Czesc, moglibyscie polecic jakie cwiczenia mam wykonywac zeby urosły mi barki (zebym byl szerszy w barkach, bo jakos nie chca mi rosnac :/ z góry dzieki...
We fight 'til no one can fight us We live and no one can stop us -|||||-----------------|||||-
Jak by niebylo, bedzie bardzo milo.. www.armpower.net <-->ARMWRESTLING
1131744320000
.Skowron.
Wysłana - 11 listopada 2005 22:34
Jaki masz staz? Diete masz? Jak wyglada Twoj trening?
Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-11 22:34:41
pozdrawiam
--==<<<skowron>>>==--
1131744866000
Mad Majk
Wysłana - 12 listopada 2005 09:13
Ćwicze od pięciu miesiecy (wczesniej cwiczyłem pol roku ale potem miałem 9 miesiecy przerwy), cwiczenia które robie to: - Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac (5 serii) - Wyciskanie hantelek siedzac (5 serii) - Podnoszenie haltelek przodem (5 serii) - wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami (5 serii) - wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle (4 serie) to chyba wszystko...
We fight 'til no one can fight us We live and no one can stop us -|||||-----------------|||||-
1131783235000
Marcin1989
Wysłana - 12 listopada 2005 09:56
moze po 10 serii ?
1131785784000
skip123
Wysłana - 12 listopada 2005 10:20
ja myślę że robisz za dużo serii. Powinieneś wybrać mniej ćwiczeń i mniej serii. Wydaje mie się że powinieneś robić ok.8 serii.
1131787221000
ceo
Wysłana - 12 listopada 2005 10:38
- Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac (5 serii) - Wyciskanie hantelek siedzac (5 serii) - Podnoszenie haltelek przodem (5 serii) - wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami (5 serii) - wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle (4 serie)
Nie uwazasz ze to troszke zaduzo ?
Osobiscie na jednym treningu wybral bym albo wyciskanie sztangi zza glowa abo wyciskanie hantli i wywalil bym unoszenie sztangielek w bok (wyprostowany)
i zmniejszym ilosc serii na po 4 moze poprostu przetrenowales barki ?
"Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Doradca w dziale "Kulinaria" Pomoz glodnemu dziecku [http://www.pajacyk.pl]
Specjalista -
1131788313000
Don Garcia
Wysłana - 12 listopada 2005 11:05
3 ćwiczenia w 3-4 seriach bedzie w sam raz
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Ekspert -
1131789930000
.Skowron.
Wysłana - 12 listopada 2005 11:10
Proponuje wiec (z tego co wypisales):
-Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 12-10-8-8 -wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami 4x10 -wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle 4x10 No i do tego cos na kaptury (o ile nie robisz przy treningu plecow) Pamietaj o technice (szczegolnie przy unoszeniu sztangielek na boki w opadzie bo tutaj bardzo latwo o blad)...
pozdrawiam
--==<<<skowron>>>==--
1131790242000
lak muay
Wysłana - 12 listopada 2005 11:38
Mad Majk, rozpisz to razem z ilością powt. w serii i ciężarem. to da nam lepszy obraz
Wczytywanie danych ... 
