SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ćwiczę 4 miesiące

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 797

napisał(a)
Temat przeniesiony przez krzykacz z działu Doping. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 17 lat Na forum 314 dni Przeczytanych tematów 125
Cześć wszystkim na siłownie chodzę niby od lipca tamtego roku ale do stycznia tak naprawdę, więcej się obijałem niż normalnie ćwiczyłem. Wzrost:185cm Waga: 79kg Ćwiczę 4/5 razy w tygodniu:
pon: klata-triceps
wt: plecy-biceps
śr: przerwa
czw: klata-triceps
pt: plecy biceps
Ewentualnie sobota: nogi z barkami. Od stycznia bylem na masie, 3300kcal około aż do marca gdy w ciągu 3 miesięcy z 72kg przeszedlem do 79. Od ponad miesiąca utrzymuje mi się waga i nie zauważyłem większego progresu jeżeli chodzi o wygląd. Wakacje niedługo się zbliżaja a nie chcę za bardzo się zalać więc pytanie mam takie: Co mam teraz robić? Redukcja, masa czy moze dalej utrzymywać wagę? I ile kcal jeść (aktualnie 2700). Podrzucam wam 2 zdjęcia: biceps z 14 marca i moją sylwetke z teraz. Pozdrawiam

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 113 Wiek 42 lat Na forum 343 dni Przeczytanych tematów 6490
to dzial doping nie trening czy odzywianie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 17 lat Na forum 314 dni Przeczytanych tematów 125
Nie zauważyłem, sory
napisał(a)
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 4545 Napisanych postów 56744 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 385103
Przenoszę do właściwego działu

doping & zdrowie

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5461 Napisanych postów 97501 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 829157
3300 a 2700 to jest spora róznica jak się czułeś na w/w kaloriach jak sylwetka się zmieniała

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 668 Napisanych postów 6937 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 136915
Przedewszystkim idz do dzialu trening dla poczatkujacych i wstaw plantreningowy bo slabo to widze,klatka,plecy biceps i triceps po 2razy w tyg
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1349 Napisanych postów 44108 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 425922
Plan i ogarniemy w tym dziale ale nie autor sie najpierw zapozna z tematem podwieszonym bo brakuje podstaw

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6371 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116939
Klata, plecy i łapy

Dokładnie, wszystko tutaj się również ogarnie od odzywiania po trening
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 713 Napisanych postów 34528 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 250776
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Macaa

Następny temat

masa czy redukcja, jaki bf na zdjęciu

17 wskazówek jak zmienić swoje fit-życie w koszmar 17 wskazówek jak zmienić swoje fit-życie w koszmar Trenujesz, trzymasz dietę? Seks też jest ważny! Trenujesz, trzymasz dietę? Seks też jest ważny! Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy Alain Ngalani wojownik, któremu nie przeszkadzają duże mięśnie Alain Ngalani wojownik, któremu nie przeszkadzają duże mięśnie Phil Heath zdradza ile kosztuje jego dieta Phil Heath zdradza ile kosztuje jego dieta BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie 8 rzeczy, których nie powinno się robić po treningu na siłowni 8 rzeczy, których nie powinno się robić po treningu na siłowni Kontuzja, grzać czy chłodzić miejsce bólu? Kiedy robić okłady Kontuzja, grzać czy chłodzić miejsce bólu? Kiedy robić okłady