic
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1126
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 13034

    Wysłano 25 czerwca 2006 20:28

    zgłoś naruszenie
    Czawaj i inni Dzięki :) Postaram się ,choć będzie ciężko z tym ,żeby mi ktoś na kolana w domu usiadł :P Mam nadzieje ,że jak przycisne to coś urośnie :) POzdrawiam
    Moje p4p:
    - Anderson Silva
    - Jones
    - GSP / Aldo

    Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones
  • Kwic
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1126
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 13034

    Wysłano 25 czerwca 2006 20:53

    zgłoś naruszenie
    Acha i ja też jak robiłem to wspięcia na maxa pod futryną ,aż mięśnie płoną, dobra rzecz :) A z tymi piszczelowymi partiami mięśni to da się jakiś domowy sposób? Stanąć na piętach i podnosić stopy do góry?
    Moje p4p:
    - Anderson Silva
    - Jones
    - GSP / Aldo

    Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones