Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Ja ćwicze od niedawna, ale widze wielki postęp dlatego chciałem was prosić o ćwiczenia najskuteczniejsze na klate i na mięśnie grzbirtu i pleców ( żeby wyglądać jak nietoperz) Zależy mi bardzo na waszych radach.. szczegółowych :) z góry dzięki!!

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

jak nietoperz

hahahaha o jaa teraz to dowaliles ostro

To w nawiasie to na jaja:P :) ale wiecie o co biega :D

Chodzi mi o mięśnie z boku tułowia.. nie jestem doświadczony więc nie znam dokładnej nazy wych mięśni.. nie wiem czy to nie są też mięśnie płaskie pleców :)

o najszersze chodzi ??

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-06 15:38:14

Chodzi właśnie o zaznaczone ne czerwono :D

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

http://www.sfd.pl/temat214525/


PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Dzieki.. a Ty od jak dawna ćwiczysz :)?

Nie znalażłem w sumie nic czego potrzebuję, czyli szczegółowego opisu ćwiczeń.. tz co i jak robić.. i czego nie powinno się i nie wolno robic!!

zajrzyj do atlasu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz tam cwiczenia i opis ich na najszersze grzbietu

Zmieniony przez - basswood w dniu 2005-10-06 16:29:56