SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ćwiczenia na brzuch NIE OBCIĄŻAJĄCE KRĘGOSŁUPA

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19914

napisał(a)
Temat przeniesiony przez QUEBLO z działu Trening w domowych warunkach. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 315
Każdy z nas chciałaby mieć płaski brzuszek, ale nie każdy może sobie pozwolić na standardowe ćwiczenia.
Mam wadę odcinka szyjnego kręgosłupa i przy normalnych brzuszkach ból szyi jest nie do zniesienia do tego stopnia, że nie mogę nigdy skończyć 2 serii.

Znacie jakieś ćwiczenia, które nie obciążają odcinka szyjnego?

Próbowałam robić ćwiczenia na leżąco, unosząc nogi w różny sposób, ale efekty są marne
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 241 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3899
przyciąganie nóg do klatki piersiowej wisząc na drażku albo na poręczach albo krzesłach
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28941
Żeby mięśnie brzucha się odsłoniły, musisz mieć odpowiedni bf. Dopóki nie schudniesz, nie będzie można mówić o "kaloryferze" i żadne ćwiczenia na brzuch nie przyniosą zamierzonych efektów. Mało tego ćwicząc sam brzuch, nie ćwicząc prostowników grzbietu, doprowadzisz do kolejnych wad postawy. Zajrzyj do działu ladies,, tam pomogą ci z odchudzaniem. Ja odradzam tobie ćwiczenie brzucha przy wadzie kręgosłupa jakiejkolwiek.

Zmieniony przez - nengli w dniu 2012-11-04 09:23:37
2
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 315
Wiem o czym piszesz nengli. Nie zależy mi na zrzuceniu kg, bo to akurat jest w normie. Moim utrapieniem jest jedynie brzuch, więc jak mogę go zrzucić, nie tracąc przy tym na wadze? Wydaje mi się, że ćwiczenia brzucha to jedyne wyjście, zwłaszcza, ze przy okazji chciałabym ujędrnić w tym miejscu skórę. Dzięki Wam obu za informację
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 211 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28941
Nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu, jak z brzucha to i ze wszystkiego innego musi zejść. Jeśli już tak bardzo ci zależy na tym brzuchu, to udaj się do lekarza i dowiedz się,czy w ogóle możesz ćwiczyć, bo wada kręgosłupa to nie przelewki. Do samego celu to- dużo ruchu(bieganie, jazda rowerem, basen), zbilansowana dieta i ewentualnie te ćwiczenia, które polecił ci kolega wyżej.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35060
Ćwiczenia wielostawowe i na brzuchu mięśnie się pojawią, żadne pierdoły typu brzuszki.
A jak chcesz ćwiczenia na brzuch to różne wariacje plank, bądź na kółku rehabilitacyjnym.
napisał(a)
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 666 Napisanych postów 28040 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214177
nie wiem czy Twoja wada jest na tyle powazna by móc polecać/zabraniać Ci robienia wielostawów. Dobrze by było gdyby oglądnął Cię jakiś specjalista.

Przerzucę Cię do działu lejdis, tam niektóre Panie mają coś wspólnego z medycyną.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-11-04 13:24:57

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

napisał(a)
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 171 Napisanych postów 65575 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188925
no akurat robienie samych brzuszków przy problemach z kręgosłupem to takie wbijanie sobie gwoździa do trumny, do tego pewnie jakieś podskoki na aero dochodzą i masz przykurczony przedni łańcuch funkcjonalny z zaniedbaniem tylnego czego efektem nawet u zdrowych dziewczyn sa bóle kryza i szyi
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 13 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 228104
Była tutaj taka jedna, która namiętnie uprawiała machanie tułowiem w leżeniu. I tym właśnie sposobem dorobiła się dyskopatii w odcinku szyjnym.

"Wydaje mi się, że ćwiczenia brzucha to jedyne wyjście"
NIE, bardzo się mylisz.

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 315
Dzięki za informację, nawet nie zdawałam sobie sprawy, ze takie niewinne ćwiczenia mogą mieć poważniejsze konsekwencje, ale to faktycznie ma sens, więc spróbuję tej wersji z drążkiem.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 315
wada kręgosłupa o której pisałam to skrzywienie w odcinku szyjnym. W każdym razie zwykłe brzuszki sprawiają ból w okolicy szyi.

Zmieniony przez - Łobuzińska w dniu 2012-11-04 22:59:08
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie kaloryczne

Następny temat

Pierwszy spalacz tłuszczu dla kobiety

Sernik cytrynowy 182 kcal. Sernik cytrynowy 182 kcal. Trening unilaterally (jednostronny) - jakie ćwiczenia wybrać? Trening unilaterally (jednostronny) - jakie ćwiczenia wybrać? Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland