Temat został odczytany 203913 razy
  • Autor

    Ćwiczenia na biceps i mięsnie piersiowe.

    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 2
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 17

    Wysłano 20 VI 2006 23:06

    zgłoś naruszenie
    Witam.
    Właśnie postanowiłem się wziąć za siebie :D I tu moje pytanie jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie piersiowe i biceps. Robie także ćwiczenie na brzuch(A6W) i biegam.Ćwiczenia prosiłbym takie żebym mógł je wykonać w domu bez żadnych sprzętów.

    Z góry dzięki za odp.

    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 62
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 3740

    Wysłano 20 VI 2006 23:15

    zgłoś naruszenie
    "liczba wysłanych artykułów: 1
    liczba przeczytanch artykułów: 0"

    taaa... i tłumacz takiemu

    popatrz przede wszystkim tu [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] i poczytaj artykuły w dziale trening...
    o tym [http://www.sfd.pl/search.asp] już nawet nie wspomne...

    takie trudne...?
    Żyj i walcz!
    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 2
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 17

    Wysłano 20 VI 2006 23:25

    zgłoś naruszenie
    DObra przyznam się nie chciało mi się bawić w szukanie . DZięki ;)

    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 340
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 3149

    Wysłano 23 VI 2006 14:41

    zgłoś naruszenie
    A co sie mu dziwisz?
    Ja jakbym wszedl na pierwsze lepsze forum o kulturystyce tez bym sie nie kierowal najpierw do wyszukiwarki bo niewiedzialbym co szukac.
    Tym bardziej, ze jest dzial "dla zupelnie zielonych".
    Po co on wogole jest powiedz mi?
    Troche zrozumienia i wczucia.
    To co dla ciebie oczywiste dla niego nie musi takie byc.
    Po co wogole odpowiadasz na takie pytania skoro nie pomagasz?
    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 398
    • Wiek: 38 lat
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 6497

    Wysłano 23 VI 2006 23:34

    zgłoś naruszenie
    dziewullo i tu sie nie zgodze, bo ja na ten przykład zanim zacząłem ćwiczyć to sobie w googlach wpisywałem: kulturystyka, trening na mase, trening dla początkujących itp. i czytałem jak leci (duużo się można dowiedzieć). Ułożyłem plan, wszedłem tu na forum i... poprawili to i owo a nie układali planu.

    /pozdrawiam
    nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..

    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 398
    • Wiek: 38 lat
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 6497

    Wysłano 23 VI 2006 23:37

    zgłoś naruszenie
    A tak na marginesie to DObra przyznam się nie chciało mi się bawić w szukanie mówi samo za siebie...
    nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..

    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 2246
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 14918

    Wysłano 24 VI 2006 15:05

    zgłoś naruszenie
    w googlach wpisalem kiedys kulturystyka i wlasnie tak trafilem na to forum
    "Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 398
    • Wiek: 38 lat
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 6497

    Wysłano 24 VI 2006 23:23

    zgłoś naruszenie
    jo tys ale nie ino tu
    nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..

    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 1
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 39

    Wysłano 16 XI 2007 16:25

    zgłoś naruszenie
    siemka mam do was takie pytanie. mam 175 cm wzrostu mam 15 lat i waze 60kg i podnosze na klate 85 kg. czy to jest duzo??
    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 12
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 194

    Wysłano 30 IX 2008 15:46

    zgłoś naruszenie
    no jakbys tyle na prawde podniósł to na ta wage jest cod szarpnac ;)
    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 1
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 7

    Wysłano 14 X 2008 12:58

    zgłoś naruszenie
    Witam jestem nowy chciałem sie zapytac co mam robic zeby nabrac masy i siły mam 180 cm wzrostu i 60kg wagi no i mam 15 lat. Chciałbym cwiczyc w domu tak po kryjomu :] mam w domu drazek no i ciezarki do 10 kg prosze o pomoc :]
    • Pochwały: 0
    • Nagany: 0
    • Postów: 3
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 5

    Wysłano 30 X 2008 18:31

    zgłoś naruszenie
    andrzejow... ja tez mam 15 lat mam 176 cm wzrostu i mam 86 kg mam obwód bicepsa 45 cm i cwicze w domu tak zeby nikt nie wiedzial... :P ale cwiczyc sobie mozesz spokojnie i z wielkimi efektami... bierzesz sztange , ładujesz po 10 kg na strone i na stojąco uginasz łokcieale tak aby mięśnie były w ciągłym napięciu... - to jest cwiczenie na biceps... teraz przedramie:
    bierzesz sztange z obciązeniem max 15 kg i siadasz np na krześle kładziesz przedramienia na uda tak aby nadgarstki wystawały, bierzesz sztange i ruszasz tylko nadgarstkami... teraz brzuch... wpisz sobie w googlach "aerobiczna 6 weidera" i tam bedziesz miał świetne cwiczenie na brzuch... teraz nogi... bierzesz sztange z obciązeniem okolo 35 kg i teraz masz dwie mozliwości: mozesz opszeć jąsobie w pozycji stojącej na kark trzymając kińce sztangi i robic przysiady albo kładziesz sztange na obojczykach i trzymasz się prawą ręką za lewe ramie i lewą reką za prawe i robisz przysiady... A jak byś chciał szybciej nabrac masy to idz do apteki i powiedz ze chcesz zwykłą kreatyne (kosztuje ok. 5 zl za 30 tabletek) i bierzesz 2 tabletki przed treningiem i 2 po i juz...
    Sigmunt :)