Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam. Trenuje pilke nozna i chcialem prosic o cwiczenia na silownie typowo dla pilkarza. Dzieki pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

cwiczenia silowe?? hmm znam na wzmocnienie sam trenuje taki trening raz w tygodniu to ci rozpisze.

Najopierw rowerek 4km (srednia intensywnosc), od razu potem, przysiady ze sztangą

odpoczynek 1 min, wspięcia na łydki z obciazeniem, następnie jest na ławeczce taki przyząd i wyciskasz nim najpierw dwugłowy ud a potem od razu kładziesz sie na brzuch i jedziesz tylny ud i tak 3 serie.

Ja zawsze zwiekszam na 2 intensywnosc a na 3 zmiejszam.

dzieki a cwiczenia na plecy , bicepsy , barki