SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ćwiczenia na siłowni a problemy z kręgosłupem (zwyrodnienia, wady postawy)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1606

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Kobieta

Wiek

rocznikowo 23

Waga

69

Wzrost

172

Cel treningowy

redukcja wagi, przywrócenie dawnej smukłej sylwetki

Staż treningowy na siłowni

1 miesiąc

Uprawiane inne sporty

nieregularnie: jeździectwo, narciarstwo, turystyka rowerowa

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

niestety chyba troszkę za dużo mięsa, ograniczone spożycie produktów z dużą zawartością węglowodanów

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

zwyrodnienia odc. szyjnego i prawdopodobnie też lędźwiowego, pogłębiona lordoza i skolioza w odc. lędźwiowym

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 43 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 436
z tym gównem haha :D coś czuje że Twoje rekordy są daleko za moimi ;) i chyba masz złe mniemanie o suplementach ;) Nie napisałem że ćwiczę brzuch oddechem ;) ale że można go tak ćwiczyć, jeżeli nie można inaczej z przyczyn np zdrowotnych ;) Widzisz... głupota głupotą a rekordy jak na niecałe 17 lat są ;) jak ładnie poprosisz to pomogę w konstrukcji Twojego planu bądź diety. I nareszcie będzie- TAK 50KG NA KLATE ! haha przezabawny jesteś Panie kolego ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja czy budowa masy?

Następny temat

Trzba zrzucic bebech

IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie Mięsna zapiekanka z żółtym serem Mięsna zapiekanka z żółtym serem „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?!