SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ćwiczenia na brzuch

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 693

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 71
Siemka wszystkim mam pytanie odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha. Wiem, że takich tematów było bardzo dużo ale nie znalazłem takiego, żebym znalazł coś dla siebie. Jestem aktualnie na masie na planie FBW 15, 10, 5 i wszystko ładnie rośnie tylko brzuch zaczyna się robić brzydki delikatnie mówiąc. Mam drążek ale tak powieszony że nie mam możliwości robienia wznosów nóg, nie mam wheela do robienia brzucha a brzuszki odpadają przez kość ogonową, która skutecznie mi to uniemożliwia. Macie może jakieś rady? dni, powtórzenia itp już sam ogarne ale może zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia? z drążkiem jest taki problem że jest za nisko i za blisko ściany żeby zrobić wznosy, po prostu jest to nie wygodne. Ale może da się go jakoś inaczej wykorzystać? Liczę na wasze rady!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5116 Napisanych postów 135363 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 850582
cwiczenia na brzuch tutaj nie pomoga. musisz przyjrzec sie kalorycznosci diety, i wprowadzic poprawki, przyciac wegle
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 71
jadę na 4.000kcal 195cm wzrostu 86kg wagi i od 15 tygodni na masie, 50% węgli 30 białka i 20 tłuszczy, o ile kcal mniej więcej uciąć węgli?
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1405 Napisanych postów 44520 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 432614
jak w brzuch zbyt mocno idzie to znaczy ze prawopdobnie zbyt duza ilość kalorii i nabierasz tkanki tłuszczowej, samo cwiczenie brzucha wzmocni tylko miesnie tej partii a nie zredukuje tłuszczu który ja przykrywa

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 71
Zastanawia mnie też czy kiedy już troszkę zalało, nie zacząć redukcji czy dalej jechać masę ale obciąć troszkę kalorii
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5116 Napisanych postów 135363 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 850582
wiadomo, ze na masie, zazwyczaj podleje, wiec kwestia jak ty sie z tym czujesz.
daj foto to podpowiemy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 71
Sporo osób pewnie powie, że wyglądam jakbym wgl nie ćwiczył ale uwierzcie że te 4 miesiące temu wyglądałem jeszcze gorzej, byłem skóra i kości. Jak już dałem foto to mam drugie pytanie, czy klata razem z ćwiczeniami "podniesie się"? chodzi o to, że patrząc z boku klata rośnie ale tylko do pewnej "wysokości". Nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi

napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 730 Napisanych postów 34593 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 253046
nie no, jeszcze śmiało masuj
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5116 Napisanych postów 135363 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 850582
j/w nie ma co sie teraz brzuchem przejmowac. podmasuj troche, przyjdzie czas na redu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 71
Dzięki bardzo, na pewno odezwę się znowu za kilka miesiecy, SOGi poleciały
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1909
Smalcuj dalej, nie ma jeszcze czego redukować.

Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-03-27 19:19:10
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Deficyt Kaloryczny

Następny temat

Glutamina - pytanie

Proteinowe roladki z tuńczykiem i szpinakiem Proteinowe roladki z tuńczykiem i szpinakiem Koreański Hulk Koreański Hulk Napoje z aminokwasami BCAA Napoje z aminokwasami BCAA Najgorętsze zawodniczki UFC Najgorętsze zawodniczki UFC Jak nie umrzeć biorąc sterydy? Jak nie umrzeć biorąc sterydy? Cała prawda na temat cardio i spalania tkanki tłuszczowej Cała prawda na temat cardio i spalania tkanki tłuszczowej Ojciec kulturystyki Eugen Sandow wideo z 1894 roku! Ojciec kulturystyki Eugen Sandow wideo z 1894 roku! Jaglane Monte low fat Jaglane Monte low fat