Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 115703 razy
  • Autor

    Ćwiczenia na barki...

  • Mad Majk
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 51
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 490

    Wysłano 11 listopada 2005 22:20

    zgłoś naruszenie

    Czesc, moglibyscie polecic jakie cwiczenia mam wykonywac zeby urosły mi barki (zebym byl szerszy w barkach, bo jakos nie chca mi rosnac :/ z góry dzieki...
    We fight 'til no one can fight us
    We live and no one can stop us
    -|||||-----------------|||||-
  • Wysłano 11 listopada 2005 22:25

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Stip
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 105
    • Wiek: 27 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2071

    Wysłano 11 listopada 2005 22:25

    zgłoś naruszenie
    polecam atlas ćwiczen.
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
    Jak by niebylo, bedzie bardzo milo..
    www.armpower.net <-->ARMWRESTLING
  • .Skowron.
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1244
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: od 2004
    • LPA: 33878

    Wysłano 11 listopada 2005 22:34

    zgłoś naruszenie
    Jaki masz staz? Diete masz? Jak wyglada Twoj trening?

    Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-11 22:34:41
  • Mad Majk
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 51
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 490

    Wysłano 12 listopada 2005 09:13

    zgłoś naruszenie
    Ćwicze od pięciu miesiecy (wczesniej cwiczyłem pol roku ale potem miałem 9 miesiecy przerwy), cwiczenia które robie to:
    - Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac (5 serii)
    - Wyciskanie hantelek siedzac (5 serii)
    - Podnoszenie haltelek przodem (5 serii)
    - wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami (5 serii)
    - wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle (4 serie)
    to chyba wszystko...
    We fight 'til no one can fight us
    We live and no one can stop us
    -|||||-----------------|||||-
  • Marcin1989
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 196
    • Na forum: 9 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 17370

    Wysłano 12 listopada 2005 09:56

    zgłoś naruszenie
    moze po 10 serii ?
  • skip123
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 26
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 1473

    Wysłano 12 listopada 2005 10:20

    zgłoś naruszenie
    ja myślę że robisz za dużo serii. Powinieneś wybrać mniej ćwiczeń i mniej serii. Wydaje mie się że powinieneś robić ok.8 serii.
  • ceo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4270
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: juz chwile
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 32466
    • Status:Specjalista

    Wysłano 12 listopada 2005 10:38

    zgłoś naruszenie
    - Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac (5 serii)
    - Wyciskanie hantelek siedzac (5 serii)
    - Podnoszenie haltelek przodem (5 serii)
    - wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami (5 serii)
    - wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle (4 serie)


    Nie uwazasz ze to troszke zaduzo ?

    Osobiscie na jednym treningu wybral bym albo wyciskanie sztangi zza glowa abo wyciskanie hantli
    i wywalil bym unoszenie sztangielek w bok (wyprostowany)

    i zmniejszym ilosc serii na po 4 moze poprostu przetrenowales barki ?
    "Never Give UP"
    "After the rain ,comes the sun"
    ----------------------------- Pozdrawiam ceo
    Doradca w dziale "Trening"
    Doradca w dziale "Kulinaria"
    Pomoz glodnemu dziecku [http://www.pajacyk.pl]
  • Don Garcia
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 8751
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: już jaszczomp %-)
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 42589
    • Status:Ekspert

    Wysłano 12 listopada 2005 11:05

    zgłoś naruszenie
    3 ćwiczenia w 3-4 seriach bedzie w sam raz
    a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

    pozdrawiam
  • .Skowron.
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1244
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: od 2004
    • LPA: 33878

    Wysłano 12 listopada 2005 11:10

    zgłoś naruszenie
    Proponuje wiec (z tego co wypisales):

    -Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 12-10-8-8
    -wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami 4x10
    -wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle 4x10
    No i do tego cos na kaptury (o ile nie robisz przy treningu plecow)
    Pamietaj o technice (szczegolnie przy unoszeniu sztangielek na boki w opadzie bo tutaj bardzo latwo o blad)...
  • lak muay
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 275
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 1753

    Wysłano 12 listopada 2005 11:38

    zgłoś naruszenie
    Mad Majk, rozpisz to razem z ilością powt. w serii i ciężarem. to da nam lepszy obraz
  • Mad Majk
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 51
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 490

    Wysłano 12 listopada 2005 11:40

    zgłoś naruszenie
    no spoko... :) wielkie dzieki :)
    We fight 'til no one can fight us
    We live and no one can stop us
    -|||||-----------------|||||-