SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ćwiczenia na brzuch NIE OBCIĄŻAJĄCE KRĘGOSŁUPA

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20318

...
napisał(a)
Temat przeniesiony przez QUEBLO z działu Trening w domowych warunkach. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 315
Każdy z nas chciałaby mieć płaski brzuszek, ale nie każdy może sobie pozwolić na standardowe ćwiczenia.
Mam wadę odcinka szyjnego kręgosłupa i przy normalnych brzuszkach ból szyi jest nie do zniesienia do tego stopnia, że nie mogę nigdy skończyć 2 serii.

Znacie jakieś ćwiczenia, które nie obciążają odcinka szyjnego?

Próbowałam robić ćwiczenia na leżąco, unosząc nogi w różny sposób, ale efekty są marne
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 241 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3899
przyciąganie nóg do klatki piersiowej wisząc na drażku albo na poręczach albo krzesłach
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28941
Żeby mięśnie brzucha się odsłoniły, musisz mieć odpowiedni bf. Dopóki nie schudniesz, nie będzie można mówić o "kaloryferze" i żadne ćwiczenia na brzuch nie przyniosą zamierzonych efektów. Mało tego ćwicząc sam brzuch, nie ćwicząc prostowników grzbietu, doprowadzisz do kolejnych wad postawy. Zajrzyj do działu ladies,, tam pomogą ci z odchudzaniem. Ja odradzam tobie ćwiczenie brzucha przy wadzie kręgosłupa jakiejkolwiek.

Zmieniony przez - nengli w dniu 2012-11-04 09:23:37
2
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 315
Wiem o czym piszesz nengli. Nie zależy mi na zrzuceniu kg, bo to akurat jest w normie. Moim utrapieniem jest jedynie brzuch, więc jak mogę go zrzucić, nie tracąc przy tym na wadze? Wydaje mi się, że ćwiczenia brzucha to jedyne wyjście, zwłaszcza, ze przy okazji chciałabym ujędrnić w tym miejscu skórę. Dzięki Wam obu za informację
1
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28941
Nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu, jak z brzucha to i ze wszystkiego innego musi zejść. Jeśli już tak bardzo ci zależy na tym brzuchu, to udaj się do lekarza i dowiedz się,czy w ogóle możesz ćwiczyć, bo wada kręgosłupa to nie przelewki. Do samego celu to- dużo ruchu(bieganie, jazda rowerem, basen), zbilansowana dieta i ewentualnie te ćwiczenia, które polecił ci kolega wyżej.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35060
Ćwiczenia wielostawowe i na brzuchu mięśnie się pojawią, żadne pierdoły typu brzuszki.
A jak chcesz ćwiczenia na brzuch to różne wariacje plank, bądź na kółku rehabilitacyjnym.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 28247 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228321
nie wiem czy Twoja wada jest na tyle powazna by móc polecać/zabraniać Ci robienia wielostawów. Dobrze by było gdyby oglądnął Cię jakiś specjalista.

Przerzucę Cię do działu lejdis, tam niektóre Panie mają coś wspólnego z medycyną.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-11-04 13:24:57

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 171 Napisanych postów 65575 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188925
no akurat robienie samych brzuszków przy problemach z kręgosłupem to takie wbijanie sobie gwoździa do trumny, do tego pewnie jakieś podskoki na aero dochodzą i masz przykurczony przedni łańcuch funkcjonalny z zaniedbaniem tylnego czego efektem nawet u zdrowych dziewczyn sa bóle kryza i szyi
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 13 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Była tutaj taka jedna, która namiętnie uprawiała machanie tułowiem w leżeniu. I tym właśnie sposobem dorobiła się dyskopatii w odcinku szyjnym.

"Wydaje mi się, że ćwiczenia brzucha to jedyne wyjście"
NIE, bardzo się mylisz.

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 315
Dzięki za informację, nawet nie zdawałam sobie sprawy, ze takie niewinne ćwiczenia mogą mieć poważniejsze konsekwencje, ale to faktycznie ma sens, więc spróbuję tej wersji z drążkiem.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 315
wada kręgosłupa o której pisałam to skrzywienie w odcinku szyjnym. W każdym razie zwykłe brzuszki sprawiają ból w okolicy szyi.

Zmieniony przez - Łobuzińska w dniu 2012-11-04 22:59:08
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie kaloryczne

Następny temat

Pierwszy spalacz tłuszczu dla kobiety