Ćwiczenia, a ich efektywność ćwiczeń.

Czy ktoś z Państwa oceniał lub spotkałem się z oceną ćwiczeń pod względem efektywności znajdujących się w Atlasie tego forum?
Wiadomo, że jedne ćwiczenia lepiej rozbudowują mięśnie, a drugie mniej.
Więc pytanie, które ćwiczenia są najlepsze na daną partię mięśni?

To juz zalezy od organizmu. Na kazdego inne cwiczenie działainaczej. Jeden urosnie wiecej po wyciskaniu a inny po przenoszeniu sztangielki. Juz sam musisz sobie opracowac co na Ciebie najlepiej działa. Kombinuj bo nie ma zasady ze jedne cwiczenia działaja najlepiej a inne gorzej. a to ktore cwiczenie wykonuje sie aktualnie to zalezy od tego jaki jest cel trweningow:

np. masa - wykonujemy cwizcenia z ciezarami. Typowe wyciskania, uginanie ramion ze sztanga, chdzi tu o cwiczenia podstawowe, Uniamy maszyn.