SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ćwiczenie na łydki, pytanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25551

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 709 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12212
Ujemny myślisz że jakaś książka "złoty lek" Ci pomoże? Myslisz że zrobienie większej ilośći powtórzeń nie wejdzie na mase? Mylisz się! Większa ilość włókien jest zaangażowana i też jest przyrost! Ale każdy jest inny więc na każdego co innego działa! Może Ty akurat pobudzisz łydke 15-20 powtórzeniami! To dlaczego nie robisz na kaltke 5-6 ćwiczeń po 4 serie jak to robil Arnold czy wielu innych?? Przeciez Mogą Ci pomóc ! A jak by napisali że Arnold zawsze robił kupe przed treningiem i to pomaga też byś tak robił?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1067
Nie wiem, czy śmiać się czy płakać. Krytyka nauk Joe Weidera (czy ty w ogóle wiesz kim on jest) padająca z ust 18-stolatka. Zostawmy temat.

Niech autor w końcu poda wymiar swojej łydki. Mierzysz ją siedząc na krześle z lekko stawiając nogę na palcach, w najszerszym miejscu (pewnie jeden ze sposobów).
Zobaczmy, jak ci ona urośnie ćwicząc maksymalną ilością powtórzeń.

Zmieniony przez - Ujemny w dniu 2006-06-26 11:08:01
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3446
Ja sądze, że ćwicząc nawet po 12 powtórzeń z ujemnym bilansem w diecie - to też jest trening na rzeźbe. Dużo czynników wpływa na rodzaj naszego treningu: genetyka, dieta, plan - ale o tym już przedmówcy wspomnieli. Oczywiście to tylko moje zdanie i nikt nie musi się z nim zgadzac. Pozdro
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1137 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13134
Witam. Widzę ,ostro polemizujecie. Tak na marginesie z tym, czy można ćwiczyć codziennie łydki,brzuch i przedramię to o 1 i 3 się nie wypowiem ,ale o brzuchu... Wszystkie treningi na brzuch robi się codziennie, włączając w to trening Weidera, który się robi 42 dni po 20-30minut pod koniec, więc się pogubiłem teraz
A co do mojej łydki ,to jest ona tak mała ,że nie będe podawał jej rozmiarów nawet przez neta, poprostu napiszę po miesiącu o ile (o ile wogóle coś urośnie) urosła. Tylko teraz pytanie ,czy mam w końcu robić serie na maxa, czy max 20 powtórzeń z dużym obciążeniem? I czy codziennie ,czy co 2 dni ,czy jak?
Dodam też ,że na siłowni ciężko mi wcisnąć coś na nogi ,bo robię je tylko raz w tygodniu (dopiero zacząłem je robić ). Więc pewnie bym robił je w domu, tylko teraz niewiem co z tymi powtórzeniami. Bo jak na maxa to mogę bez obciążenia, a jak Z ,to mam tylko 17 kilowy ciężarek w domu ,to najwyżej mogę na jednej nodze robić na zmianę. Więc? :)
POzdrawiam

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3745
Oczywiscie, dieta z ujemnym bilansem, ale czy sądzisz ze uda Ci sie wyrzeźbic ladnie np. uda 12 powtórzeniami? To tez tylko moje zdanie. Pozdro!
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3745
Dobra, moim zdaniem::::::::----- rob łydke do palenia i zrób jeszcze 10 powtorzen. Nie rób jej codzinnie. Przedramienia tez nie. Jezeli chcesz je pobudzic to zrob wiecej powtorzen. Ale nie codziennie
"...włączając w to trening Weidera, który się robi 42 dni po 20-30minut pod koniec, więc się pogubiłem teraz" - - A6W nie jest typowym treningiem na masowanie brzucha, jest po to aby spalic tluszcz i zaostrzyc miesnie, wlasnie dlatego jest wykonywany codziennie. Ale nawet po a6w potrzebujesz regeneracji. Wspominasz ze lydke masz małą....to gwarantuje Ci ze po paru miesiącach urosnie i zauwazysz efekty, jesli tylko uda Ci sie ją pobudzić. Ja osobiscie łącze łydkę z udami. A jezeli lekko idą Ci wspięcia to wez w ręce hantelki. Sory ze tak chaotycznie napisane, ale na szybko Pozdro!

Zmieniony przez - cancerus w dniu 2006-06-26 12:01:13
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95244
Ujemny pokaz mi fragment w ksiazce Weidera gdzie jest napisane ze lydki cwiczymy codziennie (7dni w tygodniu),pomijajac juz aerobiczna 6 Weidera.
Weider spisal duzo potrzebnych i waznych zasad ale nie kazde na kazdego dzialaja.Gdyby tak bylo to treningi kulturystow nie roznilyby sie od siebie wogole.Kazdy jest inny kzdy ma inne geny i na kazdego co innego dziala.Moim zdaniem nie ma takiego typowego treningu na rzezbe czy mase,jest to uzaleznione wlasnie tym kto na ile powt reaguje i oczywiscie odpowiednia dieta, co jest moim zdnaiem czynnikiem warunkujacym redukcje czy budowanie.Trening gra tu mniejsza role niz dieta.
A po drugie Weider mial swoje poglady, mial smykalke do biznesu i potrafil to bardziej rozpowrzechnic niz np Mike Mentzer i jego brat ktorzy mieli troche inne podejscie do treningu niz Joe.
Pozdrawiam.
Ps.jeszcze jdna uwaga mozna czytac rozne ksiazki czerpac z nich wiedze ale na tym nie osiagniemy takiej sylwetki jaka pragniemy,do wszystkiego trzeba dazyc samemu i samemu sprawdzac i testowac to co nam odpowiada a nie to co sie sprzedaje.

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-26 12:10:54

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 195
cancerus napisał:
"A6W nie jest typowym treningiem na masowanie brzucha, jest po to aby spalic tluszcz i zaostrzyc miesnie, wlasnie dlatego jest wykonywany codziennie."

No wybacz bracie, ale na tyle ile ja jestem doinformowany, to a6w nie wiem jakim cudem miałoby Ci spalić tłuszcz. Po pierwsze niemożliwością jest miejscowanie spalanie tłuszczu, po drugie palisz chyba tylko tyle ile kalorii zabiera Ci ten trening, więc są to naprawdę nieznaczne ilości. Właśnie A6W możesz bardzo powiększyć czy uformować mięśnie brzucha, ale jeśli miałeś tłuszczyk to po 42 dniach masz go tam nadal z tym, że mięśnie delikatnie będą się przez niego przebijać. Więc jedyną opcją na spalenie tłuszczu, ale to w całym ciele - ujemny bilans przy diecie i aeroby, więc nie pisz, że a6w pali tłuszcz, bo jest to niedorzeczne.

Taka mała dygresja coby ktoś nie przeczytał czasem i nie wpoił sobie do głowy.

teoretyk-sezonowiec ;b

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3745
Ehehhehe,
Aerobiczna "szóstka" Weidera.
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
Ktu tu jest nie doinformowany?
"to a6w nie wiem jakim cudem miałoby Ci spalić tłuszcz."
"po drugie palisz chyba tylko tyle ile kalorii zabiera Ci ten trening" - - proste
"ale jeśli miałeś tłuszczyk to po 42 dniach masz go tam nadal" - - jasne
I jeszcze na mnie wjezdzasz ze jestem niedoinformowany?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1137 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13134


Dzięki cancerus (mam nadzieje ,że dobrze napisałem ,bo z głowy) :D.
A teraz jeszcze jedno mam pytanie, moja noga wygląda (mniej więcej :P, bo na szybko) tak jak narysowałem (fragment uda i łydka). Największy problem polega na tym ,że od wewnętrznej części łydki, odrazu pod kolanem (tam gdzie strzałka)niemam wogóle żadnych mięśni :( Czy jak by łydka podrosła przez podnoszenie się na palcach, to coś się tam pojawi? Czy to poprostu oznacza ,że mam krzywe nogi?
Pozdro

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co i jak mam zrobic??

Następny temat

Plecy miedzy lopatkami