Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 1010 razy
  • Autor

    Ćwiczenia na atlasie + zdjęcie

  • maciek1122
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 15
    • Na forum: 4 lata
    • LPA: 59

    Wysłano 26 kwietnia 2010 15:41

    zgłoś naruszenie

    Witam!

    Chciałbym poprosić was o plan, który by był najlepszy na mój trening na moim atlasie, który mam od niedawna. Ćwiczę już tydzień, a nie mam żadnego planu, więc rezultaty będą nieciekawe. Miałbym prośbę o napisanie mi jakiegoś planu, który by był na wszystkie partie ciała. Na mięśnie (siłę) i rzeźbę. Planu będę codziennie przestrzegał. Dietę sam ułożę, bo na pewno wiem o tym więcej niż o ćwiceniach. Tu jest zdjęcie mojego atlasu + podpisy co do czego służy. Proszę was abyście podali ile serii robić w jakie dni itd. Mam 15 lat, 176cm, 66kg, chciałbym być bardziej wyrzeźbiony. Mam nadzieję, że mi pomożecie, bo na prawdę nie mam jeszcze o tym żadnego pojęcia :(

    Link do zdjęcia atlasu:



    http://img26.imageshack.us/i/dsc01827nb.jpg/

    Pozdrawiam, Maciek