logo
zamknij zamknij

Ćwiczenia na atlasie + zdjęcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1203

0 5 0
napisał(a)
maciek1122
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 59
Witam!

Chciałbym poprosić was o plan, który by był najlepszy na mój trening na moim atlasie, który mam od niedawna. Ćwiczę już tydzień, a nie mam żadnego planu, więc rezultaty będą nieciekawe. Miałbym prośbę o napisanie mi jakiegoś planu, który by był na wszystkie partie ciała. Na mięśnie (siłę) i rzeźbę. Planu będę codziennie przestrzegał. Dietę sam ułożę, bo na pewno wiem o tym więcej niż o ćwiceniach. Tu jest zdjęcie mojego atlasu + podpisy co do czego służy. Proszę was abyście podali ile serii robić w jakie dni itd. Mam 15 lat, 176cm, 66kg, chciałbym być bardziej wyrzeźbiony. Mam nadzieję, że mi pomożecie, bo na prawdę nie mam jeszcze o tym żadnego pojęcia :(

Link do zdjęcia atlasu:



http://img26.imageshack.us/i/dsc01827nb.jpg/

Pozdrawiam, Maciek
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia na atlasie + foto

Następny temat

Avasso/Dziennik - nowe str 7

Kolejne oświadczyny!

Ćwiczenia na maszynach vs wolne ciężary

Ketoza - jak działa, jak na nią przejść i jak trenować?

Spalanie tłuszczu leżąc przed telewizorem

Sałatka z soczewicy

Mariusz Janucik - ocena sylwetki

Głodówka, dieta 1000 kalorii oraz inne mity z pierwszych stron gazet

Kreatyna - czy dobrze ją dawkujesz?