Temat został odczytany 119537 razy

Ćwiczenia na barki...

zgłoś naruszenie
  • Mad Majk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 51
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 490

Czesc, moglibyscie polecic jakie cwiczenia mam wykonywac zeby urosły mi barki (zebym byl szerszy w barkach, bo jakos nie chca mi rosnac :/ z góry dzieki...
We fight 'til no one can fight us
We live and no one can stop us
-|||||-----------------|||||-
1131744044000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • Stip
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 105
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2071
polecam atlas ćwiczen.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
Jak by niebylo, bedzie bardzo milo..
www.armpower.net <-->ARMWRESTLING
1131744320000
zgłoś naruszenie
  • .Skowron.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1244
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 33909
  • Trenuje: od 2004
Jaki masz staz? Diete masz? Jak wyglada Twoj trening?

Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-11 22:34:41
1131744866000
zgłoś naruszenie
  • Mad Majk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 51
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 490
Ćwicze od pięciu miesiecy (wczesniej cwiczyłem pol roku ale potem miałem 9 miesiecy przerwy), cwiczenia które robie to:
- Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac (5 serii)
- Wyciskanie hantelek siedzac (5 serii)
- Podnoszenie haltelek przodem (5 serii)
- wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami (5 serii)
- wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle (4 serie)
to chyba wszystko...
We fight 'til no one can fight us
We live and no one can stop us
-|||||-----------------|||||-
-1 -1
1131783235000
zgłoś naruszenie
  • Marcin1989
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 196
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 17370
moze po 10 serii ?
-1
1131785784000
zgłoś naruszenie
  • skip123
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 26
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 1473
ja myślę że robisz za dużo serii. Powinieneś wybrać mniej ćwiczeń i mniej serii. Wydaje mie się że powinieneś robić ok.8 serii.
1131787221000
zgłoś naruszenie
  • ceo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4270
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 32466
  • Trenuje: juz chwile
- Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac (5 serii)
- Wyciskanie hantelek siedzac (5 serii)
- Podnoszenie haltelek przodem (5 serii)
- wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami (5 serii)
- wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle (4 serie)


Nie uwazasz ze to troszke zaduzo ?

Osobiscie na jednym treningu wybral bym albo wyciskanie sztangi zza glowa abo wyciskanie hantli
i wywalil bym unoszenie sztangielek w bok (wyprostowany)

i zmniejszym ilosc serii na po 4 moze poprostu przetrenowales barki ?
"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku [http://www.pajacyk.pl]
1131788313000
zgłoś naruszenie
  • Don Garcia
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8751
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 42589
  • Trenuje: już jaszczomp %-)
3 ćwiczenia w 3-4 seriach bedzie w sam raz
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam
1 1
1131789930000
zgłoś naruszenie
  • .Skowron.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1244
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 33909
  • Trenuje: od 2004
Proponuje wiec (z tego co wypisales):

-Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 12-10-8-8
-wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami 4x10
-wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle 4x10
No i do tego cos na kaptury (o ile nie robisz przy treningu plecow)
Pamietaj o technice (szczegolnie przy unoszeniu sztangielek na boki w opadzie bo tutaj bardzo latwo o blad)...
1131790242000
zgłoś naruszenie
  • lak muay
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 275
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 1753
Mad Majk, rozpisz to razem z ilością powt. w serii i ciężarem. to da nam lepszy obraz
[http://www.sfd.pl/temat228840/]
foto
1131791903000
zgłoś naruszenie
  • Mad Majk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 51
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 490
no spoko... :) wielkie dzieki :)
We fight 'til no one can fight us
We live and no one can stop us
-|||||-----------------|||||-
1131792010000