Temat został odczytany 1149 razy

Ćwiczenia na atlasie + zdjęcie

zgłoś naruszenie
  • maciek1122
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 15
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 59
Witam!

Chciałbym poprosić was o plan, który by był najlepszy na mój trening na moim atlasie, który mam od niedawna. Ćwiczę już tydzień, a nie mam żadnego planu, więc rezultaty będą nieciekawe. Miałbym prośbę o napisanie mi jakiegoś planu, który by był na wszystkie partie ciała. Na mięśnie (siłę) i rzeźbę. Planu będę codziennie przestrzegał. Dietę sam ułożę, bo na pewno wiem o tym więcej niż o ćwiceniach. Tu jest zdjęcie mojego atlasu + podpisy co do czego służy. Proszę was abyście podali ile serii robić w jakie dni itd. Mam 15 lat, 176cm, 66kg, chciałbym być bardziej wyrzeźbiony. Mam nadzieję, że mi pomożecie, bo na prawdę nie mam jeszcze o tym żadnego pojęcia :(

Link do zdjęcia atlasu:



http://img26.imageshack.us/i/dsc01827nb.jpg/

Pozdrawiam, Maciek

1272289312000