Ćwiczenia dla Piłkarza

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.
Od kilku lat gram w piłkę nożną, a że stałem się posiadaczem internetu pozwolę sobie na rozpoczęcie nowego tematu na SfD :)
Chciałbym poprawić swoją kondycję, szybkość, i usprawnić siłę nóg. Znacie jakieś ciekawe ćwiczenia??

przede wszystkim zrób wytrzymałość. Niespecjalnie da się to pogodzić z szybkością, przynajmniej w tym samym okresie. Na poczatek proponuję ci biegi średniodystansowe. Powiedzmy 5km co drugi dzień tygodnia (żeby się nie zajeździć). Jeśli potrzebujesz jakichś bardziej szczegółowych wskazówek co do treningu czy to wytrzymałości czy szybkości pisz na gg 3912613.
Mam tego wiele, bo sam gram, a kiedyś musiałem jakoś zacząć po kontuzji.

Longrunner
"Powszechna nieuwaga na przyzwoite każdej władzy użycie, tudzież na potrzebną umysłowych z cielesnymi równowagę jest przyczyną, iż największa część wychowań chybia celu."

robiac wytrzymalosc nie biegaj konkretnych dystansow, biegaj przez okreslony czas zaczni od 20,25 minut i dodawaj az dojdziesz do 60min.
na poczatke jesli nie dasz rady caly czas biec rob marszobiegi
w poczatkowej fazie treningu nie nastawiaj sie na szybkosc, ale na zbudowanie ogolnej wytrzymalosci biegowej
szybkosc bedziesz cwiczyl, gdy juz dojdziesz do swobodnego biegania przez 60min


- - - - - - - - - - - - - - -
"...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..."
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-