Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 68764 razy
  • Autor

    Ćwiczenia po cesarskim cięciu.

  •  
    SFD

      Wysłano 09 grudnia 2003 17:18

      zgłoś naruszenie

      Czy są jakieś specjalne ćwiczenia po cesarce, najlepiej do ćwiczenia razem z dzieckiem. 3 miesące temu urodziłam synka i bardzo chciałabym wreszcie pozbyć się nabytych w ciąży kilogramów, a było ich aż +20. Pozostało do zrzucenia ok. 10 kg.
      A może pomożecie mi ustalić jakiś plan działań: ćwiczenia + dieta. Dodam tylko że cały czas karmię piersią, a na sport poza domem mogę sobie pozwolić tylko w weekendy i ewentualnie w 2 wieczory w tygodniu, bo mąż pracuje od rana do wieczora.
      Z góry bardzo dziękuję
      Asiek

      Asia
    •  Odżywki i suplementy

      Wysłano 09 grudnia 2003 22:25

      Koniecznie sprawdź te produkty:



      sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
    • Rogue
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 476
      • Na forum: 10 lat
      • LPA: 4339

      Wysłano 09 grudnia 2003 22:25

      zgłoś naruszenie
      Nie mogę Ci zbyt wiele pomóc(zosawiam to specjalistom z sfd) ale powiem Ci że po cesarce jest 2-krotnie trudniej wrócic do syletki(proszę nie negować gdyż ten temat przerabiałam na zajęciach). Podopowiem Ci...poszukaj u koleżanek numery SHAPE z przed 3-4 miesięcy tam pani Jagna Marczułajtis-Kolasińska przedstawiała terning przywracający do formy dla kobiet po ciązy. Jeśli chesz mogę nawet poszukać , zeskanować i Ci wysłać na maila

      ^~.:WITAM!JESTEM TU NOWA!:.~^
      ..Mo` NRG...
    • dE^SiRE
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 9216
      • Na forum: 12 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 30094
      • Status:Ekspert

      Wysłano 09 grudnia 2003 23:13

      zgłoś naruszenie
      Ja bym ci polecał konsultacje ze specjalistą, musisz zachowac duzą ostrożność.
      Porozmawiaj z lekarzem, jesli zezwoli na ćwiczenia to możesz zacząć od aerbów jak najmniej obciążających mięśnie brzucha - czyli orbitrek i bieganie odpadają - najlepiej obciążenia wprowadzaj stopniowo, dobrym wyborem będzie rowerek treningowy.

      Ale przede wszystkim - lekarz

      Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness"
      ----------------------------------------------
      "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."
      Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
      ----------------------------------------------
      >> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
    • dE^SiRE
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 9216
      • Na forum: 12 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 30094
      • Status:Ekspert

      Wysłano 09 grudnia 2003 23:13

      zgłoś naruszenie
      ... lub fizjoterapeuta

      Pozdrawiam, Dezir - moderator działu &quot;Fitness&quot;
      ----------------------------------------------
      &quot;Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening.&quot;
      Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
      ----------------------------------------------
      >> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
    • Rogue
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 476
      • Na forum: 10 lat
      • LPA: 4339

      Wysłano 10 grudnia 2003 00:10

      zgłoś naruszenie
      trening , ujędrnianie - zabiegi kosmetyczne i w domu , odpowiednia dieta(z pewnością)nie powodująca obniżenia wartości mleka(jeśli karmisz piersią)...A efekty ..hmm jak to mówi pani prof(x) &quot;jak dzidzia urodzi się w zimie , to macie szansę na lato pokazać się w stroju jednoczęściowm i pareo...no cóż może być lepiej... jak się postaracie to bez pareo&quot; cóż za optymistka z tej pani psor..

      ^~.:JUPI!WRACAM NA S I A!:.~^
      ..Mo` NRG...
    • dE^SiRE
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 9216
      • Na forum: 12 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 30094
      • Status:Ekspert

      Wysłano 10 grudnia 2003 01:14

      zgłoś naruszenie
      rogue - masz maila ode mnie w skrzynce

      Pozdrawiam, Dezir - moderator działu &quot;Fitness&quot;
      ----------------------------------------------
      &quot;Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening.&quot;
      Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
      ----------------------------------------------
      >> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
    • ZASŁUŻONY
      Missy
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 1897
      • Na forum: 12 lat
      • LPA: 9840
      • Status:Znawca

      Wysłano 10 grudnia 2003 08:30

      zgłoś naruszenie
      tak juz mowili poprzednicy, najpierw skonsultuj sie z lekarzem
      Ja polecam tobie chod ale staraj sie robic to na wyrownanych powierzchniach, tymbarzdiej ze przed soba pewnie bedziesz miala wozek ale pchajac spalasz extra kalorie.wiec duzy plus
      W domu w pozycji lezacej mozesz wykonywac spiecia posladkow i miesni otaczajacych macice.(trzymaj 5 sekund za kazdym powtorzeniem.
      Ze zgietymi nogami kolanami lezac rob naprzemienne skrety nog do bokow, tak aby wzmocnic miesnie brzucha.Pamietaj aby nie rozciagac i nie forsowac jesli nie mozesz polozyc ich na podlodze.
      Postaram sie cos wiecej znalezc ale najpierw skonsultujs ze specjalistom.

      po&quot;grubas&quot; w dziale fitness
      Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
      po"grubas" w dziale fitness
      Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
    •  
      SFD

        Wysłano 10 grudnia 2003 08:53

        zgłoś naruszenie
        1. Przez 6 miesięcy żadnych ćwiczeń brzucha - po 6 miesiącach konsultacja stanu blizny, jeśli wszystko będzie ok, możesz wrócić spokojnie do treningów (uważając oczywiście na wszelkie podskoki i inne obciążenia 'wnętrzności' ;))

        2. W tej chwili - chód, stepper, orbiterek - jak najbardziej wskazane. Bieg - jeśli pozwoli Ci na to lekarz (zależy od tempa powrotu do formy, ale po 3 miesiącach powinno być już ok)

        3. Oczywiście bardzo wskazane pływanie - wszelkie formy.

        4. Zestaw ćwiczeń - np. http://www.2bfit.prv.pl/ &quot;TRENING A CIĄŻA&quot; - tylko koniecznie wyłączając ćwiczenia angażujące brzuch.

        5. Biust - niezbędne ćwiczenia izometryczne, regularne masaże i kremowanie (oczywiście omijając jadalne części ;)). Przy odpowiednim ich traktowaniu spokojnie wrócą do formy i nawet długie karmienie nie będzie im straszne :)

        Pozdrawiam i powodzenia!

        ---------------------------------------------------------------------------------------
        <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl
        =================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl

        Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-12-10 08:54:55
      •  
        SFD

          Wysłano 10 grudnia 2003 09:45

          zgłoś naruszenie
          Dziekuję Wam wszystkim za odpowiedzi.
          Mogę tylko dodać że moja pani ginekolog nie widzi żadnych przeciwskazań do ćwiczeń - jednak nie powiedziała jakich. Blizna jest bardzo ładna (prosta i cienka) i powoli bieleje. Ja ogólnie czuję się bardzo dobrze i mam zamiar zacząć od basenu.
          Pozdrawiam
          Asiek

          Asia
        • jogger
          • Pochwały:0
          • Nagany:brak
          • Postów: 5891
          • Na forum: 12 lat
          • LPA: 28596
          • Status:Ekspert

          Wysłano 10 grudnia 2003 13:43

          zgłoś naruszenie
          Wydaje mi się, że wszyscy myślą o cesarce jako o klasycznym harakiri, z rozprutym brzuchem na całej długości . Od lat robi się cesarki 'kosmetyczne', z niewielkim cięciem poziomym tuż nad wzgórkiem łonowym. Możesz spokojnie robić skłony, angażując 'górę' brzucha
          http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1

          &quot;Wszystko jedno gdzie się żyje,
          Raz się chudnie, raz się tyje...&quot;
          "Wszystko jedno gdzie się żyje,
          Raz się chudnie, raz się tyje..."
        •  

          Wysłano 10 grudnia 2003 21:54

          zgłoś naruszenie
          No tak, ale zaczepy są przecięte i trzeba dać im się odtworzyć (bo to już nawet nie regeneracja ;) to ponoć 7 warst przeciętych tkanek, które muszą się zrosnąć). Ja wiem tylko, że lekarze (zarówno ginekolodzy, położnicy, jak i chirurdzy) zabraniają wykonywać ćwiczenia brzucha, twierdząc że nawet przy ćwiczeniu góry dół jest narażony na zbytnie napięcia.
          Czy mają rację, nie wiem. Ale tak mówią :)

          ---------------------------------------------------------------------------------------
          <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl
          =================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl