Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 1171 razy
  • Autor

    Ćwiczenia ze sztangami!

  • lolomenik
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 8
    • Na forum: 4 lata
    • LPA: 52

    Wysłano 05 października 2009 10:55

    zgłoś naruszenie

    Witam jestem początkującym forumowiczem jak i "kulturystą" :). Chciałem zapytać o parę rzeczy mianowicie jakie ćwiczenia na daną partie można robić mając:
    -Ławeczka ze skosem i z modlitewnikiem
    -sztanga prosta i łamana
    -2 małe sztangielki
    -120kg obciążenia
    Proszę o odpowiedzi i mam nadzieje że nie będą to odp. typu idź na prawdziwą siłownie trener ci wszystko pokaże... nie każdego na to stać. Do tej pory chodziłem 5 nawet 6 razy w tyg. na siłownie kiedy i ile razy w tyg. optymalnie mógł bym chodzić na siłownie?
    Elo Elo 3.2.0.
  • Wysłano 05 października 2009 10:55

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • lolomenik
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 8
    • Na forum: 4 lata
    • LPA: 52

    Wysłano 05 października 2009 10:55

    zgłoś naruszenie
    aha a ćwiczenia chciał bym na masę i siłę z góry dziękuje
    Elo Elo 3.2.0.
  • Jakub1993
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 75
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 4 lata
    • Trenuje: rok
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 712

    Wysłano 05 października 2009 15:26

    zgłoś naruszenie
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz ćwiczenia które możesz wykonywać.. :)
  • lolomenik
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 8
    • Na forum: 4 lata
    • LPA: 52

    Wysłano 05 października 2009 15:33

    zgłoś naruszenie
    dziękuje bardzo:) Sog za pomoc:)
    Elo Elo 3.2.0.
  • Nowin33
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 546
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: ~2,5 z przerwami
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 8791

    Wysłano 05 października 2009 15:34

    zgłoś naruszenie
    Z takim sprzetem ktory posiadasz mozesz robic wszystkie podstawowe cwiczeniawystarczy teraz dobrac odpowiedni dla ciebie trening no ale najpierw musisz powiedziec jaki ma byc cel tego treningupozdro
  • lolomenik
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 8
    • Na forum: 4 lata
    • LPA: 52

    Wysłano 05 października 2009 21:41

    zgłoś naruszenie
    no ja chciał bym Masę i siłę a Moje dane to:
    Płeć : Mężczyzna

    Wiek : 22

    Waga : 75

    Wzrost : 182

    Obwód klatki : 103

    Obwód ramienia : 36

    Obwód talii : 87

    Obwód uda : 60

    Obwód łydki : 41

    Staż na siłowni : 2.5 miesiąca

    Trening : 5 dni w tyg. nie raz nawet 6 oczywiście można to zmienić

    Cel cyklu : masa i siła

    Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia(dobra przemiana meterii)

    Stan zdrowia : bardzo dobry

    PPM podstawowa przemiana materii :--

    Wyciskanie leżąc (MAX) : 85

    Martwy ciąg (MAX) : 120

    Przysiad (MAX) : nie mam pojęcia

    z góry dziękuje jeśli ktoś pomoże mniej więcej w rozpisaniu treningu...
    Elo Elo 3.2.0.
  • meverick
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1528
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 11 mscy bez przerwy
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 17102

    Wysłano 05 października 2009 21:43

    zgłoś naruszenie
    fbw

    Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-05 21:44:23
    jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
  • Platix
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 483
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 4 / 4 kyu
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 18463

    Wysłano 05 października 2009 21:47

    zgłoś naruszenie
    tak, najlepiej fbw( poczytaj o tym - full body workout). Człowieku Masz baardzo dobry sprzęt jak na początek :P
    Na przyszłość dobrze by było zaopatrzyć się w drążek :D
    to podstawa:D
    Dobrze by było mieć też wyciąg...
    Można samemu zrobić ;D
    Nie problem ćwiczyć, problem chcieć...