SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ćwiczę 4 miesiące

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 815

napisał(a)
Temat przeniesiony przez krzykacz z działu Doping. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 125
Cześć wszystkim na siłownie chodzę niby od lipca tamtego roku ale do stycznia tak naprawdę, więcej się obijałem niż normalnie ćwiczyłem. Wzrost:185cm Waga: 79kg Ćwiczę 4/5 razy w tygodniu:
pon: klata-triceps
wt: plecy-biceps
śr: przerwa
czw: klata-triceps
pt: plecy biceps
Ewentualnie sobota: nogi z barkami. Od stycznia bylem na masie, 3300kcal około aż do marca gdy w ciągu 3 miesięcy z 72kg przeszedlem do 79. Od ponad miesiąca utrzymuje mi się waga i nie zauważyłem większego progresu jeżeli chodzi o wygląd. Wakacje niedługo się zbliżaja a nie chcę za bardzo się zalać więc pytanie mam takie: Co mam teraz robić? Redukcja, masa czy moze dalej utrzymywać wagę? I ile kcal jeść (aktualnie 2700). Podrzucam wam 2 zdjęcia: biceps z 14 marca i moją sylwetke z teraz. Pozdrawiam

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 113 Wiek 43 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6490
to dzial doping nie trening czy odzywianie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 125
Nie zauważyłem, sory
napisał(a)
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 5541 Napisanych postów 58918 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 457739
Przenoszę do właściwego działu

doping & zdrowie

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 6733 Napisanych postów 102560 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1053502
3300 a 2700 to jest spora róznica jak się czułeś na w/w kaloriach jak sylwetka się zmieniała

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1616 Napisanych postów 11466 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 177242
Przedewszystkim idz do dzialu trening dla poczatkujacych i wstaw plantreningowy bo slabo to widze,klatka,plecy biceps i triceps po 2razy w tyg
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1570 Napisanych postów 45731 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 458139
Plan i ogarniemy w tym dziale ale nie autor sie najpierw zapozna z tematem podwieszonym bo brakuje podstaw

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6372 Wiek 83 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 120560
Klata, plecy i łapy

Dokładnie, wszystko tutaj się również ogarnie od odzywiania po trening
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Macaa

Następny temat

masa czy redukcja, jaki bf na zdjęciu

Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Pasztet warzywny Pasztet warzywny Jak powiększyć obwód bicepsów? Ćwiczenia na biceps Jak powiększyć obwód bicepsów? Ćwiczenia na biceps Przyczyny otyłości, dlaczego tyjemy Przyczyny otyłości, dlaczego tyjemy Paluchy proteinowo - serowe Paluchy proteinowo - serowe Panatta World Cup 2018 - Rimini Panatta World Cup 2018 - Rimini Rodzina Bazanów powiększyła się o kota! Rodzina Bazanów powiększyła się o kota! Akop Szostak podpisał kontrakt z KSW! Akop Szostak podpisał kontrakt z KSW!