SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia jakie każdy "połamaniec" ;-) wykonywać powienien

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14400

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Krotki zbiór ciekawych ćwiczeń rozciągających które warto wykonywać. Przedstawiam dla każdego kto potrzebuje natchnienia.
Jak macie jeszcze inne ciekawe wklejajcie

1. Do codziennego wykonania w ramach higieny parę propozycji z ciekawymi filmikami wartymi obejrzenia
a. pajacyk 100-200x
http://tv.sfd.pl/Trening-medyczny--cz-1,odcinek,4.aspx
b. rozciąganie mięśni pośladków i krzyża , leząc zarzucanie nóg za siebie, zajdziecie je w tym zestawie







c. rozciąganie ciała stojąc (zrywanie gruszek )
d. głęboki siad trzymając sie klamki

Ćwiczenia po- i przed treningowe
a. można przećwiczyć cały zestaw proponowany w powyższych filmikach
b. barki i stawy barkowe









c. biodra i krzyż









d. cwiczenia przy przykurczach w okolicy goleniowo krzyzowej




Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-05 15:07:13
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1218 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6535
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080
Szukałam sobie ćwiczeń na poprawę mobilności i stwierdziłam, że wrzucę tutaj, to będzie wszystko w jednym miejscu i może jeszcze komuś się przyda

OBRĘCZ BARKOWA




















i jeszcze 2 po polsku, mam nadzieję, że też są ok...





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080
KARK





BIODRA I OBRĘCZ BARKOWA





Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-13 23:25:49

I jeszcze 2 fajne filmiki, Pandarek je umieścił w "skonsultuj technikę", szukałam długo tego z wałkiem, zapomniałam, gdzie był, więc wrzucam tutaj, żeby znów mi się nie zgubiło

BIODRA, ŁYDKI, UDA




STAW SKOKOWY




Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-13 23:36:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4213 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45605
Może komuś się przyda

Biodra ,odcinek lędźwiowy ,dobre przy poprawie mobilności przy przysiadach







Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim


DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koryncka walczy o masę

Następny temat

[ART]Co nam daje natura

Wiecej