SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ćwiczenia na biceps i mięsnie piersiowe.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 206388

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17
Witam.
Właśnie postanowiłem się wziąć za siebie :D I tu moje pytanie jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie piersiowe i biceps. Robie także ćwiczenie na brzuch(A6W) i biegam.Ćwiczenia prosiłbym takie żebym mógł je wykonać w domu bez żadnych sprzętów.

Z góry dzięki za odp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3751
"liczba wysłanych artykułów: 1
liczba przeczytanch artykułów: 0"

taaa... i tłumacz takiemu

popatrz przede wszystkim tu [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] i poczytaj artykuły w dziale trening...
o tym [http://www.sfd.pl/search.asp] już nawet nie wspomne...

takie trudne...?

Żyj i walcz!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17
DObra przyznam się nie chciało mi się bawić w szukanie . DZięki ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 340 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3149
A co sie mu dziwisz?
Ja jakbym wszedl na pierwsze lepsze forum o kulturystyce tez bym sie nie kierowal najpierw do wyszukiwarki bo niewiedzialbym co szukac.
Tym bardziej, ze jest dzial "dla zupelnie zielonych".
Po co on wogole jest powiedz mi?
Troche zrozumienia i wczucia.
To co dla ciebie oczywiste dla niego nie musi takie byc.
Po co wogole odpowiadasz na takie pytania skoro nie pomagasz?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 398 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6497
dziewullo i tu sie nie zgodze, bo ja na ten przykład zanim zacząłem ćwiczyć to sobie w googlach wpisywałem: kulturystyka, trening na mase, trening dla początkujących itp. i czytałem jak leci (duużo się można dowiedzieć). Ułożyłem plan, wszedłem tu na forum i... poprawili to i owo a nie układali planu.

/pozdrawiam

nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 398 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6497
A tak na marginesie to DObra przyznam się nie chciało mi się bawić w szukanie mówi samo za siebie...

nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2246 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14918
w googlach wpisalem kiedys kulturystyka i wlasnie tak trafilem na to forum

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 398 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6497
jo tys ale nie ino tu

nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39
siemka mam do was takie pytanie. mam 175 cm wzrostu mam 15 lat i waze 60kg i podnosze na klate 85 kg. czy to jest duzo??
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 196
no jakbys tyle na prawde podniósł to na ta wage jest cod szarpnac ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7
Witam jestem nowy chciałem sie zapytac co mam robic zeby nabrac masy i siły mam 180 cm wzrostu i 60kg wagi no i mam 15 lat. Chciałbym cwiczyc w domu tak po kryjomu :] mam w domu drazek no i ciezarki do 10 kg prosze o pomoc :]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pocenie sie

Następny temat

Coś na początek..

Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy! Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy! Najlepsze witaminy dla początkujących Najlepsze witaminy dla początkujących Tajemniczy zabieg Alexandry Stasiak Tajemniczy zabieg Alexandry Stasiak Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Plan treningowy na masę dla ektomorfika Plan treningowy na masę dla ektomorfika Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! 73 - latek, który swoim ciałem zawstydził większość mężczyzn, nie tylko w swoim wieku! 73 - latek, który swoim ciałem zawstydził większość mężczyzn, nie tylko w swoim wieku!