Ćwiczenia 15 latka

Witam,
chciałem zapytać jak to jest z tą dietą i ćwiczeniami siłowymi. Mianowicie stosuje dietę redukcyjną (trzymam się jej) i stosuje ćwiczenia Push&Pull


Oto dieta:

Posiłek nr 1
6:00 Produkty
Płatki owsiane na mleku (wkrojony banan do smaku)
Jaja kurze całe


Posiłek nr 2
9:00 Produkty
Chleb żytni pełnoziarnisty
Gotowana pierś z kurczaka

Posiłek nr 3
12:00 Obiad w szkole


Posiłek nr 4
15:00
Ryż biały do tego siemię lniane
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Warzywa na patelnię - Biedronka


Posiłek nr 5
16:00 Produkty
Tuńczyk w wodzie
Warzywa na patelnię - Biedronka
oliwa z oliwek
makaron


Posiłek nr 6
20:00 Produkty
Makrela wędzona


Trening:

Push:

1. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie

2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3 serie

3. Wyciskanie sprzed głowy 3 serie

4. Wyciskanie francuskie 3 serie

5. Przysiady 3 serie

6. Wspięcia na palce 3 serie


Pull:

1. Podciąganie na drążku 3 serie

2. Wiosłowanie sztangą 3 serie

3. Martwy ciąg 3 serie

4. Szrugsy 3 serie

5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie

6. Uginanie nóg leżąc 3 serie

poniedziałek: push 2h WF w szkole i 2h sw (karate)
wtorek: pull
środa: push 2h WF w szkole i 2h sw (karate)
czwartek: pull
sobota: push
niedziela: pull
itd. ...

Mianowicie mam takie pytanie dlaczego jest tak że przytyłem 2 kg od poniedziałku (w 1 dzień tylko zjadłem 3-4 ciastka "delicje") i to by było wszystko. Jeszcze do diety chodzi mi tu o napoje to piję wodę "Dekada" z biedronki, soki owocowe i wodę mineralną nie gazowaną 2 dni wypiłem puszkę "Tigera" 250ml do treningu. Proszę o odpowiedzi dlaczego tak szybko przybieram na wadze niepokoi mnie to. Z góry dziękuję za pomoc.

Jeżeli chodzi o te kalorie to obliczałem sobie zapotrzebowanie tylko na 2 treningi tygodniowo a mam 7 i jakoś jest tak że tyję. Ale co na to poradzę obetnę jeszcze i w czwartek napiszę jeszcze raz

spokojnie
roznice 1-2 kg dziennie normalne chocby zalezne od wody , glikogenu czy tresci w przewodzie pokarmowym

Tylko to mi nie pasuje i to bardzo, ponieważ 17 grudnia mam zawody z karate i chciałem trochę zejść z wagi a tu nagle 2kg w górę. Właściwie to mnie bardzo zdziwiło ponieważ nic takiego nie jadłem może te ciastka a wymiary zostały takie jakie były może jakaś różnica w mm jest ale nie mierzę dokładnie czekam do końca tygodnia

to obetnij wegle troche

Dzięki na pewno skorzystam z tej rady i "obetnę" węgle w sumie staram się jak najmniej ich spożywać

trzeba bylo odrazu pisac o zawodach
jak Tomg pidal obetnij wegle troche

ile masz na dodatkowo teraz ?

Tzn. co dodatkowo ... jeżeli chodzi o masę to kilka kg tak z 5 a jeżeli o bilans kcl to mam na minus

Opisz to dokładniej

Co tu dokładniej opisywać po prostu od poniedziałku do czwartku przybrałem 4 kg na wadze chociaż dokładnie przestrzegałem diety i planu treningowego i dlatego się zastanawiam co ze mną jest

Na pewno dobrze sobie obliczyłeś b/w/t ? Może byłeś odwodniony?

Korzystałem z kalkulatorów na potreningu.pl