Temat został odczytany 12874 razy

Ćwiczenie-"Krzesełko"

zgłoś naruszenie
  • Wardach
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 92
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 689
Witam chciałbym prosić o wszelkie uwagi, opinie dotyczące ćwiczenia krzesełko" czyli oparty pod ścianą jakbyś siedział na krześle w powietrzu.
Czy nie jest może kontujogenne czy bezpieczne dla kolan pleców jak najlepiej je robić w seriach czy raz na maxa? Czy robiąc je mozna rozwinąć muskulature (masę) nóg?
Ogólnie wszelkie uwagi czy doświadczenia jakie macie z tym ćwiczeniem.
1266053783000
zgłoś naruszenie
  • szczeżuj
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 603
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 16407
daj sobie z tym spokoj nie masz sztangi?rob normalny trening nog z obciazeniem ewentualnie przysiady na jednej nodze jesli koniecznie chcesz bez obciazenia
-2
1266063142000
zgłoś naruszenie
  • Wardach
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 92
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 689
Takie odpowiedzi sobie daruj. Nie pytam jak cwiczyc nogi tylko konkretnie o dane ćwiczenie i opinie o nim. Moze chciales dobrze ale nie wyszło
1266064119000
zgłoś naruszenie
  • jontek8
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 390
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2284
  • Trenuje: 4 z przerwami
Jest to ćwiczenie izometryczne , czyli powodujące skurcz mięśnia bez zmiany jego długości . Budujesz nim bardziej wytrzymałość nóg anizeli mięsnie .
pzdr
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
1266064562000
zgłoś naruszenie
  • Wardach
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 92
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 689
Ok dzieki ! Ale przy tym chyba masa tez powinna sie trochę zwiększyć? Czy nie mam co na to liczyć?
1266066024000
zgłoś naruszenie
  • ziomlogos
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 17852
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 63599
  • Trenuje: xxxxxx
napewno definicja powinna sie poprawic jak to przy izometrii no i "czucie: miesnia ale nic pozatym
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

[http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html]
1266066118000
zgłoś naruszenie
  • Gwjazdor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6529
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 36902
  • Trenuje: Od roku 2001-2002
Budujesz nim bardziej wytrzymałość nóg anizeli mięsnie
Ciekawe, czyli ćwiczenie wytrzymałości jak i masy nie idzie w parze?

napewno definicja powinna sie poprawic jak to przy izometrii no i "czucie: miesnia ale nic pozatym
A to niby czemu? Niektórzy budują masę na samych izometrykach Ja sam niedawno praktykowałem Bułgarski SQ izometrycznie, i powiem że efekty masowe były zadowalające. To ćwiczenie wrzuciłbym na koniec treningu, najlepiej w superserii jako drugie ćwiczenie, może być max np.
1a. Prostowanie nóg na maszynie 3x8-12
1b. Krzesełko 3x MAX
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
1266113681000
zgłoś naruszenie
  • dogzilla
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 820
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 11401
  • Trenuje: ciągle rośnie..
rób sobie syzyfki to jest dość podobne, ale wykonujesz je w powtórzeniach i z ciężarem - czyli jest to ''bardziej masowa wersja'' tego cwiczenia które podałeś
"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"
1266138162000
zgłoś naruszenie
  • ziomlogos
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 17852
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 63599
  • Trenuje: xxxxxx
Gwjazdor

encyklopedia tez nie jestem

izometria malo mnie interesowala i z tego co wiem to poprawia znacznie definicje

mase napewno nie w takim stopniu jak cwiczenia z obciazeniem i ze zmiennym skurczem pozatym nie mozna tak dobrze kontrolowac przeciazenia
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

[http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html]
1266141689000
zgłoś naruszenie
  • Wardach
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 92
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 689
ziomlogos
Ale napisałeś "nic poza tym" , to mogło mnie zniechęcić
Biorąc pod uwagę, że nigdy nie ćwiczyłem nóg liczę jednak ze jakaś masa sie pojawi( 184cm ,a w udzie 50cm ). Jak zrobie krzesełko na
maxa to leże i jęcze z bólu i podoba mi się to uczucie. Kto wie może wyskok sie tez poprawi Także narazie robię "krzesło" zobaczymy jakie będą efekty.
1266146214000
zgłoś naruszenie
  • Gwjazdor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6529
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 36902
  • Trenuje: Od roku 2001-2002
nigdy nie ćwiczyłem nóg
To zacznij je ćwiczyć. Normalnie. A nie wymyślasz jakieś cuda.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
1266146584000