Ćwiczenia - środek pleców - utrzymanie prawidłowej postawy.

Witam, mam pytanie odnosnie cwiczen, ktore pomoga mi wzmocnic miesnie plecow trzymajace lopatki i barki sciagniete do tylu.

Trener na silowni zalecil 4-5 serii cwiczenia na maszynie na tylne aktony barkow- z ta roznica zeby nie skupiac sie na ruchach, tylko na przytrzymaniu w koncowej fazie i napieciu wlasnie srodka plecow, a nie skupianiu sie na tyle barkow.

Co Wy uwazacie? Bede wdzieczny za kazda rade. Pozdro;)

Ruchy retrakcyjne łopatkami -czyli wiosłowania, szrugsy ale nie siłowe tylko "targetowe" z wyczuciem tego spięcia i przytrzymaniem w maksymalnym spięciu.