logo
zamknij zamknij

Ćwiczenie-"Krzesełko"

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 16288

0 5 0
napisał(a)
Wardach
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 92 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 689
Witam chciałbym prosić o wszelkie uwagi, opinie dotyczące ćwiczenia krzesełko" czyli oparty pod ścianą jakbyś siedział na krześle w powietrzu.
Czy nie jest może kontujogenne czy bezpieczne dla kolan pleców jak najlepiej je robić w seriach czy raz na maxa? Czy robiąc je mozna rozwinąć muskulature (masę) nóg?
Ogólnie wszelkie uwagi czy doświadczenia jakie macie z tym ćwiczeniem.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
szczeżuj
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 603 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16407
daj sobie z tym spokoj nie masz sztangi?rob normalny trening nog z obciazeniem ewentualnie przysiady na jednej nodze jesli koniecznie chcesz bez obciazenia
3
napisał(a)
Wardach
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 92 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 689
Takie odpowiedzi sobie daruj. Nie pytam jak cwiczyc nogi tylko konkretnie o dane ćwiczenie i opinie o nim. Moze chciales dobrze ale nie wyszło
napisał(a)
jontek8
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 390 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2284
Jest to ćwiczenie izometryczne , czyli powodujące skurcz mięśnia bez zmiany jego długości . Budujesz nim bardziej wytrzymałość nóg anizeli mięsnie .
pzdr
1

"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "

napisał(a)
Wardach
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 92 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 689
Ok dzieki ! Ale przy tym chyba masa tez powinna sie trochę zwiększyć? Czy nie mam co na to liczyć?
napisał(a)
ziomlogos
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63599
napewno definicja powinna sie poprawic jak to przy izometrii no i "czucie: miesnia ale nic pozatym
napisał(a)
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6529 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36902
Budujesz nim bardziej wytrzymałość nóg anizeli mięsnie
Ciekawe, czyli ćwiczenie wytrzymałości jak i masy nie idzie w parze?

napewno definicja powinna sie poprawic jak to przy izometrii no i "czucie: miesnia ale nic pozatym
A to niby czemu? Niektórzy budują masę na samych izometrykach Ja sam niedawno praktykowałem Bułgarski SQ izometrycznie, i powiem że efekty masowe były zadowalające. To ćwiczenie wrzuciłbym na koniec treningu, najlepiej w superserii jako drugie ćwiczenie, może być max np.
1a. Prostowanie nóg na maszynie 3x8-12
1b. Krzesełko 3x MAX

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

napisał(a)
dogzilla
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 820 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11401
rób sobie syzyfki to jest dość podobne, ale wykonujesz je w powtórzeniach i z ciężarem - czyli jest to ''bardziej masowa wersja'' tego cwiczenia które podałeś

"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

napisał(a)
ziomlogos
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63599
Gwjazdor

encyklopedia tez nie jestem

izometria malo mnie interesowala i z tego co wiem to poprawia znacznie definicje

mase napewno nie w takim stopniu jak cwiczenia z obciazeniem i ze zmiennym skurczem pozatym nie mozna tak dobrze kontrolowac przeciazenia
napisał(a)
Wardach
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 92 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 689
ziomlogos
Ale napisałeś "nic poza tym" , to mogło mnie zniechęcić
Biorąc pod uwagę, że nigdy nie ćwiczyłem nóg liczę jednak ze jakaś masa sie pojawi( 184cm ,a w udzie 50cm ). Jak zrobie krzesełko na
maxa to leże i jęcze z bólu i podoba mi się to uczucie. Kto wie może wyskok sie tez poprawi Także narazie robię "krzesło" zobaczymy jakie będą efekty.
napisał(a)
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6529 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36902
nigdy nie ćwiczyłem nóg
To zacznij je ćwiczyć. Normalnie. A nie wymyślasz jakieś cuda.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan na mase do oceny

Następny temat

Silne plecy?

Mięśnie w wyciskaniu leżąc a wyniki siłowe

Fit&Tasty - Omlety z daktylami i masłem orzechowym

Spalacz tłuszczu dla początkujących

Niespodziewane oświadczyny!

Karolina Janowska - ocena sylwetki

Top 10 mężczyzn z branży fitness wg Magdy Kalety

Chimichurri - argentyńska marynata lub sos do mięs

Kurczak z czerwoną fasolą w sosie pomidorowym