Temat został odczytany 205167 razy

Ćwiczenia na biceps i mięsnie piersiowe.

zgłoś naruszenie
  • Grębus
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 17
Witam.
Właśnie postanowiłem się wziąć za siebie :D I tu moje pytanie jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie piersiowe i biceps. Robie także ćwiczenie na brzuch(A6W) i biegam.Ćwiczenia prosiłbym takie żebym mógł je wykonać w domu bez żadnych sprzętów.

Z góry dzięki za odp.

1150837614000
zgłoś naruszenie
  • lukaszm_87
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 62
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3750
"liczba wysłanych artykułów: 1
liczba przeczytanch artykułów: 0"

taaa... i tłumacz takiemu

popatrz przede wszystkim tu [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] i poczytaj artykuły w dziale trening...
o tym [http://www.sfd.pl/search.asp] już nawet nie wspomne...

takie trudne...?
Żyj i walcz!
1150838117000
zgłoś naruszenie
  • Grębus
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 17
DObra przyznam się nie chciało mi się bawić w szukanie . DZięki ;)

1150838725000
zgłoś naruszenie
  • dziewullo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 340
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 3149
A co sie mu dziwisz?
Ja jakbym wszedl na pierwsze lepsze forum o kulturystyce tez bym sie nie kierowal najpierw do wyszukiwarki bo niewiedzialbym co szukac.
Tym bardziej, ze jest dzial "dla zupelnie zielonych".
Po co on wogole jest powiedz mi?
Troche zrozumienia i wczucia.
To co dla ciebie oczywiste dla niego nie musi takie byc.
Po co wogole odpowiadasz na takie pytania skoro nie pomagasz?
1151066470000
zgłoś naruszenie
  • morfi.303
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 398
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6497
  • Trenuje: na razie miesiące
dziewullo i tu sie nie zgodze, bo ja na ten przykład zanim zacząłem ćwiczyć to sobie w googlach wpisywałem: kulturystyka, trening na mase, trening dla początkujących itp. i czytałem jak leci (duużo się można dowiedzieć). Ułożyłem plan, wszedłem tu na forum i... poprawili to i owo a nie układali planu.

/pozdrawiam
nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..

1151098463000
zgłoś naruszenie
  • morfi.303
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 398
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6497
  • Trenuje: na razie miesiące
A tak na marginesie to DObra przyznam się nie chciało mi się bawić w szukanie mówi samo za siebie...
nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..

1151098623000
zgłoś naruszenie
  • Dżings
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2246
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 14918
w googlach wpisalem kiedys kulturystyka i wlasnie tak trafilem na to forum
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
1151154344000
zgłoś naruszenie
  • morfi.303
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 398
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6497
  • Trenuje: na razie miesiące
jo tys ale nie ino tu
nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..

1151184238000
zgłoś naruszenie
  • siemaxd
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 39
siemka mam do was takie pytanie. mam 175 cm wzrostu mam 15 lat i waze 60kg i podnosze na klate 85 kg. czy to jest duzo??
1195226714000
zgłoś naruszenie
  • jarku16
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 194
  • Trenuje: 3
no jakbys tyle na prawde podniósł to na ta wage jest cod szarpnac ;)
1222782384000
zgłoś naruszenie
  • Andrzejow
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 7
Witam jestem nowy chciałem sie zapytac co mam robic zeby nabrac masy i siły mam 180 cm wzrostu i 60kg wagi no i mam 15 lat. Chciałbym cwiczyc w domu tak po kryjomu :] mam w domu drazek no i ciezarki do 10 kg prosze o pomoc :]
1223981910000